豆浆

《低糖高纖純素》巧克力燕麥脆片~快速

此食譜是我家小孩的最愛，常常帶到學校與同學分享，飽足感夠，也很好做又快速，也適合當早餐吃，像大片的燕麥穀片Granola,大約可做...

食材：大燕麥片/即溶麥片、全麥麵粉/全粒粉、牛奶/豆漿、赤砂糖/黑糖、橄欖油(或其他植物油)、核桃/堅果/巧克力(切碎)、枸杞/紅棗/葡萄乾(切碎)、鹽巴

（早餐）香蕉優豆奶

好久沒有這麼悠哉享受自己做早餐，如果想要飽飽的又低熱量的早餐，可以考慮這個有香蕉、優格、豆漿的飲品❤️ *優格是家母自製，有用到牛...

食材：香蕉、無糖優格、無糖豆漿

全素香蕉胡桃蛋糕

烤個全素的蛋糕，跟吃素的親友一起享用飯後甜點～

食材：低筋麵粉、熟軟香蕉、檸檬汁（可省略）、豆漿、玄米油、糖、鹽、無鋁泡打粉、胡桃、胡桃（可省略）

克菲爾菌（豆漿）

克菲爾豆漿我已經喝一段時間了，跟牛奶比酸味沒有那麼重，只是豆味滿重的，而且很綿密⋯ 有克菲爾菌的人可以試試看豆漿喔！個人覺得不錯喝...

食材：克菲爾菌、無糖豆漿、塑膠網子、塑膠湯匙、碗公、玻璃杯/塑膠杯、塑膠飯匙

用悶燒鍋做豆漿優格/素食

今天新鮮現做的優格開鍋嘍！加上奇異果、蘋果 、鳳梨、巴西莓粉，酸酸甜甜真好吃^_^

食材：悶燒鍋2.0L、溫度計、奇異果、家酪優菌粉(奶素)、蘋果、無糖豆漿、鳳梨、巴西苺粉

酥脆嫩蛋熱壓三明治_鬆餅機鯛魚燒烤盤

使用Vitantonio鬆餅機鯛魚燒烤盤。看Vitantonio鬆餅機社團中好多朋友分享小小V熱壓三明治，好羨慕。沒有小小V，沒關...

食材：蛋、吐司、無糖豆漿、起士片、乳酪抹醬

瑪格麗特戚風鹹蛋糕

義式風味戚風口感 吃膩甜蛋糕就來試試這款鹹甜純粹又健康的瑪格麗特蛋糕吧！ 此配方適合對麩質和奶過敏 的朋友哦！ 份量大約12個小蛋...

食材：蛋黃、黃豆粉、蛋白、橄欖油、檸檬汁、五香粉、小番茄、塔塔粉(可不加）、羅勒葉、大蒜、鹽巴、豆漿

蘋果優格杯冰沙/蘋果優格飲

天氣熱，食慾不佳不怕！ 自己打冰沙、打健康飲品喝～ 超簡單❤️ 記得看小撇步～

食材：蘋果(一顆)、希臘優格、小冰塊、無糖豆漿

簡單夾心杯子蛋糕~鬆餅粉🍰

鬆餅粉好好用之杯子蛋糕，只要照包裝上比例調，hen可以。

食材：鬆餅粉、牛奶/無糖豆漿、雞蛋、大波露巧克力

自製優格好簡單

自己做的比外面好吃100倍～又省錢😋 有電鍋製作方法跟麵包機製作方法，可以自己決定哦😍😍😍

食材：全脂牛奶and自製濃豆漿、優酪乳and優格、消毒後承裝容器

低GI豆漿南瓜吐司

爸媽有血糖問題， 自己做可以控管糖量跟食材~

食材：南瓜泥、高筋麵粉、椰子花蜜糖、無糖豆漿、無糖優格、速發酵母、鹽、無鹽奶油

秒殺點心⚡️焦糖紅豆手撕豆漿麵包

加入豆漿做底的麵包超鬆軟，在加上超犯規的焦糖紅豆跟杏仁片，一下子就被瞬間吃光了！我要立刻在做第二輪了啦😍😍😍因為真的太好吃了啦！他...

食材：高筋麵粉、奶油、焦糖紅豆、砂糖、酵母、豆漿、鹽

厚蛋饅頭

慶祝好友「捲 私房手作」喬遷特輯 NANA抹茶紅豆饅頭購自北海岸知名「捲 私房手作」，使用一番鮮鮮奶製作，不加水，冷了依舊軟Q，值...

食材：蛋、無糖豆漿或鮮奶、NANA抹茶紅豆饅頭、鹽

瓶裝豬肉和風沙拉

食材：豬肉片、清酒、鹽巴(醃肉用)、鴻禧菇、生菜、花椰菜、小蕃茄、南瓜、無糖豆漿、白醋、味噌、白芝麻粉、柴魚片、黑糖、鹽巴(醬汁用)

自製濃醇豆漿+黑糖漿

支持非基改，自製最健康❤️ 不難，其實它很簡單⋯ 要喝無糖或有糖都可以，黑糖漿跟豆漿搭，好好喝。 自製豆漿材料費大約： 非基...

食材：非基改黃豆、水、黑糖

下午茶……簡單的「司康」

簡單快速的下午茶甜點「司康」，最適合配上咖啡、紅茶來個慵懶的一下午……💞

食材：中筋麵粉、無鋁泡打粉、無鹽奶油、楓糖漿（糖）、鹽、全脂鮮奶（亦可換豆漿或優酪乳）、全蛋、果乾、蛋液或牛奶塗抹表面用

南瓜磅蛋糕

覺得有改進的空間，可以再增加砂糖的量，肉桂粉可以不加

食材：低筋麵粉、小蘇打粉、肉桂粉、蛋、砂糖、植物油、豆漿、南瓜