蛋炒飯

蛋炒飯

新手人妻急速上手家常菜。

食材：冷飯（1.5杯米）、蛋、蒜、蔥、油、醬油膏、白胡椒粉

蔥花蛋炒飯(2019.01.08，三)

練習自己做蛋炒飯料理，不錯吃

食材：蔥花丁、雞蛋、蒜蓉醬、飯、甜辣醬

粒粒分明-咖喱醬雞肉蛋炒飯

太急著吃，結果沒拍到成品😭 昨日剩的咖喱加以利用， 也能變成好吃的家常菜哦❤️ 弄給需要調味的家人，就是要加鹽巴跟醬油😂

食材：隔夜冷白飯、蛋、紅蘿蔔、馬鈴薯、咖喱醬

鮪魚乳酪蛋炒飯（剩飯料理·懶人料理）

這是一道極為簡易，但味道驚為天人的料理。 當然前提是你要先製備好「奶油乳酪沙拉」，這在前幾篇的食譜中有詳細記載。 美好的週末就是該...

食材：白飯（冰箱剩飯）、蔥、雞蛋、奶油乳酪沙拉

雞胸肉蛋炒飯

充滿蛋白質的和蔬菜成分的炒飯 給孩子吃，營養滿分

食材：雞胸肉、玉米筍、番茄醬、小黃瓜、蒜頭粉、蛋、鰹魚粉、飯

【家常食譜】雞絲蛋炒飯（好市多烤雞變身）

去了趟COSTCO日常補貨，啾爸不知怎的突然買了隻烤全雞，還非常有義氣的說：妳和兒子吃雞腿，雞胸我來解決 但我們是一家人，有福同享...

食材：雞蛋、蒜（切丁）、鴻禧菇、好市多美式大烤雞的雞胸絲、白飯、青蔥（切末）、白胡椒粉、植物油、美式大烤雞的雞油

『粒粒分明肉肉蛋炒飯』

食材：冷飯、雞蛋、醬油、青菜、黑胡椒粉、肉、鹽、蔥花、蒜

👩🏻‍🍳黑芝麻玉黍蜀蛋炒飯

芝麻其實熱量很高。也有飽足感。

食材：雞蛋-打散、黑芝麻、玉黍蜀-切片、紅蘿蔔-切絲、蔥-切碎、白飯、大蒜-切碎、醬油、香油、胡椒粉

萬用鍋-牛排 蛋炒飯 炒空心菜時蔬

這四道大概半小時。 吃完剛好湯也煮好了

食材：牛排、空心菜、鴻禧菇 金針菇、隔夜飯、蛋

孜然牛肉蛋炒飯

食材：牛肉、青蒜、塩巴、蛋、孜然粉、白米

玉米蛋炒飯

冰箱沒菜……肚子餓 蛋炒飯就是美食

食材：白飯、玉米粒、醬油膏、紅蘿蔔絲、黑胡椒粒、雞蛋

咖哩蛋炒飯

咖哩伴隨著蛋炒飯真的很好吃 會讓人一口接著一口

食材：雞油、白飯、咖哩醬、紅蘿蔔、胡椒粉、蛋、蔥

鮪魚花椰菜蛋炒飯(低碳/低醣)

減醣時期又想吃炒飯嗎？ 不得不說花椰菜偽炒飯口感真的和一般炒飯有8成像！ 好吃低脂高纖高蛋白無負擔！

食材：白花椰菜、水煮鮪魚、毛豆、蒜頭、雪白菇、白胡椒粉、鹽、油

黃金韭菜蛋炒飯

香噴噴....

食材：雞蛋、韭菜、米飯

芹菜蘑菇蛋炒飯

到了星期六，又是去超市買食材的時間，而星期五正好可以利用冰箱裡剩餘的食材做一道炒飯。

食材：地瓜、西洋芹、鹽、蛋、黑胡椒、蘑菇、飯

👩🏻‍🍳蜜餞蛋炒飯-蹦出新滋味

因為清冰箱時發現到。有一大包的蜜棗類的食物，那是煮粥才配菜的。可是都只有在吃粥時才會吃到。就想想該怎麼去換個口味？ 就加入炒飯吧！...

食材：蜜餞（麵筋或蜜棗）-切碎、雞蛋-加5cc的水打散、蔥-切碎、大蒜-切碎、紅蘿蔔-切小丁、麻油、白飯、醬油、鹽巴、香油、胡椒粉、黑胡椒粒

低醣餐盒-偽蛋炒飯

火腿蛋炒飯一份碳水高達58g是低碳人的大忌，想吃就用白花椰菜代替吧！一人份碳水約7.5！可以大口吃，不爆碳喔！

食材：白花椰菜、雞蛋、火腿、鹽、胡椒、起司粉或絲、秀珍菇、蔥花、油