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紅酒帕式達煎麵漢堡-【意想不到酒香料理】
❤妮琪❤天氣熱到吃不下飯，拿出家中的紅酒帕式達泡麵，將料理方式做點小改變，搖身一變成為美味的煎麵漢堡，在配上冰涼涼的飲料，再也不怕夏天沒食慾了
食材：台酒紅酒帕式達泡麵、生菜、豬絞肉、牛番茄、洋蔥、漢堡排、麵粉/麵包粉
蔬菜點心
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「蔬菜點心」的零失敗食譜
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料理甜甜圈【我家也有大主廚】蔬菜雞肉蛋餅
料理甜甜圈食材：蛋、花椰菜、雞胸肉、玉米粒
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夏日風情綜合沙拉
Annelin不想做晚餐，來點沙拉吧～
食材：紅蘿蔔、小黃瓜、馬鈴薯、地瓜、蛋、蘋果、吐司、美乃滋
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DIY芳蓉優格麵包雞~氣炸鍋料理
幸福彤話旗山的麵包雞聽說超有名，我研究了一天， 決定自己來挑戰一下！ 我先自製優格雞， 用氣炸鍋把雞烤熟後，再包上一層優格麵包皮來烘烤， ...
食材：放山雞1隻約、洋蔥、自製優格、蒜頭數、阿順師調味包、高筋麵粉、醬油、自製優格和牛奶、科帥氣炸鍋、砂糖、奶油、國際牌105t麵包機、胡椒粉、白砂糖、水波爐、米酒、酵母粉、烘焙紙、香料粉
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烤可樂餅
Judy Wu這個料理不像外面賣的是用炸的，少油又健康~多吃幾個都沒有問題~
食材：馬鈴薯、洋蔥、水、豬絞肉OR牛豬絞肉、中筋麵粉、胡椒鹽、玉米粒(冷凍OR罐頭皆可)、蛋液、肉桂粉(可有可無)、麵包粉、番茄醬
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鄉村炸牛排
甜廚花姐姐鄉村炸牛排是一種將牛排裹上麵粉後油炸的美式菜餚。 外皮酥脆、肉汁豐富,口感鮮嫩一吃就上癮
食材：牛小排、美生菜、黑胡椒粉 白胡椒粉、紫洋蔥、匈牙利辣椒粉、雞蛋、鹽巴、麵包粉、洋蔥粉 蒜香粉、中筋麵粉
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義式鮮蝦吐司杯【百味來私房美味】
晶晶忙碌的生活中,適時一份簡單小點就是給自己加油打氣的竅門。便利的白吐司,搭配上百味來義大利醬拌炒的鮮蝦,少油健康,可以一手一個, 既...
食材：百味來拿波里蔬菜番茄義大利麵醬、白蝦、無鹽奶油、水煮蛋、吐司、洋蔥、小黃瓜
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料理甜甜圈『台灣在地好食材』茄汁燉蔬菜
料理甜甜圈經典主廚要教大家做義大利茄汁燉蔬菜，新鮮蔬菜搭配上番茄泥燉煮，再加上煎過的起司和新鮮香草，真的很美味唷！ 更多幸福美味的料理，敬...
食材：牛番茄、蒜碎、洋蔥碎、橄欖油、義大利香料、黑胡椒、鹽、南瓜、秋葵、蘑菇、帕瑪森起司、新鮮香草、麥芽醋
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漢堡排*日本弁當菜常勝軍
艾兒莎的城堡日本媽媽的便當菜單絕對少不了的漢堡排 簡單幾樣食材就能美味上桌 詳細影音圖文版 Facebook Elsa's sparkling...
食材：牛肉末、豬肉末、白開水、洋蔥、米酒、麵包粉、醬油、雞蛋、味琳、牛奶、砂糖
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【名菜自己做】英式牧羊人派
美魔女Jolyn這道料理，不但異國風十足，也是俱有超有飽足感的一道英國傳統美食，肉醬濃郁口感搭配起司香氣的馬鈴薯泥，無論直接食用，還是加上少許麵包...
食材：牛絞肉、玉米粉、牛奶、紅蘿蔔丁、蛋黃液、鹽、西洋芹丁、起士絲、黑胡椒、青豆仁、月桂葉、馬鈴薯、番茄糊、紅酒
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【 咖哩蔬菜鮮蝦煎餅 】
格子研究所海鮮煎餅ㄧ直是我喜愛的食物 今天做個小小變化 試做咖哩蔬菜鮮蝦煎餅 咖哩粉ㄧ直是我還滿推薦的調味 除了美味還能幫助瘦身 用滿滿的蔬...
食材：中筋麵粉、太白粉or玉米粉、蛋、水、鮮蝦(小)、高麗菜絲、韭菜、蔥、洋蔥絲、紅蘿蔔絲、調味-鹽、咖哩粉、白胡椒、雞粉、橄欖油
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青椒雜穀飯鑲肉 (露營OK)
菲。Phyllis!將不討喜的雜穀或糙米和絞肉一起抓抓，填入青椒中，上下煎熟，放入特調醬汁上下左右裹一下，就是一道熱量、蔬菜、蛋白質都有的上品了哪!
食材：青椒(大型)、麵包粉或中筋麵粉、鮮奶、蕃茄醬、絞肉、黑醋、洋蔥(切丁)、醬油、五穀飯或糙米飯、鹽、黑胡椒、咖哩粉
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[低卡料理]馬鈴薯煎蛋餅
週末食光馬鈴薯能夠變化的料理實在是太多了~用馬鈴薯來取代白米飯的攝取是一個不錯的選擇，加入花椰菜來添加纖維質的含量，既健康又美味喔！整份料...
食材：馬鈴薯、花椰菜、蛋、鹽、黑胡椒、番茄醬
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東京炸牛肉丸
小潔的廚房記事東京自由行, 天氣再冷, 也要跟著排隊的必吃美食- 炸牛肉丸, 外層炸至香酥, 內餡爆漿多汁, 實在令人回味! 自己動手作, 雖然...
食材：麵粉、麵包粉、牛絞肉、蛋液、豬絞肉、番茄醬、日式醬油、洋蔥、伍斯特醬、味醂、五香粉、味噌、清水、鹽
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扭曲漢堡－豬絞肉漢堡排
廚房裡的精神治療【扭曲漢堡】：使用在魔獸世界 - 泰洛卡森林裡打怪獎勵的扭曲肉塊作為主要原料，將豬絞肉漢堡排中小火煎至外層焦香，搭配鬆軟的馬鈴薯可...
食材：豬絞肉（扭曲肉塊）、洋蔥、番茄醬、蒜頭、冷水、南瓜切片、薑、紅酒、鹽、馬鈴薯、辣椒、醬油（or 其他濃口醬料）、胡椒、豬絞肉（漢堡剩餘的即可囉）、雞蛋、黑胡椒（自行參酌囉）、羅勒香料、花椰菜、麵包粉、牛奶、鹽、胡椒、麵粉
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比薩Pizza
Peggy的生活旅遊流水帳日誌外面叫的比薩太打吃不完 自己做一人份的吃剛剛好
食材：鬆餅粉或麵粉、蛋、洋蔥、牛奶、熱狗或香腸切片、美乃滋、青椒、番茄醬、玉米、起司、起司粉
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菇菇鹹鬆餅佐菇菇馬鈴薯泥_好菇道美味家廚
ging利用好菇道鴻喜菇QQ口感與洋蔥自然甜味，菇菇與洋蔥炒過後更香甜好吃，加入馬鈴薯泥與鬆餅，讓食物入口產生更多元的層次與口感，而且鬆餅...
食材：好菇道鴻喜菇、洋蔥、大蒜、水磨糯米粉、豆漿、雞蛋、糖、白芝麻、蕃茄醬、沙拉油、洋香菜、黑胡椒粒、鹽
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雙色薯泥沙拉（三明治）
溫蒂簡單美味，不用開火，可以單吃或夾麵包，做好放冰箱，不論當早餐或點心都非常的適合哦！
食材：地瓜、馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果、沙拉醬、牛奶(可不加）、胡椒粉、厚片吐司、雞蛋
![[低卡料理]馬鈴薯煎蛋餅](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/116662/bfdab689bd00eea8.jpg)
