蔬菜雞肉捲

極簡早餐-蔬菜雞肉墨西哥捲餅

美好的一天，從早餐開始🌞！營養充足了，精神也飽滿了，每天早上只要15分鐘，幫自己充電一下吧！

食材：墨西哥餅皮、雞蛋、雞肉、黑胡椒粒、鹽巴、義大利香料、生菜、起司

Costco 墨西哥雞肉塔可捲餅-太好吃

食材：Costco 墨西哥雞肉捲餅盒、鳳梨罐頭、洋蔥切丁、葡萄乾

起司洋蔥雞肉捲

每次去好事多都會忍不住帶ㄧ隻烤雞回家… 可是總是吃不完… 我就得想辦法消耗剩下的雞肉… 把肉剝ㄧ剝有時就做小黃瓜涼拌雞絲… 有時加...

食材：免揉麵團、熟雞肉絲、洋蔥（切絲）、青蔥（切段）、醬油、鹽巴、糖或味霖、焗烤用起司

可樂雞肉捲餅

吃剩的速食別浪費，搖身一變就可以成為健康的一餐！

食材：捲餅餅皮、熟的雞肉、生菜、小蕃茄、紅洋蔥、美乃滋、麥芽糖、醬油、可樂、鹽、黑胡椒

鮮蔬馬鈴薯鮪魚雞肉捲

選用水煮鮪魚罐頭，而不是油漬鮪魚 搭上新鮮蔬菜與蛋白質豐富的雞蛋與雞肉 及馬鈴薯的優質澱粉~這樣一份餐點也能吃得飽又健康喔

食材：馬鈴薯、水煮蛋、鹽巴、水煮玉米鮪魚罐、細砂糖、烤雞腿肉、胡椒粉、低脂美乃滋、黑胡椒粉、生菜、蛋餅皮

蔬菜雞肉捲

把蔬菜捲在雞腿肉裡，吃起來清爽沒有負擔 而且也可以讓小朋友順利吃下蔬菜喔

食材：去骨雞腿肉、花椰菜、西芹切條、紅蘿蔔切條、玉米筍切條、油膏、醬油、味淋、米酒、胡椒鹽

雞肉蔬菜捲-雞里肌

不想讓老爸老媽吃進過多來自碳水化合物的熱量，想積極補充蛋白質和蔬菜纖維等等，於是用低脂部位的雞肉，包起蔬菜條騙過肉食主義的老爸，雖...

食材：蔬菜、起司片、雞里肌、米酒、橄欖油、鹽巴、黑胡椒

櫛瓜起士雞肉卷

早幾年要買櫛瓜都得四處搜尋，這一兩年台灣開始有農家種櫛瓜，市場都可出現櫛瓜的蹤跡。櫛瓜是不錯的食材，「煎煮炒炸燉烤」樣樣都宜，和起...

食材：雞胸肉、櫛瓜切碎或刨成絲、大蒜、帕碼森起士、莫札瑞拉起士、鹽、胡椒、麵包粉、檸檬汁、橄欖油

海鮮咖哩檸檬燉飯

牛頭牌咖哩炒醬 煮火鍋、煲湯X炒海鮮、炒肉、炒蔬菜、炒飯麵X燒烤醬 • ．結合咖哩與沙茶的濃郁香氣，使料理增加獨特的鮮甜口感 • ...

食材：洋蔥、中卷、孔雀貝、白蝦、檸檬、綠花椰菜、蘑菇、長香米、調味料-咖哩炒醬、調味料-原味高湯雞肉風味、調味料-糖、調味料-檸檬胡椒鹽、調味料-黑胡椒、調味料-奶油

蔬菜雞肉捲

孩子喜歡吃蔥油餅，當媽媽的總不能都只加個蛋，來點青菜跟特製地瓜沙拉，養生的做法孩子也喜歡，當做點心跟早餐都很棒喔！ 還有什麼好變化...

食材：桂冠沙拉、地瓜、桂冠卡好蔥油捲餅、小黃瓜絲、紅蘿蔔絲、蘆筍、雞里肌肉

【營養師的料理廚房】減醣千張披薩

營養價值表 熱量 419大卡 醣類 24克（23％） 蛋白質 36克（35%...

食材：雞肉、小卷、鹽、玉米、蔬果削片刀（美國品牌OXO）、洋蔥、義式香料、牛蕃茄、玉米刨粒刀（美國品牌OXO）、洋菇、烤盤、起司絲、平底鑄鐵鍋、千張豆皮

無油煙蔬菜雞肉捲

我把醉雞作法改良，在裡頭包 "紅蘿蔔、西洋芹、喜鴻菇、木耳"。放入烤箱 可以吃到蔬菜的甜味融入雞腿裡，很清爽的一道料理。

食材：義式香料、喜鴻菇、紅蘿蔔、西洋芹、去骨雞腿、木耳

♥小雨廚房♥蔬菜雞肉卷

用大同電鍋就可以做的一道料理，喜歡吃重口味的話，改成用平底鍋煎熟也很不錯喔！ ♥小雨廚房粉絲團♥ https://www.fa...

食材：去骨雞腿肉、小型紅蘿蔔、筊白筍、醬油、味醂、米酒、胡椒粉、棉線

雞肉高麗菜捲【歡慶大同電鍋55週年】

自製的高麗菜捲很簡單保證比外面買的好吃，外面的高麗菜捲通常都煮得失去甘甜以外，軟爛的高麗菜嘗起來也有點噁心，自製的高麗菜捲不僅高麗...

食材：雞肉末、高麗菜葉

低脂無鹽料理 - 小米雞肉高麗菜卷

低脂無鹽的料理 健康又兼顧美味 一卷可做出兩種風味

食材：(小米)有機小米、(小米)百里香、(小米)黑芝麻、(雞肉)雞胸肉、(蔬菜)四季豆、(蔬菜)蕃茄、(蔬菜)金針菇、高麗菜

香酥雞肉洋蔥捲佐醋漬沙拉

包覆著雞肉捲的麵包粉混合了洋香菜的香氣，油炸後的香酥外皮就更吸引人了~鮮美的肉質混合著內餡洋蔥的清甜真是美味滿點~一口肉捲配上微酸...

食材：放山古早雞雞胸肉、有機洋蔥、培根、蛋、麵包粉、洋香菜、綜合生菜葉、有機玉米筍、黑胡椒、巴薩米克酒醋、橄欖油、鹽