蔬菜燉飯

起司蔬菜燉飯😃

隔了兩年又復出開始自己研究食譜來傳授給大家囉😀 不用花錢去外面吃頓飯還可以自己加一堆想吃的料😗真的很滿足內～～❤️在家動手做又健康...

食材：無鹽奶油、洋蔥、起司、甜椒、牛奶、鴻禧菇、開水、玉米、白飯、雞清肉、韓式辣醬

北海道白醬奶油洋芋豬頰心蔬菜燉飯

懶人一次抵多餐料理！ 好吃又營養吃不膩😁😁😁

食材：北海道奶油白醬、馬鈴薯、洋蔥（大洋蔥的）、節瓜、菇類（任何菇都可以）、豬頰肉、礦泉水

奶油馬鈴薯燉飯

煮完咖喱飯的清冰箱燉飯！

食材：洋蔥、紅蘿蔔、黑胡椒、馬鈴薯、鹽、法蘭克福小熱狗、奶油、雪白菇、牛奶、白飯、起司

蔬菜咖喱豬豬燉飯

食材：豬排、豌豆、牛奶、紅蘿蔔、水、洋蔥、起司片、白花椰菜、黑胡椒、鹽巴

[電鍋料理]高麗菜燉飯

食材：高麗菜、米、紅蔥醬

韓式起司蔬菜燉飯

食材：迷你洋蔥🌰、胡椒粉、鹽、起司🧀、碎肉、牛奶🥛、花椰菜🌳、小玉蜀蜀🌽、金針菇、白飯🍚、韓式辣醬

簡單版番茄蔬菜燉飯

最近番茄很便宜，買了不少番茄想來做燉飯，加些自己愛吃的蔬菜，煎個肉或蛋一起吃就是營養美味的一餐😋

食材：番茄、番茄醬、米、水、洋蔥、油、蒜末、鹽、紅蘿蔔、鮮味炒手（味精）、四季豆、迷迭香、白胡椒粉

✅寶寶副食品-南瓜馬鈴薯燉飯👶🏻

✅寶寶副食品-寶寶燉飯👶🏻簡易版 🎃南瓜、🥔馬鈴薯。 對寶寶營養價值很高 ➡️洋蔥可以增加寶寶的抵抗力

食材：南瓜（小顆）、馬鈴薯、白米、洋蔥

寶寶～玉米茄子魚兒燉飯

茄子富含維生素B1、B2，維生素C，蛋白質、磷、鈣、鉀，但軟爛跟特別的口感讓許多孩子不敢嘗試。試著切小、搭配富含OMEGA-3與維...

食材：甜玉米、乾香菇泡水、濕香菇切丁、鮭魚輪狀切片、洋蔥切丁、茄子切片、白米、薑片、蔥

高麗菜里肌中式燉飯。電鍋

高麗菜里肌中式燉飯 ＃滿滿蔬菜 ＃只要洗電鍋的懶人食譜

食材：高麗菜、里肌肉（醃過）、洋蔥、香菇、蒜頭、干貝醬、糙米混白米

田園蔬菜奶油燉飯+香料南瓜馬鈴薯

土豆超喜歡燉飯系列的，因為只要張一次口就可以搞定吃飯這件事，點點點的爸爸當然要想一個營養多更多的健康燉飯料理讓不喜歡吃飯的兒子越吃...

食材：義大利卡納羅利米、雞里肌肉、花椰菜、玉米粒、蘑菇片、洋蔥末、茭白筍丁、馬鈴薯、南瓜、鮮奶油、奶油、義大利香料、黑胡椒粉、海鹽、水

黑豆漿五穀蔬菜雞肉燉飯

用五穀米取代一般的白米，使飯更有口感&飽足感。 用(黑)豆漿和奶粉取代高脂的鮮奶油。 此食譜近1200卡，依照個人食量大約...

食材：五穀米、洋蔥半顆、高麗菜、彩椒、玉米筍、雞胸肉一片、杏鮑菇、小黃瓜半條、鴻喜菇(約半包)、(黑)豆漿、奶粉、鹽巴、義大利綜合香料粉、粗粒黑胡椒粉、白胡椒粉、沙拉油或橄欖油

蔬菜豆腐豆漿燉飯｜禾乃川小廚房

香濃的豆漿燉成燉飯，加上各式時蔬及天然豆腐，健康好吃低熱量的燉飯就完成囉！

食材：隔夜飯、豆腐、蛋、鴻禧菇、紅甜椒、玉米筍、豆漿、洋蔥、玉米

［寶寶版］洋蔥牛肉燉飯

適合已開始吃半固體食物的寶寶們 洋蔥可增進寶寶的免疫系統，透過加熱烹調後的蕃茄會釋放出更多的茄紅素，加上富含鐵質的牛肉，給寶寶補充...

食材：七穀米(白米比例多一點)、牛肉片、洋蔥、牛蕃茄

半電子鍋副食品-鮭魚蔬菜白醬燉飯

本料理含鮮奶！ 但已經加熱殺菌，我的寶寶又曾吃過鮮奶製成之奶酪，沒有過敏反應~所以我才安心給她吃唷♥ 如有疑慮請謹慎評估是否食用。...

食材：鮭魚、馬鈴薯、自製蔬菜高湯冰磚、花椰菜（葉菜部分）、洋蔥、牛奶、水

[美味電鍋料理]蝦逼洋蔥燉飯

一個人住也可以煮出家的味道喔～只要一個電鍋，一顆洋蔥，短短15分鐘，美味的料理香氣瞬間讓人食指大動~~

食材：洋蔥、蒜米、蝦米或蝦B、白米

寶寶～香菇蔬菜雞肉燉飯

親子共食，適合一歲以上的寶寶唷！

食材：洋蔥、紅蘿蔔切丁、香菇水、香菇泡水切丁、白米泡水半小時、雞腿肉切小塊、味醂、高麗菜切絲、低筋麵粉、低鹽醬油