荷蘭

元氣太陽豆乾炒五花肉絲便當

為準備比賽暑假還要到校訓練的孩子，製作元氣太陽便當，主菜是孩子喜愛的豆乾炒五花肉絲，搭配半熟太陽蛋與飯一起入口，超級美味! 營養均...

食材：得意的一天日本玄米油1.58L、雞蛋、吉比腸、五花肉絲、黑胡椒、豆乾、高麗菜、蔥(分切成蔥白與蔥綠)、荷蘭豆、蒜頭、香菇、醬油、胡蘿蔔、米酒、胡椒粉、鹽

雞胸肉炒荷蘭豆《雞胸不柴》

雞胸肉要不柴 作過SAP後就不柴了 嚴媽媽小食記分享讓家人吃的安心及愉悅料理 https://www.facebook.com/...

食材：雞胸肉片、荷蘭豆、蒜片、紅蘿蔔片、醬油

鹹豬肉炒荷蘭豆

用來醃製一條鹹豬肉的辛香料很多，鹹豬肉在煎的時候就散發出濃郁的香氣，當天吃不完的鹹豬肉放入冷藏隔天我大多用來炒韭菜花，今天用來炒荷...

食材：鹹豬肉、荷蘭豆、紅蘿蔔片、杏鮑菇、雞粉、鹽

便當店清炒豌豆(五辛素)

色彩繽紛、略帶芡汁的清炒蔬菜，營養又美味。喜歡木耳、玉米筍的也可以酌量加入。 🥦相關食譜：「便當店螢光咖哩(雞肉)」、「木耳炒雞...

食材：蒜頭、荷蘭豆/甜豌豆、胡蘿蔔、鮮香菇、鹽、糖、香菇粉、白胡椒粉、太白粉、熱水

鮭魚肚（1）

家人愛吃魚肚，所以虱目魚肚、鮭魚肚是冰箱固有的食材。 把紅、黃、橘、椒加上綠色的豆子輕輕拌炒，脆脆的配上有點焦的魚肚，平衡了多餘的...

食材：鮭魚肚、紅椒、橘椒、黃椒、荷蘭豆、鹽、蒜

荷蘭豆炒蝦仁

食材：帶殼蝦、荷蘭豆、薑片、杏包菇、米酒、大蒜、香油、鹽、白胡椒粉、黑胡椒粉

清炒荷蘭豆

這道清炒荷蘭豆 料理方法簡單 因為調味簡單可以品嚐到 最清甜的荷蘭豆原味

食材：荷蘭豆、紅蘿蔔、蒜、鹽、雞粉

「清脆爽口」荷塘小炒

荷塘小炒是一道著名的粵菜。 將蓮藕、胡蘿蔔、荷蘭豆、木耳、萵筍等拌炒入一種清淡可口的醬汁中，再加入大量的大蒜和生薑。 它的味道鮮香...

食材：幹木耳、蓮藕、雞粉（or蘑菇粉）、荷蘭豆、玉米澱粉、紅蘿蔔、水、萵筍、醬油、花生油、大蒜切碎、薑末、鹽、麻油

水果荷蘭鬆餅（無烤箱版）

食材：蛋、牛奶、低筋麵粉、鹽、糖、無鹽奶油、加州李、藍莓

豌豆炒小花枝（荷蘭豆炒小墨魚）

豌豆炒花枝是一道經典的家常菜，烹飪時一般是用大的花枝。這次我試一下用小花枝，小花枝肉質比較嫩滑，比較容易咀嚼，吃起來口感更佳，而且...

食材：小花枝、豌豆（荷蘭豆）、鹽、胡蘿蔔、糖、蔥、米酒、蒜、胡椒粉、小辣椒🌶️

荷蘭豆炒鮮菇

紀錄婆婆的家常菜

食材：荷蘭豆、鴻喜菇、鹽、苦茶油

木耳炒甜豆(五辛素)

清甜的什錦蔬菜，吃得到滿滿營養！ 🥦相關食譜：「便當店清炒豌豆(五辛素)」、「便當店大黃瓜炒木耳(五辛素)」、「木耳炒雞蛋(五辛...

食材：甜豌豆/荷蘭豆、乾木耳/鮮木耳、胡蘿蔔、杏鮑菇、蒜頭、辣椒、鹽、熱水、香菇素蠔油、香菇粉、白胡椒粉、香油、太白粉

素咖哩蒸蔬菜

水＋素咖哩塊＋蔬菜，多吃蔬菜，對身體好。 荷蘭豆是營養價值較高的蔬菜之一，含有豐富的碳水化合物、蛋白質、胡蘿蔔素和人體必需的胺基酸...

食材：荷蘭豆、玉米筍、紅蘿蔔、S&B純素咖哩（甜味）

蘑菇炒荷蘭豆

食材：蘑菇、荷蘭豆、鹽、蒜頭、胡椒粉、薑、水、蔥

荷蘭寶貝鬆餅

熱騰騰的奶油鬆餅，搭配冰涼香甜的新鮮水果，視覺嗅覺和味覺一起滿足的早餐！ 每份（不計配料）熱量約 160大卡，醣類 17.4g，脂...

食材：無鹽奶油、雞蛋、全脂牛奶、低筋麵粉、鹽、各式新鮮水果丁或冰淇淋或鮮奶油、糖粉或蜂蜜

秀珍菇炒荷蘭豆

食材：秀珍菇、荷蘭豆、鮮味炒手、蒜頭、鹽、辣椒、粗黑胡椒、豬油、水

班尼廸克蛋 荷蘭醬

歡迎收看 影音食譜：https://www.youtube.com/watch?v=WwlDbT3ziK4

食材：厚片吐司或英式馬芬、酪梨、煙燻鮭魚、蛋黃、無鹽奶油、紅蔥頭、白酒、白醋、檸檬汁、雞高湯、辣椒粉