芝麻醬沙拉

芝麻醬拌豬肉沙拉【小七夏日輕食尚】

夏日輕時就是搭配7-11的十蔬生菜.燙個火鍋豬肉片.淋上和風芝麻醬....真的不用待在廚房五分鐘.簡單操作.熱量超低...

食材：7-11一日野菜農夫十蔬生菜、豬肉火鍋片、芝麻和風醬、香菜、米酒

鷹嘴豆泥 Hummus

最近突然想吃點健康的😅來做做看鷹嘴豆泥～鷹嘴豆就是中式糖水會出現的雪蓮子。鷹嘴豆泥可以直接吃也可以當沾醬、抹醬，可以搭配很多東西，...

食材：乾燥鷹嘴豆、芝麻沙拉醬、蒜頭、檸檬、小磨坊孜然風味粉、小磨坊匈牙利紅椒粉、黑胡椒粉、鹽（可省略）、橄欖油

芝麻醬沙拉豆腐「桂冠夏至涼拌」

豆腐涼拌菜很適合在夏天享用， 一塊柴魚口味的桂冠芙蓉豆腐， 有著冰冰涼涼的滑順口感， 豆腐本身的風味很清新，所以調配了自製的沾醬，...

食材：桂冠芙蓉豆腐、綠蘆筍、柴魚片、海苔芝麻、芝麻醬、桂冠沙拉、檸檬汁、鹽、日式醬油、柴魚醬汁（桂冠芙蓉豆腐裡面附的）

清爽沾醬

這是一款非常清爽的沾醬，用沙拉醬和芥末做為基底，加上醋和蜂蜜中和油膩感和嗆辣，最後以白芝麻點綴就完成啦～ 搭配［韓國水協 韓國魷...

食材：沙拉醬、芥末、韓國水協 韓國魷魚蔬菜煎餅、醋、味霖、蜂蜜、香油、白芝麻

夏日壽司拼盤(純素)

暑假到了，現在就跟著我用最簡單的食材，親子共同手作最美味的壽司吧！一次解決您炎夏沒食慾、假日懶出門、孩子沒娛樂的所有煩惱！ 🍙相...

食材：日式豆皮(純素)、半形海苔、白米、小條海苔、鹽、玉米粒(純素)、貳砂糖、沙拉醬(純素)、米醋*、小黃瓜、冷水、胡蘿蔔、黃色醃蘿蔔(純素)、熟黑芝麻

和風烏龍冷拌麵

食材：烏龍麵、小黃瓜、白芝麻醬、紅蘿蔔、味醂、蛋、白雪沙拉(或它牌)、烏醋、白芝麻粒、辣油、昆布醬油(或一般清醬油)

芝麻醬培根蛋皮沙拉

天氣熱吃清淡的生菜沙拉最棒了♥ 脆脆的培根、充滿蛋香的蛋皮、濃濃的芝麻醬與爽脆的生菜一起入口，清爽又美味阿! 歡迎光臨【凱莉兔...

食材：美生菜、芝麻醬、雞蛋、培根

芝麻醬拌梅花肉

利用魚露和柴魚片添上一點鮮味，很好吃的涼拌菜，試試看？

食材：梅花肉片、小黃瓜、胡麻沙拉醬、柴魚片、魚露、芝麻

養生加州捲California roll

最近迷上了酪梨🥑蘸著哇沙米醬油，口感像近吃了生鮭魚🍣，利用了【象印迷你壓力 IH 電子鍋】煮了1.5米杯的十穀米，做上了這道加州捲...

食材：十穀米、蛋、凱薩沙拉醬、酪梨、海鹽、糯米醋、蟹味棒、細砂糖、壽司海苔、鹽、黑芝麻、白芝麻

韓國泡菜鮪魚烤飯糰/韓風海帶芽蛋花湯

食材：白米、鮪魚、韓式泡菜、沙拉、香油、白芝麻、［韓風海帶芽蛋花湯］、雞蛋、海帶芽、鹽

日式五色健康米漢堡

日式的米漢堡是一種東西式融合的美食，再加上中醫常說的「五色」，在米漢堡中運用五種顏色的蔬果對應五臟六腑，加上自家製作的雞肉漢堡扒，...

食材：已煮熟的壽司飯、雞腿肉或雞胸、洋蔥、蘑菇、小番茄、生菜、玉米粒、黑、白芝麻、甜醬油、低脂沙拉醬、糖、胡椒粉、麻油

起士球

淋上沙拉醬，加點柴魚片，真的很對味，當正餐的副菜或作點心都很不錯。

食材：鬆餅粉、水、雞蛋、起士片、柴魚片、沙拉醬、黑芝麻粒（點綴）

🌿飽足輕食料理🔸雞胸馬鈴薯沙拉 🍅

☀️夏天天氣太熱，沒有食慾嗎?🍃可以吃的飽足又無負擔，利用低脂雞胸肉🍗煎至金黃，加上富含蛋白質的白煮蛋🥚也是低GI的原形食物，🥔馬...

食材：白玉馬鈴薯、無鹽奶油、醬油、雞胸肉、沙拉醬、海鹽、香油、黑胡椒、熟白芝麻、雞蛋、小蕃茄、綠花椰菜

雞肉酪梨冷麵佐香烤薯條

使用Costco酪梨雞肉沙拉就能輕鬆做出美味好吃的冷麵🍝

食材：義大利麵、Costco 酪梨雞肉沙拉、Costco 內附沙拉醬、橄欖油、馬鈴薯、白芝麻醬、白醋、鹽、匈牙利紅椒粉、糖、粗黑胡椒粒、紅酒（可略）、法式香草風味料、香油、洋香菜葉

涼拌四季豆

食材：四季豆、紅蘿蔔、鹽巴、芝麻沙拉醬

芝麻沙拉醬作法

東京這個星期開始變得很熱，突然之間這麼炎熱令人有些措手不及，每個人見面的第一句話都是： 「好熱啊．．．．．．」! 這麼熱的天氣也讓...

食材：白芝麻、白醋、醬油、顆粒砂糖、蜂蜜、日式美乃滋

義式牛肉芝麻菜沙拉

涮肉片佐煙燻起司，配合新鮮生菜，淋上酸甜的醬汁，開胃又健康。

食材：克里特島特級初榨橄欖油、紐西蘭肋眼火鍋片、芝麻葉、蘑菇切片、小番茄剖半、鹽、煙燻起司、五寶綜合堅果、義大利巴薩米克醋、佳輝黑胡椒粗粒