自製花生醬

低碳高蛋白_可可Feta乾酪燕麥纖維麵包

＃低碳 ＃高蛋白 ＃Feta菲達乾酪 ＃燕麥纖維

食材：燕麥纖維、乳清蛋白粉、無糖花生醬（顆粒佳）、泡打粉、自製榛果巧克力醬（可略）、菲達乾酪、無糖黑芝麻醬（可略）、凍乾藍莓（可略）、Zint, 有機生可可碎、牛奶、無糖椰片、植物油、雞蛋

自製花生醬（生酮，低碳飲食）

生酮饮食，低碳飲食適合。 健康生活，親子活動都很好。簡單方便的一道食譜，讓花生醬更健康美味。

食材：亞麻仁油、鮮奶油、生花生

自製香濃花生醬

食材：炒熟花生、白砂糖、食用油、鹽巴

義式小點 <餅乾> 花生海鹽餅乾

乘孩子們還在上學的下午時分, 烤了一些小餅乾~ 飄雨的窗外成為了愜意的背景, 花生味十足的餅乾加上香醇的無糖黑咖啡, 就是一個媽媽...

食材：無鹽奶油、自製花生醬、蛋、低筋麵粉、泡打粉、海鹽、花生

自製花生粉糯米麻糬

麻糬可以自己DIY你知道嗎？善用電鍋的糯米烹煮功能，加上水份的完整調整，就能煮出適合做麻糬的糯米團來，麻糬除了蒸煮完成之外，搗麻糬...

食材：糯米、水、砂糖、食用油、花生粉

自製花生醬&動物造型吐司

自製花生醬美味又安心 加上動物造型讓寶寶不知不覺吃下很多水果 --- 曾經只熱愛繽紛異國料理華麗烘焙甜點 有了孩子後開始寶寶料理...

食材：花生、鹽、吐司、糖/二砂、花生醬、香蕉、藍莓、草莓

自製花生醬

簡單又健康的花生醬可以依的喜好調整甜度喔!

食材：花生(無皮)、鹽or糖

喜歡這種有菜有番茄還有酪梨跟蛋的三明治

加入自己做的濃密花生醬！

食材：手作鮮奶吐司、生菜、酪梨、花生醬、蛋、番茄

EasyKetoLife~花生醬手指餅乾

萬聖節到啦！ 就來做低醣版的 巫婆手指餅乾吧！

食材：DIY花生醬、羅漢果糖、蛋、杏仁粉、巧克力醬、杏仁片

手工巧克力（花生醬、開心果、蔓越莓口味）

自己動手做巧克力比想像中還簡單❤️ 這次的份量足夠做出24顆左右的愛心形狀巧克力。

食材：白巧克力、牛奶巧克力、黑巧克力、蔓越莓乾、開心果、花生醬

自製健康花生醬

自己在家做花生醬原來超~超~超簡單的！材料只有一種 - 花生，只需15分鐘就做到，經濟實惠。 花生醬香濃幼滑，新鮮美味又健康。沒有...

食材：花生、油

藍莓奇亞籽燕麥粥

試過燕麥和奇亞籽的組合嗎？加入奇亞籽的燕麥粥可以更加提升飽足感也是很好的omega3來源，奇亞籽的好處真的很多又好吃，試著把它加入...

食材：即食燕麥片(非即食也可)、藍莓、自製花生醬、奇亞籽、芭蕉、豆漿、亞麻仁籽粉、椰子脆片、葵花子

堅果妹妹愛清爽

加入了自製的無糖花生醬 （使用台灣宜蘭有機花生） 讓清爽的三明治中增添了一點厚實的堅果味，多了一份層次感呢！

食材：自製黑芝麻吐司、牛蕃茄、有機新鮮雞蛋、酪梨、紫高麗菜、生菜、起司片、自製無糖花生醬

香濃麻醬涼麵🍯-自製麻醬作法詳解

夏天到了，想來碗涼麵 或 想吃開胃的涼拌菜 這時候就該萬用的芝麻醬出場了啊！ 去小麵攤點一碗麻醬麵，總覺得醬料放太少，或不夠香濃...

食材：白芝麻粒（生的或炒熟皆可）、無調味 或 鹽味堅果（花生）、自製芝麻醬（或市售）、冰糖（細顆粒）、溫熱開水、植物油、花生醬、醬油膏（或素蠔油）、白醋（或鎮江醋）、砂糖、蒜泥、辣油 或 老干媽油辣椒醬、醬油（可加可不加）

微波爐DIY鮮奶麻糬加花生粉

用微波爐就能簡單完成鮮奶麻糬囉！ 原文網址：https://bit.ly/2OYMJHW

食材：牛奶、糯米粉、花生粉

自製花生醬

工欲善其事，必先利其器。只要有適當的工具，自製花生醬簡單又安心！

食材：花生、鹽（可省）、糖（可省）

自製花生醬

超市有兩種形式的花生醬可供選擇，一種是有添加其他成份的花生醬，放在室溫中也不會產生沈澱分離的現象，一開封就可用來塗抹也不需冷藏保存...

食材：生花生仁(帶皮或去皮)