紅蘿蔔

透抽豆腐鑲肉-減醣料理

1. 低熱量高蛋白質的透抽，內餡以豆腐與絞肉降低碳水化合物比例。 2. 富含花青素與膳食纖維的黑米取代白米，增添色澤且具飽足感。

食材：透抽、蛋、「烹大師」干貝風味、板豆腐、香油、豬肉末、醬油、黑米、紅蘿蔔、蒜末、蔥花

馬鈴薯沙拉

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、小黃瓜、雞蛋、南瓜、沙拉、鹽巴、胡椒粉

味噌豬肉炒高麗菜

鮮甜脆口的高麗菜搭配鹹甜鹹甜的味噌醬吃起來超級超級下飯，各位快來嘗試看看😆 ⁡

食材：豬梅花肉片、高麗菜切塊、蒜頭切末、紅蘿蔔切片、醬油、豌豆莢切半、黑胡椒粉、味噌、辣椒、低筋麵粉、味醂、食用油、糖

日式炒麵 (焼きそば)

日本祭典必吃美食！用超市現成的油麵加點豬肉跟野菜即可重現，30分鐘上菜，一秒到日本🇯🇵

食材：洋蔥、高麗菜、醬油、紅蘿蔔、蠔油、豬肉片、烏斯特醬、油麵

🥘經典菜｜家常滷肉

滷肉這東西很神奇各家都有不同的味道， 換個佐料還能立刻變成別人家的😄 不死鹹、不甜膩，拌飯屆第一名🥇。 煮這道，你們切記注意電鍋裡...

食材：五花肉、水煮蛋、醬油、紅蘿蔔、醬油膏、油豆腐、2號砂糖、豆干、米酒、蒜頭

南乳羅漢齋煲（純素）

冬天就是要吃煲～ 煮的時候發現⋯⋯忘記買竹笙了有點可惜XD

食材：白菜、黑木耳、香菇、胡蘿蔔、馬蹄、腐竹或豆皮捲、南乳、薑、蒜頭、玉米粉、冰糖

蔬食玉米餐包

餐包不只能夾熱狗或蛋沙拉，來份滿滿蔬菜的配料吧！ 食材選擇很多元，最不能忽略的是配色和口感簡單的處理就能出好菜，當作正餐或點心都超棒！

食材：綠巨人 生機無鹽玉米粒、紅蘿蔔、青椒、杏鮑菇、餐包、起司、醬油、鹽、香料粉(孜然、義式香料...)、黑胡椒

壽喜燒花鈿鍋

利用李錦記蠔油的鮮味、甜味自製壽喜燒醬，搭配各式新鮮蔬菜讓口感更加豐富多樣、美味可口。壽喜燒花鈿鍋富含蛋白質、維生素和纖維，是一道...

食材：紅蘿蔔、白蘿蔔、李錦記舊庄特級蠔油、青花菜、味醂、玉米筍、水、鴻禧菇、洋蔥泥、雪白菇、蘿蔔泥、高麗菜、鹽巴、洋蔥、火鍋肉片

山藥紅蘿蔔排骨湯

入秋前補補身子，山藥對腸胃也是很棒的食材

食材：山藥、排骨、紅蘿蔔、薑、米酒、鹽

咖哩牛（特福萬用鍋）

濃郁入口即化的牛肉，小孩會很愛唷！ 揹著小孩安心的做到健康料理❤️

食材：牛肉、洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、咖哩塊、水

炒青花菜（花椰菜）

花椰菜真的是我最愛的青菜之一 自己做的還是比較安心

食材：青花菜（花椰菜）、蒜頭、紅蘿蔔

Ruru ♥ 一鍋到底 寶寶胡蘿蔔炒蛋

媽咪需要快速料理! 一鍋到底，超方便 胡蘿蔔與蛋 簡單炒 營養滿分

食材：胡蘿蔔絲、新鮮雞蛋、水

紅蘿蔔蔥花蛋

紅蘿蔔對眼睛好

食材：蛋、紅蘿蔔、鹽巴、蔥花、油

泡菜炒飯

集中幾天的剩飯，來做炒飯！ 還有美味金沙蛋炒飯：https://reurl.cc/n7pno2 ——— IG: https://w...

食材：剩飯、泡菜、高麗菜、玉米粒、紅蘿蔔粒

紅蘿蔔起司蛋

深夜的紅蘿蔔蛋加上萬惡的起司，太母湯了

食材：紅蘿蔔（中）、洋蔥、蛋、鹽、起司

香煎午仔魚(含紅蘿蔔簡易盤飾)

食材：午仔魚、麵粉、紅蘿蔔、鹽、蔥絲

港式肉碎炒薯粒

今天教大家用薯仔、粟米和免治豬肉做這道佐飯一流的家常小菜。 🇭🇰相關食譜：「港式餐肉蛋飯」、「午餐肉炒馬鈴薯」、「馬鈴薯辣炒肉末...

食材：豬絞肉、馬鈴薯、胡蘿蔔、罐頭玉米粒、蒜頭、蔥、鹽、雞粉、黑胡椒粉、熱水、植物油