紅蘿蔔洋蔥

減脂~雞胸肉鑲鮮菇

最近要好好研究雞胸肉料理，雖然說減脂沒有一定要吃雞胸肉，只要原型食物基本上都是好的😊

食材：雞胸肉、鮮香菇、洋蔥末、紅蘿蔔絲、有機豆腐、調味料、黑龍壺底油膏、白胡椒粉、蓮藕粉

日式牛肉咖喱

咖哩起源印度，其主要是想要透過大量的香料掩蓋羊肉的腥騷味，後來經過英國傳播到日本發揚光大，話說日本人喜歡吃咖哩飯的程度到底到哪裡？...

食材：牛肋條、馬鈴薯（中）、紅蘿蔔（小）、洋蔥、蒜泥、薑泥、水、奶油、月桂葉、咖喱塊（中辛）、咖喱塊（甜）、黑巧克力（85%）、紅酒

馬鈴薯燉雞肉。簡易便當菜

颱風過後的蔬菜價格高，用馬鈴薯、紅蘿蔔來燉煮雞肉，輕鬆就做出晚餐主菜，又能當作便當菜! 完整食譜: http://sisicook...

食材：雞、馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、醬油、味醂、橄欖油

牛肉羅宋湯（壓力鍋版）

食材：牛肋條（全聯）、牛腱（全聯）、牛蕃茄、馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、醬油、番茄醬、水

咖哩雞肉飯

簡單營養又下飯的咖喱雞肉飯，煮一大鍋冰起來，是主婦省時的好幫手

食材：紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、雞胸肉（大立）、蒜頭、日本太白粉、薑黃粉、咖喱塊

簡單燒神好吃番茄紅燒牛肉麵

超清楚照片解析！輕鬆跟著煮

食材：水、米酒、青蔥、辣豆瓣醬、牛肋條、薑片、醬油、牛番茄、糖、紅蘿蔔、滷包、洋蔥、蒜頭

營養滿點 • 🥕胡蘿蔔濃湯

濃郁又順口的胡蘿蔔濃湯，甜美中帶著一絲微酸特別開胃，富含胡蘿蔔素營養價值高，飽足感十足而且熱量低，不像一般濃湯喝了太多會有負擔喔！...

食材：紅蘿蔔、洋蔥、番茄醬(或番茄)(見小撇步)、高湯(無可用水)、鹽、黑胡椒

玉米濃湯🌽

簡單美味可口的玉米濃湯 大人、小孩都很喜愛 用簡單的幾個步驟來製作 希望大家會喜歡！！！

食材：玉米罐頭、玉米醬、鹽、紅蘿蔔、雞粉、青豆仁、胡椒粉、洋蔥、黑胡椒粉/粒、鴻喜菇、太白粉水、牛奶、無鹽奶油、雞蛋

泰式酸辣涼拌雞胸肉

酸酸辣辣冰涼蔬菜配上雞胸肉！一級棒

食材：洋蔥、小黃瓜、辣椒醬、玉米筍、白醋、一般超市雞胸肉即可、豆芽菜、醬油、紅蘿蔔、辣粉、花椰菜、檸檬（汁）、酸辣汁、麻麻的醬

牛腩咖喱飯

這是公公的拿手料理。 每次煮出來老公都愛吃到不要不要的😃

食材：蒜末、洋菇、洋蔥末、紅蘿蔔、荷蘭豆、馬玲薯、全聯買的牛腩（肋）、佛蒙特咖喱塊、酒、醬油

咖哩雞

食材：無骨雞腿丁、紅蘿蔔、咖哩塊、馬鈴薯、洋蔥（大顆）

無水蔬蔬牛肉咖哩飯

👏終於有「咖」上的了台面的鑄鐵鍋，也能完成我好奇「無水」料理的心願😊 在一打二的假日裡，無法有時間準備三菜一湯，乾脆來煮個咖哩飯！...

食材：大白菜、冷凍金針菇、牛番茄、洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、佛蒙特咖哩(甘味)、火鍋牛肉片

感冒適合的湯-洋蔥雞湯（電鍋）

洋蔥具有去痰 抗發炎 感冒適合的ㄧ道雞湯

食材：洋蔥、鴻禧菇、雞腿、紅蘿蔔、西洋芹

感冒雞湯（電鍋）

感冒雞湯

食材：西洋芹、紅蘿蔔、洋蔥、香菇、蔥、雞腿、蒜

番茄牛肉麵【萬用鍋版】

要在家裡才能吃到湯頭特濃、牛腱特大塊的台灣牛肉麵啦！ 店家牛肉湯裡的「祖傳祕方」中藥滷包總是喧賓奪主，老公及小孩子都嫌藥味重。家裡...

食材：好市多美國牛腱心(1包)、番茄、洋蔥(中)、紅蘿蔔、白蘿蔔、蔥、蔥（末）、薑、米酒、醬油、豆瓣醬、油、水、好市多讚岐烏龍麵、青江菜

舞菇鮭魚炊飯-電鍋版【好菇道營養料理】

好菇道的舞菇含有豐富β-葡聚醣、蛋白質、醣類、維生素D、B及礦物質，與鮭魚含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質…及各式蔬菜的維生素A、鈣....

食材：好菇道-舞菇、鮭魚、米酒、洋蔥、鹽、醬油露(薄鹽醬油)、紅蘿蔔、蠔油、青蔥、黑胡椒粒、紅蔥酥、白米、水

🔥咖哩粉咖哩

跟咖哩塊比起來，成份較天然，吃得健康。

食材：馬鈴薯、胡蘿蔔、洋蔥、雞腿、咖哩粉