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穀麥

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烹飪時間素食食譜

健康自煮，免費試用 7 天，看看「穀麥」的零失敗食譜

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榛果巧克力烤穀麥/格蘭諾拉granola
心心 Xinxin
這個配方做出來是比較成熟大人風味的巧克力 granola，甜度不會很高，可以吃到一點點鹹味、搭配72%苦甜巧克力，非常耐吃！我每天...

食材：大燕麥片、榛果、可可粉、橄欖油、蜂蜜、椰糖、鹽之花、蔓越莓乾、72%巧克力豆
- 10 讚
低糖高纖穀麥｜Vitamix調理機
大侑健康企業
隨身的能量小補給來源:統一時代百貨/李文君 💟VitamixA3500i超跑級調理機 👉 https://bit.ly/31...

食材：燕麥、綜合堅果、椰子油（可加可不加）、黑芝麻粉、蜂蜜、杏仁粉、白芝麻醬、肉桂粉、泡打粉（可加可不加）增加脆度
- 8 讚
水果優格脆片冰｜Vitamix調理機
大侑健康企業
可以快速獲得營養的簡單食材組合最適合當作孩子們放學的小點心啦也可以再按照喜歡的食材調整喔🧒👧 💟VitamixA3500i...

食材：杏仁奶優格、奇亞籽、無糖可可粉、亞麻仁籽、新鮮藍莓、新鮮的覆盆莓、烤穀麥、巧克力豆
- 4 讚
【懶】穀麥牛奶（早餐）
Shock 零廚藝人生
懶是為了省時，5分鐘完成一天能量的優質早餐。 *本篇為澳洲食材，各位可自行挖掘所在地合適的食材。

食材：牛奶、麥片、穀物麥片、葡萄乾、無花果
- 11 讚
- 5 分
香蕉奇亞籽布丁
懶人蘿阿姨
在外國非常流行的奇亞籽布丁，隨時都能依照冰箱現有的水果或果醬變換風味，簡單好吃又健康，深受小朋友和減肥的人的歡迎！早午餐、...

食材：香蕉、牛奶、奇亞籽、楓糖、什錦穀麥、可可原豆
- 16 讚
- 20 分
藍莓香蕉奇亞籽布丁
懶人蘿阿姨
在外國非常流行的奇亞籽布丁，隨時都能依照冰箱現有的水果或果醬變換風味，簡單好吃又健康，深受小朋友和減肥的人的歡迎！早午餐、...

食材：藍莓果醬、香蕉、牛奶、奇亞籽、什錦穀麥、楊梅
- 20 讚
- 20 分
蝦仁蛋炒飯
bonita💖juju
基本上自己炒飯就比外面賣的不油健康家裡有剩飯一碗加料下去炒飯就變成2人份囉（洋蔥可加可不加加洋蔥除了增加甜味也可...

食材：冷藏剩飯（十穀藜麥飯）、蒜頭、米酒、青蔥、鹽、洋蔥、白胡椒粉、蛋、蝦仁、高麗菜
- 2 一起做
- 33 讚
- 20 分
養身午餐
Q Mama
這就是我家平常的飲食，少油、少糖、少鹽，不會常出現再製品的食材，能用原型食物就用，還好孩子很賞臉，餐餐完食👍

食材：紫糙米、16穀米、蛋、3色藜麥、菠菜、秋葵、蓮子、鹽、玉米筍、草菇、粒子、油、紅蘿蔔、豆腐、黑木耳、薑、鹽麴、醬油麴
- 7 讚
低脂高蛋白虱目魚十穀米粥
bonita💖juju
天冷的時候想吃碗熱粥又怕熱量超標可以試試這款清淡又營養的粥唷（其實也可以當一歲寶寶的餐只要菜肉切更碎一點就行了）

食材：桂格十錦珍穀、白米、虱目魚魚柳、水、娃娃菜、鹽、藜麥、蒜頭、白胡椒粉、蛋、鮮味炒手、蔥
- 4 讚
- 30 分
簡易養身午餐
Q Mama
看似簡單的午餐，但裡頭確有著滿滿養份，吃素也可以吃的很健康、無負擔唷！今天也是用美善品來料理午餐🥣 喜歡「美善品」的控溫，烹煮過...

食材：16穀米、紫糙米、薑、3色藜麥、皇宮菜、蛋、鴻禧菇、黑木耳、鹽麴、腐竹、油、甜豆、紅蘿蔔、玉米筍、水、素蠔油、醬油麴
- 9 讚
優酪穀麥水果罐
福樂小神廚
沒有點子為忙碌的早晨揭開序曲嗎? 簡單的將優酪、燕麥片以及水果混在一起，就是清爽美好又滿足的開始!

食材：福樂頂級鮮奶優格、穀物燕麥片、椰絲、時令水果切塊、果乾、堅果
- 14 讚
- 15 分
優酪穀麥水果罐
福樂小神廚
沒有點子為忙碌的早晨揭開序曲嗎? 簡單的將優酪、燕麥片以及水果混在一起，就是清爽美好又滿足的開始!

食材：福樂頂級鮮奶優酪、穀物燕麥片、椰絲、時令水果切塊、果乾
- 6 讚
健康自煮，免費試用 7 天，看看「穀麥」的零失敗食譜

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養身粥
Q Mama
我很注重家人的健康，所以會尋找很多原型食物的資訊，然後慢慢加入我們的飲食，原因很簡單，就是現今的環境，改變了我們的身體，導致很多病...

食材：糯麥、16穀米、小芥蘭、小米、薑、四季豆、紅薏仁、油、紅蘿蔔、小黃瓜、鹽麴、玉米筍、玉米粒、秋葵、大新鮮香菇、蛋、鴻禧菇、豆腐、水、日本玄米油、醬油麴
- 4 讚
十五穀米佐鷹嘴豆
Christina Wang
單吃鷹嘴豆太單一了，搭配少量的十五穀米，與紅黎麥，增加味覺的豐富度，也讓穀米的香氣與鷹嘴豆相呼應。

食材：鷹嘴豆、十五穀米、紅黎麥
- 10 讚
- 20 分
穀麥花生饅頭
肥肥塔廚房
食材：中筋麵粉、穀麥粉、花生粒、黑糖、花生醬、水、砂糖、鹽、速發酵母粉
- 41 讚
- 90 分
松阪豬雜糧炊飯〞用電鍋做簡單營養的炊飯
梁小蝶
完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47321091 現代人提倡健康飲食，比起...

食材：白米、雜糧穀麥、松阪豬、柚肉和風醬、水、蒜粉/黑胡椒粒
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藜麥核桃香草雪克
Lina /布魯媽媽
炎炎夏日把喜歡的手搖飲變成好喝又有滿滿的堅果什穀營養吧!! 完整的影片操作示範請上: https://www.facebook...

食材：萬歲牌元氣什穀堅果飲藜麥核桃、鮮奶、香草冰淇淋、冰塊、堅穀力-蜂蜜椰香、堅穀力-巧克力杏仁
- 13 讚
- 5 分
繽紛漂浮咖啡豆漿飲
Lina /布魯媽媽
夯了好一陣子的人氣400次咖啡，改用無糖豆漿當基底，混搭藜麥堅果飲，簡單3個步驟搖身一變成IG上吸睛又好喝的飲品! 炎炎夏日，真的...

食材：萬歲牌藜麥紅豆什穀堅果飲、無糖豆漿、即溶咖啡粉、糖、熱水、冰塊
- 18 讚
- 10 分

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