番茄洋蔥

番茄洋蔥燴蓮子麵

蒜瓣爆香洋蔥，番茄熬出茄紅素，配上台灣黑豬製作的香菇蝦米肉燥，一碗當午餐營養滿分! 呼嚕呼嚕~真舒服! (番茄肉燥可先製作好冷凍或...

食材：蓮子麵、黑豬蝦米香菇肉燥、洋蔥、牛番茄、長豆、高麗菜、鹽、糖、醬油

☀️紅燒番茄牛肉麵☀️飛利浦萬用鍋

食材：牛肋條、牛番茄、紅蘿蔔、白蘿蔔、洋蔥、蔥、醬油、辣豆瓣醬、米酒、水、麵

健康番茄醬【歐姆蛋包飯】

大家有沒有看過日本蛋包飯劃開的樣子 金黃色的蛋液流下來的畫面 小編每次看到內心都很震撼 但是這樣的蛋包飯一點也不難！今天就來自己做...

食材：雞蛋、白飯、番茄、肉片(切小塊)、洋蔥(切塊)、奶油、辣椒、牛奶、蒜頭、洋蔥(切丁)、胡椒、橄欖油、醋、糖、鹽

快速早餐酪梨沙拉

不到五分鐘完成！最快速的早餐沙拉！

食材：酪梨、番茄、鹽巴、洋蔥、黑胡椒、蒜頭、檸檬汁

蕃茄義大利麵

食材：蕃茄、洋蔥、蕃茄醬、蒜、鹽、紅蘿蔔（可省略）、黑胡椒粉、橄欖油、義式綜合香料、奶油、高湯

番茄馬鈴薯燴麵

酸酸的，很開胃

食材：麵條、洋蔥、馬鈴薯、牛番茄、雞蛋、葛根粉、番茄醬、鹽

紅燒番茄牛肉麵

紅燒牛肉麵，永遠吃不膩，😋😋😋 真好吃～～～～美食當前，減肥明天

食材：牛腱、牛番茄、米酒、紅蘿蔔、糖、白蘿蔔、醬油、洋蔥、辣豆瓣醬、蒜頭、白胡椒、薑、八角、蔥、月桂葉、鹽巴

原汁蕃茄蔬菜湯

蔬菜本身的鮮甜味，不加多餘的調味料。健康好吃，對感冒恢復也很有幫助哦。

食材：牛番茄、紅蘿蔔、鹽巴、洋蔥、高麗菜、玉米、蘋果、南瓜

蔬菜咖哩雞

食材：雞胸肉、洋蔥、綠花椰菜、馬鈴薯、牛番茄、紅蘿蔔、高麗菜、咖哩塊、鹽、水、油

肉醬炸醬麵

我是用義大利麵，剛好家裡有，但義大利麵升醣也比較慢，較符合低碳飲食。 因家裡澱粉大約佔一餐20%，所以大家可以視自己的用餐習慣去做增加。

食材：廣達香肉醬罐頭、豆乾、小黃瓜、青江菜、洋蔥絲、蔥白、番茄、豆腐、義大利麵

扁魚白菜滷

冬天的白菜清甜又便宜, 番茄天然微酸, 香菇富含蛋白質, 市售蔥風味油將扁魚煸出鮮香, 運用水蒸無火方式將蔬菜蒸熟, 保留食物原味...

食材：小白菜、牛番茄、洋蔥、香菇、扁魚、清水、小磨坊蔥風味油

暖暖羅宋湯

冷冷的冬天裡煮一鍋暖暖的羅宋湯超幸福☺

食材：牛肉塊、牛蕃茄、蕃茄醬、高麗菜、鹽、奶油、月桂葉、水、蘿蔔、洋蔥

老婆愛心料理-暖胃羅宋湯

上班出門前準備 下班回家後，就有熱呼呼的湯唷!! 老婆的愛心 暖胃又暖心 補充體力 疲勞掰掰~~~~~

食材：牛腱肉、洋蔥(中型)、馬鈴薯(中型)、紅蘿蔔(中型)、西洋芹、番茄(中型)、月桂葉、水(約5碗)、油、鹽

茄汁蝦仁（便當菜）

大人小孩都愛的茄汁蝦仁,醬汁直接拌飯就可以吃上一大碗飯了

食材：鮮蝦、紅甜椒、番茄醬、黃甜椒、水、洋蔥、蠔油、大蒜、糖、蕃茄、蔥花

低碳生酮 番茄肉醬

清爽又好吃 低碳&生酮一樣可吃的開心

食材：豬絞肉、牛番茄、洋蔥、黑胡椒粒、樹頂100%番茄汁、蒜頭

義大利肉醬

好吃的肉醬自己做， 不油膩義大利肉醬，配飯配麵都好吃😋

食材：碎肉、芹菜、鹽、蘑菇、黑胡椒粉、紅蘿蔔、奶油、洋蔥、辣椒、番茄、蒜頭、新鮮蕃茄罐頭

ABC汤

ABC汤是由几种不同的食材组成，所以富含非常多种维生素，可以增强免疫力的同时也很营养。为了养身之道，特意选择鸡胸肉去熬汤。少了一份...

食材：鸡胸肉、马铃薯、洋葱、红萝卜、番茄、红枣、盐