燴飯

焗烤飯

燴飯和乳酪的結合。 形成美味的焗烤飯👍

食材：（白醬）奶油、（白醬）高筋麵粉、（白醬）牛奶、（燴飯）玉米粒、（燴飯）紅蘿蔔、（燴飯）白飯、乳酪

海鮮燴飯（中華丼）

蝦仁、魷魚、豬肉先調味、不用過油、也不用炒節省時間、又低卡路里、忙碌的媽媽適合做的一道菜

食材：白菜、香菇、紅蘿蔔、蘆筍、太白粉、蝦仁、魷魚、豬肉、葱末、薑末、鵪鶉蛋、鹽、蠔油醬、白胡椒、料理酒、水、香油

【懶人10分鐘上桌】蘑菇燴飯&凱薩青花椰

不想花時間、健康低卡、清冰箱，看看這個簡單料理法，省錢省時吃飽飽，讓您三個願望一次滿足哦！

食材：康寶獨享杯(蘑菇)、剩飯、青花椰、凱薩醬、黑胡椒粒

茄汁雞肉燴飯 {露營OK}

酸酸甜甜的茄汁雞肉， 不知怎麼地， 馬上就讓小孩餐盤見底了！

食材：去骨雞腿肉 (切塊)、洋蔥 (切絲)、牛番茄 (切塊)、番茄泥

沙茶雞肉燴飯

一鍋就搞定，晚餐輕鬆煮~

食材：雞肉、高麗菜、紅蘿蔔、黑木耳、花椰菜、大蒜、辣椒、沙茶、醬油、糖、鹽、胡椒粉、水、地瓜粉

滑蛋豬肉燴飯

冬天是吃火鍋的季節，有時多買一些火鍋料沒用完，隔天用火鍋肉片及蔬菜，簡單煮就是一餐囉~~❤

食材：梅花豬肉火鍋片、蒜頭、紅蘿蔔薄片、洋蔥、高麗菜、蛋、白飯、柴魚昆布高湯、茼蒿、鹽(視情況添加)、太白粉水、醬油、米酒、味醂、鹽、胡椒粉、香油

番茄牛肉燴飯 (加拿大牛五花使用)

分享周末的晚餐，應該也算是一鍋料理；用一個炒鍋就可以簡單上晚餐! 而且有肉有菜營養均衡喔!!!!

食材：加拿大牛五花肉片、番茄、菠菜、蔥、白飯、牛肉醃料 - 醬油、牛肉醃料 -太白粉、牛肉醃料 -水、番茄醬、醬油、糖、鹽、水、太白粉水 (可省略)、麻油(可不加)

沙茶牛肉燴飯!!深受歡迎家常飯~~

什麼家常飯那麼受歡迎呀!? 我愛我愛~~~沙茶牛肉燴飯!!! 沙茶燴汁就是讚...熱量先別管了吧^^" 更多美味料理請到~ ...

食材：牛肉片、空心菜、蒜末、辣椒、蔥末、水、太白粉水、沙茶醬、蠔油、米酒、鹽、太白粉

牛肉燴飯弁当

前一天先把紅燒牛肉燉蘿蔔先煮起來，待冷再分裝放入冷凍庫中，隔日帶弁当只要解凍，再添加一些水煮蔬菜，輕輕鬆鬆既方便又節省時間Ⓡ

食材：紅燒牛肉燉蘿蔔、太白粉、蛋、碗豆莢、秋葵

⭐️ 沙茶肉絲燴飯 ⭐️

外面餐館常吃的到的沙茶料理，有些都偏油偏鹹，於是自己煮最安心了，老公說我煮的外面賣的還要好吃呢～

食材：豬肉絲、菠菜、香菇、白飯、蒜頭、沙茶醬、鹽巴、薄鹽醬油、米酒

愛心熊燴飯

料理是最能傳達心意的方式，簡單的燴飯料理也可以很有感情喔！ 換個方式呈現給你的家人，讓你的家人可以感受到那份溫暖！滿滿的愛就在料理...

食材：熟米飯、洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、番茄醬、油膏、S&D咖哩塊、裝飾配料部份、小黃瓜、水煮蛋、番茄、四季豆、海苔片、葡萄乾

天津飯（日式滑蛋燴飯）

天津飯，是一種日式滑蛋燴飯，日本人超愛這味，幾乎是中華料理的招牌飯之一，熱飯上蓋上鮮蔬滑蛋，再淋上重口味的勾芡肉末醬汁，好吃到5分...

食材：熱炒飯或白飯、高麗菜細絲、芹菜細丁、紅蘿蔔絲、蟹肉棒、蛋、豬絞肉、醬油、蕃茄醬、糖、高湯、太白粉、水

六寶鯛魚燴飯（燕麥飯，膳食纖維↑熱量↓）

食材：蛋、鴻喜菇、鯛魚、燕麥寶即食包、蘿蔔絲、紫甘藍、美生菜

日式牛肉燴飯~好濃稠，好下飯!!

日式牛肉燴飯~~ 一口吃進去就有濃濃的日式味呀:) 濃稠醬汁就是這麼下飯喔>///< 做法跟咖哩幾乎一樣~~簡單好做...

食材：奶油、洋蔥、牛肋條、蘿蔔、馬鈴薯、日式牛肉燴飯塊、水

咖哩雞燴飯 穀盛綠咖哩

食材：紅蘿蔔、洋蔥、紅蔥頭、薑、穀盛綠咖哩、雞胸肉

印度咖哩雞肉燴飯

配方咖哩塊使用方便、但是添加物太多。而印度咖哩粉可因應不同食材來變化烹出恰如其分的味道。我喜歡乾爽的口感；使用印度咖哩粉來炒菜、炒...

食材：長秈米飯、雞胸肉、洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、新鮮玉米粒、*櫛瓜、［調味料 ］印度咖哩粉、［調味料 ］海鹽、［調味料 ］砂糖、［調味料 ］蒜末

咖哩豬肉燴飯【味蕾周記】

咖哩可以指由多種香料調配而成的調味料，不論是用豬肉、雞肉、牛肉或是根莖類蔬菜，通通好搭配，也都很下飯，輕輕鬆鬆煮一鍋，營養滿分。

食材：豬里肌、洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、咖哩塊、水