營養飯

寶寶副食品～海陸雙拼營養飯

沒拍到成品照片，但就是這樣，一樣電鍋料理非常簡單唷！

食材：鮭魚、吻仔魚、玉米粒、紅蘿蔔丁、牛梅花肉、洋蔥丁、金針菇末、牛蕃茄

營養好吃的下飯神器：鮭魚煎豆腐

鮭魚煎豆腐這道料理有豐富的蛋白質含量，完美結合了鮭魚和豆腐的口感，既鮮美又養生。 在MOMO購物平台買的優鮮沛鮭魚片，真的很新鮮...

食材：鮭魚、雞蛋豆腐

兒童版「小熊韓式牛肉拌飯」營養滿滿好美味

給孩子的「韓式牛肉拌飯」也要如此可愛！！ 簡單步驟就可以讓小孩全吃光光唷～～～ Popo小日子FB：https://www.fa...

食材：牛肉及白飯、烤肉醬及韓國芝麻油、玉米及海苔、豆芽菜及青菜、雞蛋

大豆芽炒嫩牛肉飯😉美味營養又簡單

午餐吃什麼🤔相信這個時候好多媽媽和我一樣有這個煩惱😣.今天分享這道飯簡單，美味，又不失營養😋想不到吃什麼的媽媽可以試試囉😊

食材：嫩牛肉、大豆芽、青甜椒、蕃茄

營養滿分的糙米飯

學會煮飯的第一步，^_^...

食材：糙米、純水、冷壓初榨橄欖油

一鍋到底海南雞飯｜方便省時｜營養滿分

天熱時，來一份海南雞飯其實也是相當不錯的選擇！ 以前做海南雞飯，都要分兩次處理雞肉跟米飯；現在把食材都放進去鍋中，就能快速完成～ ...

食材：去骨雞腿肉、糙米、紅藜麥、白米、雞湯、薑片、大蒜、青蔥、鹽

營養又下飯～醬燒香菜豆腐絞肉

芫荽芙蓉醬肉～什麼鬼名字 其實就是香菜豆腐絞肉啦🤣🤣 這是我娘親以前常煮的菜 太久沒回家 只好自己製造一些媽媽的味道🤪

食材：香菜、雞蛋豆腐、絞肉、大蒜、太白粉、素蠔油

［食譜教學］營養滿分的番茄大蝦 很下飯唷

蝦子這樣做又營養又下飯，大人小孩都愛吃唷！ 雖然處理蝦子很麻煩，但是吃的時候可以感受到滿滿的勞動成果，真的是又幸福又滿足呢🤤🤤🤤

食材：蝦子、番茄、蔥、薑、蒜、蠔油、醬油、番茄醬、糖、鹽、啤酒

【營養師的料理廚房】高纖南瓜菇菇燉飯

如何讓孩子補充纖維呢？ 一起動手做南瓜菇菇燉飯吧! 纖維是幫助孩子腸胃蠕動的好幫手，利用"燉"的方式， 將纖維軟化，再難咬的纖維都...

食材：白飯、栗子南瓜、鹽、奶油、洋蔥、花椰菜、杏鮑菇

營養下飯小魚乾

食材：吻魚乾、蒜瓣、辣椒（小）、青蔥

【湯瑪仕上菜】 -營養必備鮮奶燉飯

每一粒米都在鮮奶的養分中膨脹，吸飽了濃濃的湯汁，咬一口煎的鹹香鹹香的培根，越嚼越香、越嚼越「唰」嘴。營養均衡，好吃不膩口~ 焦香...

食材：白米、鮮乳坊鮮奶、尼加拉瓜牛骨(草飼)、彩椒、青蔥、櫛瓜、食貨集經典安心培根、迷迭香、Real Salt頂級天然海鹽、佳輝黑胡椒粗粒

營養師推薦-減醣生菜包豬肉鮮蔬炊花椰菜飯

營養價值表 熱量827大卡 醣類103克（50％） 蛋白質39克（19％） 油脂29克（31%）

食材：白花椰菜、白米、鹽、里肌肉片、蔬菜脫水器（美國品牌OXO）、甜椒、醬油、香菇、起士刨切盒（美國品牌OXO）、蘿蔓生菜、麻油、薑

營養下飯色香味俱全之豆角炒肉末

煮一道菜抵3道菜 有肉有菜有營養 想加什麽進去就加什麽 好吃又下飯😋 記得多煮一點飯喔！

食材：豆角、牛絞肉、鹽、洋蔥、醬油、紅蘿蔔、米酒、薑末、白胡椒粉、香菜/辣椒

【營養師的料理廚房】減醣牛肉甜椒豆腐拌飯

營養價值表 熱量 376大卡 醣類 35克（37％） 蛋白質 25克（26%） 油脂 15克（37%)

食材：熟糙米、牛後腿肉、蔬果削片器（美國品牌OXO）、板豆腐、鹽、紅、黃甜椒、不鏽鋼沙拉剪（美國品牌OXO）、洋蔥、醬油、蘑菇、米酒、白胡椒粉

超人气电锅营养饭

食材：番茄、胡萝卜、豌豆、香菇、火腿、香油、蚝油、料酒

三杯雙菇飯［好菇道營養料理］

炎炎夏日想吃的簡單又很下飯就是它啦！用杏鮑菇和雪白菇（鴻喜菇）結合最後淋在白飯上。香好吃又營養。這回醬油只有4匙和先前的三杯杏鮑菇...

食材：雪白菇（鴻喜菇）、杏鮑菇、蒜、醬油、辣椒、麻油、薑、水、鹽、九層塔、冰糖

日式蘿蔔玉米雞燉飯（滿滿的營養）

「日式燉飯」 只要有昆布、柴魚片就可以做出好吃的燉飯。 而且不用再加很多的調味料，就很好吃囉。 玉米、紅蘿蔔、雞肉搭配日式高湯，...

食材：白飯、雞腿排、鹽巴、紅蘿蔔、白胡椒粉、玉米、昆布、牛奶、米酒、柴魚片、水

飯湯(五花肉筍子湯）【好菇道營養料理】

南部特有的飯湯料理，只要煮好上桌，滿滿的蔬菜，搭配白飯就可以吃的開心又滿足，這道真的是媽媽的味道啊～～～

食材：五花肉條、豬骨、好菇道雪白菇、好菇道鴻禧菇、烏殼綠竹筍、紅蘿蔔、高麗菜、金針菇、白胡椒粉、鹽