燕麥片

高蛋白莓果燕麥棒

高蛋白覺得太單調有點膩，但加熱又怕破壞蛋白質，所以做了這款不用加熱高蛋白的點心

食材：燕麥、椰子油、烤盤、煉乳、烤箱、高蛋白粉、保鮮盒、莓果、大碗、烘焙紙

抹茶巧克力蛋糕

🔺燕麥系列蛋糕之一 這次使用大麥若葉的抹茶粉，製作時蛋糕一層層地鋪著，蛋糕的口感紮實，因為用燕麥取代麵粉，且沒有放過多的糖，整體...

食材：燕麥粉、奶粉、雞蛋、速發酵母粉、抹茶粉、巧克力粉、lindor巧克力、三合一咖啡粉、橄欖油

《入口即化》奶香番茄牛肉Ragu義大利麵

這是一道濃郁的 奶香番茄牛肉 Ragù 義大利麵，通過使用高壓鍋來節省時間，讓牛肉快速變得軟嫩，同時保留豐富的風味，配上 QQ 義...

食材：牛肉、鹽巴、黑胡椒、大蒜、洋蔥、新鮮番茄、日曬風乾蕃茄、番茄醬、牛高湯、紅酒、乾燥百里香、月桂葉、燕麥奶或鮮奶油、帕馬森起司、義大利麵

【柚纖黑胡椒菇柳】純素食

柚子入醬真素美味，愛怎麼拌就怎麼拌，冰箱有什麼蔬菜加什麼，蔬食環保食材自由配不浪費，節能減碳料理真素輕鬆，一家人在一起，塞車也好，...

食材：杏鮑菇、金滑菇、油、蘆筍、醬油膏、素蠔油、紅椒、黃椒、粗黑胡椒(怕辣減半)、番茄醬、已泡水海帶、五穀粉、鹽、糖、柚子果肉、亞麻仁籽粉、燕麥片、水、義大利香料

外層酥脆內層鬆軟--*無麩質燕麥餅乾*

現在市面販售的餅乾都可能添加過量人工添加物~ 給家人吃都不太放心..... 不要擔心！！^___^ 使用德國原裝進口的Bauckh...

食材：寶客有機無麩質燕麥餅乾預拌粉、軟化過無鹽奶油、雞蛋、寶客有機無麩質水果燕麥片、史岱亞甜菊糖榛果果醬、鋁箔紙(烘焙紙替代可)

高纖Brownie｜Vitamix調理機

飽足感十足 熱量比市售的布朗尼低更多 適合減脂期想吃甜點的你 💟VitamixA3500i超跑級調理機 👉 https://bi...

食材：地瓜、可可粉、泡打粉、豆漿、燕麥、奇亞籽、花生醬、堅果

氣炸版 蘋果燕麥蛋糕

這款蛋糕減肥減脂的朋友非常適合喔!

食材：麥片(打成粉狀)、豆漿、雞蛋、蘋果 200 g、泡打粉 3、檸檬 半顆、蜂蜜 依個人喜好(一匙)

低糖低油咖啡燕麥奶吐司

出爐的時候，我真得有被驚嚇到，因為皮好脆，然後裡頭好軟，真的一口接一口的吃😋 而且自從用鹽麴做麵包後，發現口感更好，愛上鹽麴取代鹽...

食材：高筋麵粉、全麥麵粉、燕麥奶、蜂蜜、酵母、鹽麴、優格、蛋、咖啡粉、奶粉、日本玄米油

可可香蕉燕麥杏仁塔

#可可香蕉燕麥杏仁塔 超好吃的！完全滿足我想吃巧克力塔的味蕾，而且成份單純作法簡單，雖然熱量不一定低😆，噢！我愛巧克力 🔺FB連...

食材：詳步驟

10分鐘健身高蛋白棒（黑芝麻）

絕對要珍藏高蛋白食譜 :D 雖然身上帶著乳清蛋有時候忘了帶杯子沒有水也是尷尬 高蛋白棒讓你方便隨身攜帶 隨時補充滿滿能量 而且...

食材：燕麥片、Myprotein鹽味焦糖乳清、黑芝麻醬、水

👯奇異果葡萄莓莓。隔夜燕麥果昔杯。

葡萄正是產季呢! 冰冰涼涼的隔夜燕麥優格杯最適合夏天了~ 更多創意美味健康料理， 歡迎追蹤我的IG: https://www....

食材：綜合莓果、奇異果、燕麥片、葡萄切半、低脂牛奶、奇亞籽、葡萄、香蕉、新鮮蔓越莓、希臘優格

咖喱雞燕麥三明治

有些朋友在飲食控制期是完全不接觸精緻澱粉，那這個三明治肯定可以滿足你對吐司或麵包的慾望😍 而且作法非常簡單快速！趕快動手做做看吧

食材：燕麥、泡打粉、雞肉、鹽巴、米酒、豆漿、醬油、咖哩粉、香蒜粒、香辣紅椒粉、薑黃、肉桂、代糖、水

飛利浦廚神料理機/西瓜豆腐燕麥飲

為了接下來今年底前的4座百岳還有一場半馬、最近拼了命的展開我的訓練計畫、每週一到五都有不同的訓練課程。今天晚上騎了一場大汗淋漓盡至...

食材：西瓜切小塊、燕麥飲料、嫩豆腐

手指食物-梨子蒸糕

食材：梨子、低筋麵粉、蛋、燕麥

暖心暖胃的熱麥片 ~ 漾藍水果燕麥碗

今天的燕麥粥我好滿意 顏色超漂亮的 那個美美的粉藍 是不是看起來就很舒服呢 ~ 那麼冷的天氣 一 定要來一碗熱熱的燕麥粥呀 ! ...

食材：大燕麥片、奇異籽、熟藜麥、蝶豆花粉、藍莓、紅柿、綠奇異果、食用花

12純薏仁豆漿︱燕麥南瓜豆渣餅︱家常菜

薏仁豆漿助代謝、減肥健身好伙伴！花費50元 線上聽 https://94ninihealthy.firstory.io/ 每1...

食材：大豆、薏仁、豆渣、水、麵粉、植物油、奶油、燕麥、南瓜子

燕麥巧克力餅乾

健康美味的零食

食材：中筋麵粉、肉桂粉、泡打粉、即食燕麥+果仁+granola、巧克力/葡萄乾、黑糖/白糖、雞蛋、無鹽牛油