無糖花生醬

生酮版無糖花生醬厚片吐司

本實驗室再次復刻澱粉製作的早餐、下午茶名品。 讓酮友生酮飲食無美食遺憾。

食材：生酮吐司、無糖花生醬、赤藻醣醇

濃豆漿+花生醬的絕配涼拌豆腐！

夏天涼拌菜不能少了涼拌豆腐！涼拌菜最常見的陷阱就是糖跟碳水化合物過高，用無糖花生醬加濃豆漿做醬汁，配上小黃瓜，濃郁中帶點清爽，配上...

食材：嫩豆腐、小黃瓜、無糖花生醬適量、白芝麻粒、濃豆漿

究市集｜花生醬酪梨豬里肌肉三明治

這麼好的天氣，一起去公園野餐吧！ 點我看完整食譜 >>https://reurl.cc/RvWlEe

食材：究好豬里肌排、花生醬、吐司、雞蛋、酪梨、無糖優格、醬油、清酒、蒜頭、糖

Domodah 花生燉煮

一個月前嘗試了西非食譜Domodah，是加入花生醬的燉菜料理，聽起來就很誘人。據說因過去物資匱乏，常以根莖類蔬菜為主角，節慶時則以...

食材：切塊桂丁雞腿、橄欖油、孜然籽、洋蔥、香菜 或 茴香、蒜頭、煮好的米飯 或 Couscou、辣椒、中型蕃茄、切丁蕃茄罐頭、無糖花生醬、水、根莖類蔬菜（南瓜、蕃薯等）、鹽、胡椒、檸檬

減糖版烤甜甜圈

#竹妃的親子烘培日常 份量剛好一盤模型，共12顆

食材：低筋麵粉、泡打粉、過篩奶粉、義美無糖豆漿、黑巧克力塊、奶油、花生醬、細砂糖、全雞蛋、龍眼乾（內餡）、火龍果汁（上色使用）、堅果果乾

簡單無糖花生醬

食材：花生

3款美式軟餅乾：巧克力、肉桂糖、花生醬

美式軟餅乾並沒有標準答案，不像法式甜點有著精緻的外表，軟餅乾原本就是以長相粗糙狂野著稱，不管烤出來長什麼樣子似乎都不能稱做失敗。在...

食材：中筋麵粉、無鹽奶油、糖、黑糖、肉桂粉、巧克力磚、砂糖、鹽之花、花生醬、雞蛋、香草膏、泡打粉、小蘇打粉、鹽

花生酥餅

介紹給大家一款Cinya的私房餅乾！非常酥非常酥的『#花生酥餅』！烘烤時滿間房子超香的~~ Cinya朋友說吃起來很像澎湖花生糖的...

食材：中筋麵粉、泡打粉(可省略但酥度有差)、花生醬(市售有顆粒或無顆粒都可、植物油、糖粉、鹽

減脂~無糖花生醬雞肉起士三明治

最近很愛幫老公做減脂的三明治，豐富的蔬菜，滿滿的蛋白質，還有好油脂~無糖花生醬，超級好吃😋比起外面早餐豐富，但熱量低有營養💪💪

食材：全麥核桃吐司、無糖花生醬、羅美生菜、炒好紅蘿蔔絲、紫色高麗菜絲、天然起士片、厚蛋蛋液、微波好雞胸肉、包覆材料、保鮮膜

穀物早餐奶昔｜Vitamix調理機

用隨行杯打好 帶出門也能享受美味的燕麥片 也可以再加入一些蛋白質或是濃縮咖啡粉 讓你的早晨更有活力 💟VitamixA3500i...

食材：牛奶(或是無糖米漿)、香蕉(去皮對切)、花生醬、椰棗(去籽)或蜂蜜2/3湯匙、燕麥片、冰塊

沙茶炒羊肉 - 終於做出心目中的滋味

一直覺得沙茶炒羊肉很困難 因為在外頭做得好吃的極少 我心目中理想的沙茶炒羊肉 第一、沙茶味道要夠重夠香，不可以醬油味比沙茶味突出 ...

食材：羊梅花肉片、空心菜、S&B 生蒜泥醬、蒜頭、花生醬（無糖）、太白粉、朝天椒、白芝麻醬（無糖）、冷開水、青蔥、醬油、牛頭牌沙茶醬、鹽、紅標料理米酒、白胡椒粉、玉米粉、糖、沙茶油、食用油

【無糖無油】自製天然花生醬

無糖無油 oil-free, sugar-free的天然花生醬，享受花生自然香濃的香氣，很順滑喔！用來抺麵包真的太棒了:D 你們也...

食材：花生、鹽（可不加）

🥜花生醬曲奇🍪

跨年連假還沒有計劃嗎？一起動手做餅乾吧🥰 香濃的花生醬餅乾，配上一杯熱茶或咖啡，很適合冬季微涼的午後💕！

食材：無鹽奶油、細砂糖、無糖花生醬、香草精、全蛋、低筋麵粉

低醣生酮無糖花生醬千張蕾絲餅乾小v鬆餅機

之前千張包自製無糖花生醬都是用氣炸鍋 今天看到前輩們分享只要20秒也太方便 我壓了30秒，因為千張比較大張。包起來比較厚 吃起來真...

食材：千張、無糖花生醬

花生醬厚蛋豬排三明治🥪 (簡單早餐)

來玩大富翁 致富不難有蛋斯有財

食材：鮮奶吐司、天時冷凍草莓、豬中里肌肉排、天時冷凍黑莓、白胡椒粉、雞蛋、新福源無糖無鹽顆粒花生醬、黑胡椒粒、水或鮮奶、醬油、油、鹽

3分鐘無麵粉花生醬麵包(生酮低醣)

食材：雞蛋、鹽巴、蘋果醋、無糖花生醬、泡打粉、核桃

海陸莓果溫沙拉 (5分鐘料理)

夏天很適合清爽的沙拉，不吃生冷可以做溫沙拉 自己調胡麻醬方便好吃，冰箱有甚麼擺甚麼順便清冰箱 視覺繽紛味覺豐富，美好的早晨啟動~

食材：無糖花生醬、熱水、烏醋、香油、醬油、白芝麻