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![[康寶海鮮濃湯]不油炸官材板](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F134904%2F7e0769f84403a185.jpg&width=200)
[康寶海鮮濃湯]不油炸官材板
哈啾食材：蛤俐、魚肉、洋蔥、鴻喜菇、蔥、鹽巴、黑胡椒、厚片土司、康寶海鮮濃湯
油炸
470 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「油炸」的零失敗食譜
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![[康寶海鮮濃湯]不油炸官材板](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
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(免油炸) 檸檬雞柳條
男人廚房1+1誰說雞柳條一定要用炸的，利用烤箱一樣能夠做出美味的雞柳條。 剛烤出來的雞柳外皮酥脆、肉軟嫩又多汁，還帶著檸檬清香，這麼美味又沒負擔...
食材：雞胸肉、原味玉米片、原味優格、檸檬(榨汁)、黑胡椒、鹽、蛋
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免油炸烤箱餅乾炸豬排
TINA太太沒有油煙的炸物，做起來真是滿滿成就感啊！！！ 原文網址：http://goo.gl/HTA6se
食材：小里肌、糙米十榖餅乾、鹽巴、香料、蛋白
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免油炸法式棺材板【好侍北海道白醬料理】
Shirokuma煮一大鍋白醬濃湯便可延伸其他料理，真方便 用烤箱作的棺材板做起來簡單又方便，吃起來不油膩又乾爽
食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、培根、牛奶、水、北海道白醬料理塊、奶油、厚片土司、黑胡椒
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饗瘦美味 古早味割稻飯
饗瘦美味我想，是客家人都應該很熟悉這樣的味道，或至少，這是屬於我孩提時代的味道。 有豐厚油脂的五花肉絲，艷紅的蝦米，缸藏鹹香的醃菜脯，黝...
食材：帶皮五花肉絲、乾香菇、蝦米(或櫻花蝦)、醃蘿蔔乾、中型地瓜、醬油、白米、水、油炸用油
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拔絲地瓜(免油炸)
168懶人料理LazyRenee想吃《拔絲地瓜》不用起炸鍋，15分鐘搞定！用烤的代替油炸，地瓜又香又綿，裹上薄脆的糖衣，停不下口的簡單甜品。歡迎來《188懶人料理...
食材：地瓜(約拳頭大小)、白糖、鹽、水
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焗烤搖滾脆薯 小七派對美食 （免油炸）
Judy Lin只是想要在家吃薯條，但是想到要善後清洗油炸的鎖粹事情就放棄了。 乾脆直接去小七買一包吧！ 不過只是薯條而已好像有那麼一點丁無聊。 ...
食材：7-11冷凍脆薯、培根、蒜頭、蔥花、乳酪絲、塔塔醬（可省略）
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免油炸香脆馬鈴薯條
Winnie Lee有時候嘴饞想吃點香脆的薯條，可是外面賣的薯條又不知道是用什麼油炸的...不如自己動手做吧！直接使用馬鈴薯切塊，不需要事先煮熟，而且...
食材：馬鈴薯、鹽、橄欖油、蒜頭、羅勒/迷迭香
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簡單兩步驟🙋🏻豆包香菜
Percy Q小家庭菜餚超級簡單又好吃
食材：非油炸豆皮、香菜葉、胡椒鹽
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免油炸!!日式大學芋~口感像拔絲地瓜喔!
Popo小日子這是一道簡單的日式點心料理呢^^ 而且不用油炸就能完成唷~口感類似拔絲地瓜呢!!! 更多美味料理請到~ MissQ My L...
食材：日本金時地瓜、蜂蜜、水、醬油、沙拉油、黑芝麻
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(免油炸)丁香花生
男人廚房1+1傳統的丁香花生需要經過油炸，現在我改變一些步驟，一樣能做出美味的丁香花生，而且妳知道嗎？小魚乾鈣含量比牛奶高出20倍，快把這道學起...
食材：小魚乾、花生、蒜末、辣椒、蔥末、鹽、糖、胡椒粉
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酥炸雞胸白蘭地香蕉
Martin Bear這是一道西式的雞肉創意料理~ 油炸過的雞胸肉不怕過老而且還很多汁喔~ 香蕉經過白蘭地的醃製，香蕉的風味提升~ 兩味結合再一起不但不...
食材：雞胸肉、香蕉、水、白蘭地、鹽、黑胡椒粉、麵包粉、新鮮迷迭香、新鮮百里香、雞蛋、油炸油
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油炸什錦蔬菜
小梅的土耳其厨房自家種的意大利瓜，又叫節瓜，土文Kabak，今年大豐收，結了好多的瓜。這兩天都拿來做土式料理。上週末做了這個“油炸什錦”當早餐，雖...
食材：中型節瓜、茄子、番茄、馬鈴薯、大蒜瓣、青椒紅椒、沙拉油、炸油、月桂葉、鹽，黑胡椒、糖
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免油炸★起司馬鈴薯球
批批在日本幹嘛因為馬鈴薯非常容易吸收油脂 所以選擇用不油炸的方式來製作 沒想到用煎的也可以讓表皮有酥脆的口感 而且內餡吃起來非常綿密,馬鈴薯味也...
食材：馬鈴薯、蜂蜜(或砂糖)、鹽、牛奶、太白粉、起司、麵粉、沙拉油
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日式香酥豬排 [不用油炸小秘訣]
Mrs P's Kitchen很喜歡吃日式炸豬排Tonkatsu，金黃酥脆外層，香脆可口。自己在家做，用油炸又不健康，這次可跟我做這個烤酥豬排。超酥脆，但油份減...
食材：豬排、雞蛋、日式麵包粉Panko、中筋麵粉
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日式炸雞塊
Ca Ca Cooking炸得鮮嫩多汁的日式炸雞在家就可以簡單完成的美味料理哦
食材：去骨雞腿肉、綠花椰菜、炸物油炸粉、米酒、胡椒粉、冷開水
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宮保雞腿排（免油炸簡易版）
D&J經典的家常菜--宮保雞丁，但誰說宮保只能做雞丁？Ｊ初次嘗試使用電鍋來製作，滑嫩又富含油脂的雞腿排，再配上乾辣椒，絕對超下飯，有興趣...
食材：雞腿排、乾辣椒、花生、花椒粒、蒜末、醬油、米酒、味琳、蔥段、蒜苗、辣椒末、蔥花(可省)
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非油炸薯條（ノンフライドポテト）
Chalikomahttps://youtu.be/-eqPfzG7K04
食材：馬鈴薯（ジャガイモ）、沙拉油或橄欖油
![日式香酥豬排 [不用油炸小秘訣]](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F110390%2Fd7eb59916c0b08e5.jpg&width=200)
