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瑤柱蛋白炒飯

看似材料簡單，但味道豐富有層次 在家簡單就能做出餐館等級的炒飯！ 下面也有影片連結可以看 https://youtu.be/vEu...

食材：白飯、干貝絲(炸）、干貝絲（沒炸）、蘆筍粒、蛋白、蛋黃、昆布粉

減脂版 泰式打拋豬

食材：瘦豬絞肉、泰式打拋香料粉、辣椒、秋葵、豆芽菜、魚露、醬油、檸檬汁、九層塔/小番茄（今天買不到沒加

起司酥皮湯圓

食材：起司、冷凍起酥片、湯圓（沒包餡/有包餡）

烤肉片-中秋節沒用完的烤肉醬-

食材：任何肉片、烤肉醬、鹽、洋蔥

麻油舞菇細麵【好菇道營養料理】

好菇道舞菇，富含β-葡聚醣、蛋白質及醣類、維他命D、B及礦物質，是對身體很好的健康食材，料理中多了它，美味與口感都能更上一層樓。 ...

食材：好菇道舞菇、薑片、香油、麻油、鰹魚粉、鹽（酌量使用，今天沒加）、細麵

滷牛腱

食材：牛腱、醬油、蔥、薑、冰糖、炒過的辣豆瓣醬，沒炒過也行、酒、水

烤春雞

201907颱風天烤雞天，總是在颱風來臨前一晚備好彈藥(食材)讓颱風天吃得更華麗。本篇分享烤春雞。春雞就是尚未成年的雞，體型小，肉...

食材：春雞(沒長大的雞)、啤酒迷你罐、醬油、用轉的胡椒、大蒜/洋蔥、棉繩、烤盤、白胡椒鹽

天氣炎熱沒胃口來個“冷麵”

夏天到常常沒什麼胃口，可以試試看這個冷麵。好好吃喔！

食材：麵條、玉米粒、洋蔥、洋菇、火腿、蘋果、小番茄、熟馬鈴薯、白芝麻、香油、蔥花

鮭魚豆腐味噌湯

研究試煮了好幾次，終於try出濃郁好喝的味噌湯。分享給大家～

食材：鮭魚（切小塊）、豆腐（切小丁）、洋蔥（切小丁）、杏苞菇（切小丁）、海帶芽、蒜頭（切末）、蔥（切細蔥花）、豬高湯（自製沒加鹽的）、水、味噌、烹大師鰹魚粉

高蛋白「沒創意薑黃雞胸很多汁」270卡

這是一道很簡單的料理 整塊的雞胸肉會噴汁的狀態 但是！有時候煎完切開會發現裡面還是生的😱 就把肉放進微波爐加熱，把裡面微波熟 ...

食材：醃製雞胸肉、好市多冷凍蔬菜、椰子油

要煮的時候才發現沒麻油的超下飯三杯雞

沒加麻油改用一般沙拉油的三杯雞 吃起來反而不會太過油膩 濃郁的醬汁 下飯好食 各位知道何謂三杯嗎 第一杯米酒 第二杯醬油 第三杯麻...

食材：雞腿腿肉、九層塔、蒜頭、洋蔥、青蔥、大辣椒、薑片

沒沙拉的馬鈴薯沙拉(無美奶滋)

食材：紅蘿蔔、馬鈴薯、玫瑰鹽

泡菜<不負責任食譜-沒工具衡量用量>

高梁醋酸勁夠～保存期限目前超過一個月，放越久酸味甜味越順口

食材：高麗菜、紅蘿蔔、辣椒、蒜頭、細砂糖、鹽、高梁醋、常溫開水、醃漬空罐容量890g

冰箱常備菜-完全沒技巧之涼拌小黃瓜

這道菜不像其他涼拌菜需要許多調味料 只要鹽巴加上蒜 愛吃辣的架上辣椒 就可做出爽口小菜 手殘的人也不會出錯啊啊啊啊啊

食材：小黃瓜、蒜末、鹽巴、辣椒（可免）

杏仁茶<不負責任食譜-沒工具衡量用量>

有口感飽足感。保存期間8天左右。

食材：杏仁粉、生米、常溫的開水、冰糖

沒必要說出真相的味道 ～抹茶白巧閃電泡芙

製作抹茶白巧克力閃電泡芙的過程，讓我學習讓人幸福的領悟。 雖然有些搞剛，但按部就班準備，完成後成就感破表～ 一起來試做吧！ htt...

食材：水、奶油、牛奶、糖、抹茶粉、鹽、.白巧克力磚、高筋麵粉、中筋麵粉、全蛋

小v甜點:桂冠小湯圓做成烤麻吉

食材：桂冠小湯圓（有包餡沒包餡皆可以、愛心烤盤、甜甜圈烤盤