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鮪魚炒小松菜
小試廚房鮪魚炒小松菜是一道簡單快炒料理。鮪魚富含優質蛋白與 Omega-3，小松菜則含有豐富鈣質與維生素，營養均衡。口感鮮嫩、調味清爽，1...
食材：小松菜、水煮鮪魚罐頭、食用油、水、味醂、醬油
水煮鮪魚
365 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「水煮鮪魚」的零失敗食譜
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金山寺味噌炊飯
Erika 台灣人在日本前幾天去了一趟和歌山，造訪了醬油的發源地“湯浅”當地除了醬油有明之外，另外的名產是這種可以直接配飯吃的“金山寺味噌”，相傳是在一千...
食材：金山寺味噌、醬油、水煮鮪魚罐頭、牛蒡、乾香菇、紅蘿蔔、白米、胚芽米、水
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鮪魚蛋沙拉
ause c食材：水煮鮪魚罐頭、水煮蛋、無糖優格、黑胡椒粗粒、鹽、白胡椒粉
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日式苦瓜沙拉
灶頭鑊尾夏天要多吃苦瓜，今天就做個冰涼清爽的日式苦瓜沙律！
食材：山苦瓜、洋蔥、美乃滋、水煮鮪魚罐頭、檸檬汁、黑胡椒粉、砂糖、食鹽、味精、熟白芝麻
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蒜香涼拌鮪魚櫛瓜
梅子媽媽不開火就能完成
食材：櫛瓜、水煮鮪魚罐頭、蒜頭、醬油、麻油、砂糖、黑胡椒鹽或白胡椒粉、辣椒、白芝麻
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鮪香胡麻葡萄小點
Ann11加州葡萄乾、是我從小吃到大的味道，年幼時常當零食吃、一抓就是一大把。最近拿他入菜才發現除了單吃、也很適合跟其他食材互相搭配-尤其是...
食材：加州葡萄乾、烘培洋芋片、水煮鮪魚片、洋蔥、和風胡麻醬
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鮪魚玉米毛豆地瓜塔
我們這一家的星級料理美味的小點心，也可以當成早餐，孩子會很喜歡哦！ 歡迎來FB粉專逛逛，每天都有分享料理哦！ https://www.faceboo...
食材：地瓜、水煮鮪魚、玉米粒、熟毛豆、乳酪絲、有鹽奶油、鹽巴、粗黑胡椒粒
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涼拌鮪魚小黃瓜
Feng Lin小黃瓜切薄片可快速醃漬入味，再與水煮鮪魚及簡單的調味，最後加上胡麻油，清香爽脆美味的小菜即可上桌。 歡迎您來逛逛喔~ https...
食材：小黃瓜、水煮鮪魚罐、鹽、糖、黑胡椒粒、胡麻油
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起司焗烤泡菜豆腐
瀚霓媽咪小小廚房食材：豆腐、節瓜、低脂美乃滋、花揶菜、黑胡椒、泡菜、水煮鮪魚罐頭、洋蔥
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高纖鮪魚三明治-減脂/costco/快手
雪蘿蘿減脂期很愛吃的鮪魚三明治 用柯克蘭的穀物吐司夾上鮪魚沙拉還有生菜，吃起來口感豐富且三大營養素都有，很健康的早餐或點心選擇
食材：21種穀物種子麵包、水煮鮪魚罐頭、番茄、生菜、快樂牛低脂起司片、無糖優格、桂冠輕沙拉
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鮪魚玉米粥
陽光草莓就愛滷蛋食材：白米、水、黑胡椒粉、鮪魚罐頭、鹽、玉米粒罐頭
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鮪魚麵
GNi’s Kitchen食材：鮪魚罐頭、麵條、高麗菜、雞蛋、胡椒粉、水
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「水煮鮪魚」的零失敗食譜
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漂亮女生沙拉
魔人琪琪的天堂料理第一次嘗試將優格入菜，發現效果很不錯耶！
食材：水煮鮪魚罐頭、雞蛋、無糖優格、黑胡椒、鹽巴、楓康吳羽保鮮膜
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青椒鮪魚
浦維老師的料理廚房【青椒鮪魚】 快手料理低卡菜，脆口清甜的青椒，搭配一罐水煮鮪魚罐頭，十分鐘上桌 影音食譜：https://youtube.com...
食材：青椒、水煮鮪魚罐頭、蒜泥、醬油、白芝麻
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［微波料理］蔥燒鮪魚
兒醫四寶媽魚丸的懶人廚房魚用微波的記得時間不要一次太久，中火微，不然會炸肉，完全零技巧的出菜，鮪魚含有豐富的蛋白質、Omega-3、DHA，加上蔥和蠔油調...
食材：鮪魚、蠔油、水、糖、麻油、蔥段
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鮪魚蕃茄漬
浦維老師的料理廚房【鮪魚蕃茄漬】 水煮鮪魚罐，怎麼搭配都好吃… 牛番茄拌鮪魚，真的清爽可口，做開胃菜，或早午餐搭配吐司麵包也很讚夾吐司 影音食譜：...
食材：牛番茄、水煮鮪魚罐頭、蒜末、蔥花、黑胡椒、香油
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泡菜鮪魚義大利麵
錡食手作Chi’sCookin’食材：鹽、蒜粒粉、洋蔥切絲、黑胡椒、水煮鮪魚罐頭、宗家府泡菜、義大利麵條
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現打青醬貝殼麵/ 清冰箱
Amy's Kitchen現打現煮的青醬，香氣濃郁好吃，過年冰箱有太多青蔬，吃膩中式來點不一樣順清冰箱。
食材：貝殼義大利麵、高達起司、九層塔葉、水煮鮪魚罐頭、蒜瓣、牛蕃茄、無調味堅果、黑胡椒粒、冷壓初榨橄欖油
