12 道「椰菜花」食譜
纖翠花椰菜花圈
纖翠花椰菜花圈 綠巨人
三色蔬菜堪稱孩子們的天敵!但只要稍作變化,也能讓家中寶貝乖乖吃下肚!將煮好冰鎮過的馬鈴薯壓成泥,再與綠巨人三色蔬菜、綠巨人珍珠玉米...

食材:綠巨人纖翠綠花椰菜、綠巨人天然三色蔬菜、綠巨人珍珠玉米醬、馬鈴薯、鮪魚罐頭、聖女番茄、調味鹽與胡椒

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牛扒伴椰菜花蓉
牛扒伴椰菜花蓉 Kaso Kitchen
今日要跟大家分享一個低醣菜式, 牛扒伴椰菜花蓉! 這個椰菜花蓉真是不得了, 口感跟薯蓉非常相似, 而且高纖低碳清新不易膩, 沒有不...

食材:牛扒、鹽、椰菜花、黑椒、雞湯、牛油、水、百里香

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【影片】廣島蠔肉碎泡椰菜花飯
【影片】廣島蠔肉碎泡椰菜花飯 老娘的草根飯堂
老娘戒了精制米很久 但米飯食品總是很想吃 所以我常常會做椰菜花飯 這個廣島蠔肉碎泡椰菜花飯味道跟一般蠔仔粥超相似的 Faceboo...

食材:椰菜花、廣島蠔、豬肉碎、唐芹、芫茜、蔥、冬菜、鰹魚湯包、魚露

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番茄炒雞肉椰菜花便當
番茄炒雞肉椰菜花便當 佳雯的愛妻便當
連休完便當繼續💪 幾天外食要開始清一下腸胃,青菜會變得更多😊 ✍這道真的超級好吃的😋大家一定要試試🥰

食材:小番茄(牛蕃茄也可)、雞胸肉片、蒜末、雞肉醃料、黑龍蔭油膏、米酒、白胡椒粉、太白粉、味霖

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百里香椰菜花蓉
百里香椰菜花蓉 Kaso Kitchen
牛扒和薯蓉是傳統的配搭,但要做好吃的薯蓉,需要加大量忌廉和奶油呢。嚐過椰菜花蓉後我覺得完全可以代替薯蓉呢🤩椰菜花蓉樣子質感都跟薯蓉...

食材:椰菜花(中型)、雞湯、水、百里香、黑椒

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煎肉眼扒伴椰菜花蓉配紅酒汁
煎肉眼扒伴椰菜花蓉配紅酒汁 Kaso Kitchen
這塊牛扒超對我的口味,medium-rare剛剛好,肉質嫩滑,紅酒汁又香🤤配椰菜花蓉及沙拉吃,就是我的perfect dinner...

食材:肉眼牛扒 (厚約2cm)、牛油、乾蔥、海鹽、紅酒、胡椒、白砂糖

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椰菜花炒飯
椰菜花炒飯 annie
椰菜花含膳食纖維,維他命C,鉀和葉酸,營養價值高,又有防癌美譽。這道創意炒飯是營養師教做的食譜,以切碎成米粒大小的椰菜花取代米飯,...

食材:椰菜花、蛋、冷凍青紅豆、紅椒、青蔥、蒜瓣、薑蓉、醬油、糖、麻油、米醋

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姜黃香烤椰菜花
姜黃香烤椰菜花 心機煮婦
薑黃的功效: ●促進膽汁分泌,從而預防和改善肝臟疾患 ●增強胃液及唾液分泌,從而減輕消化器官的負擔 ●防止腫瘤的發生,惡化及增生...

食材:花椰菜、香菇、蒜頭(切成蒜蓉)、西葫蘆、姜黃粉、核桃、孜然粉、黑胡椒粉、橄欖油、玫瑰鹽

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炸馬鈴薯配椰菜花紅蘿蔔
炸馬鈴薯配椰菜花紅蘿蔔 小女子凱蒞👩🏻‍🍳

食材:馬鈴薯、椰菜花、紅蘿蔔、油、鹽

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宮保椰菜花飯
宮保椰菜花飯 AK安康
最近天氣轉,令人總是提不起勁,連胃口也減少,不妨跟我煮宮保椰菜花飯,以乾辣椒炒香椰菜花,香辣惹味又高纖健康。乾辣椒能刺激唾液分泌,...

食材:椰菜花、乾辣椒、蒜頭、葱、薑、花生、花椒、生粉水、糙米飯、生抽、醋、糖、米酒

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印度椰菜花馬鈴薯咖哩
印度椰菜花馬鈴薯咖哩 Mrs P's Kitchen
這是印度的素咖哩料理,椰菜花及馬鈴薯,再加蕃茄粒,味道清新,醬汁不太濃,減少飽飽滯滯的感覺。可自行調較辣度,配白飯或印度薄餅都超美...

食材:椰菜花、馬鈴薯、青豆、洋蔥、薑蓉、蒜蓉、蕃茄粒、指天椒(指天椒)、芫茜、小茴香/孜然粉、黃薑粉、糖、咖哩粉、鹽

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虾米椰菜花
虾米椰菜花 Wai Mun

食材:虾米、椰菜花

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