杯

脆皮馬鈴薯沙拉杯

馬鈴薯連皮一起吃,據報導, 馬鈴薯9成的鐵及纖維都集中在皮.這個馬鈴薯雞蛋沙拉,把軟軟的沙拉加上烤得酥脆的馬鈴薯皮,一口咬下, 外...

食材：薄皮馬鈴薯(只要是薄皮即可)、水煮蛋、燻鮭魚或是鮪魚罐頭、美乃滋、橄欖油、黑胡椒、鹽、迷迭香

芋香鹹粥

食材：芋頭、五花豬肉片、1.5杯米、蝦皮、香菇、蒜苗、芹菜珠、蒜酥、蔥花、香菜

蜂蜜草莓優格杯

減醣

食材：草莓🍓、蜂蜜、無糖優格

百香果綠

百香果綠

食材：百香果果醬、綠茶茶包、雪平鍋、鍋子、巴叉匙、量酒器、水、雪克杯、冰塊

海鮮雞尾酒沙拉杯

套房夏日戀曲一 海鮮雞尾酒沙拉杯 住外面沒有整組的廚房設備，無法大展廚藝 又想約曖昧對象來家裡看Netflix喝一杯時， 簡易...

食材：酪梨、牛番茄、芒果、迷你花枝（可用一般花枝）、蝦子、鹽、糖、蒜末、檸檬、黑胡椒

免烤情人節生乳酪蛋糕杯 入口即化

再過幾天就是情人節了祝大家情人節快樂。情人節生乳酪蛋糕杯，不用烤箱非常快速。吃起來呢很清爽一點負擔都沒有。 份量：4杯x 240c...

食材：奶油芝士 300克、砂糖90、焦糖餅乾 (Biscoff)、檸檬汁25克、無鹽黃油（融化）40克、紅色飲料150cc、原味優格225克、寒天粉、鮮奶油225克、吉利丁粉 7.5g、水37.5克

懶人飯鍋料理：香菇雞肉絲高麗菜飯

一鍋到底，簡單完成一餐。

食材：白米（米杯160ml）、雞肉飯料、高麗菜、乾香菇、蒜、香菇素蠔油、白胡椒粉、水

百香綠茶

食材：梅子、百香果醬、吧插匙、量酒器、學克杯、雪平鍋、鍋子、量杯、大湯匙、綠茶包

又見義大利麵

洋菇雞肉義大利麵 醬是康寶杯湯~磨菇口味不用加任何調味料喲 又是一個懶系列 (o′┏▽┓｀o)

食材：筆管義大利麵、去骨雞腿肉、洋菇(大)、蒜頭、蔥白段、康寶杯湯~磨菇口味

百香綠茶

食材：綠茶茶包、水、雪克杯、百香果果醬、吧叉匙、冰塊、量杯、量酒器、雪瓶鍋、鍋子

火龍果燕麥優格杯

紅肉火龍果搭優格 粉嫩粉嫩的令人少女心噴發 配上燕麥跟適量腰果 可以當營養的小點心或是早餐

食材：紅肉火龍果、燕麥（一般吃飯湯匙）、優格（一般吃飯湯匙）、腰果（堅果）

毛豆紅蘿蔔糙米飯糰

糙米不好煮呢，時常要煮兩次才能徹底煮熟。 今天使用「象印迷你壓力 IH 電子鍋 NP-RMF05 三人份」來烹煮糙米，只需要一鍵按...

食材：糙米半杯、熟紅蘿蔔丁、熟毛豆、鹽、柴魚粉

百香綠茶

這是適合夏天的飲料，百香綠茶也清涼可口

食材：百香果醬、冰塊、雪平鍋、水、量酒器、茶包、鍋子、吧叉匙、杯子、鋼盆、雪克杯、大湯匙

高纖舞菇早餐拼盤

健康的飲食從早餐開始~~ 舞菇，高纖、營養高，其多醣體成分可促進新陳代謝並降低血糖、降三高，平常就非常適合多多攝取。 如果平常上班...

食材：好菇道舞菇、燻鮭魚、冷壓初榨黑橄欖油、火龍果、巴薩米克醋、水煮蛋2顆、芝麻鹽、嫩葉生菜、餐包2個、無糖黑豆漿2杯

白色佳人White Lady

White Lady 最早是由 Harry McElhon e 1919 年在倫敦所發明，但他剛發明時是使用薄荷香甜酒作為基酒，完...

食材：琴酒、君度橙酒、檸檬汁、純糖漿、先冰杯\馬丁尼杯、冰塊、雪克杯

清心繽紛沙拉杯（蔬食）

小暑後的七月，台灣的天氣持續高溫。氣象局說，下星期全台將迎來「紅番薯」（光聽，已經覺得害怕唷～）。炎炎夏日下當煮婦，絕不是易事。看...

食材：紫色甘藍、紅蘿蔔、白醋、櫻桃小蘿蔔、鹽、乾銀耳、黑糖、乾小黑木耳、薑黃粉、韭菜、白胡椒粉、薑、黑胡椒粉、橄欖油

《培根蛋炒飯》

食材：白飯（3杯米）、培根丁、洋蔥丁、蔥花、黑胡椒粒、胡椒鹽、沙拉油、鮮味炒手、雞蛋液