好市多料理

高蛋白「焗烤菠菜嫩雞」295卡

是的！ 又是熱呼呼的焗烤 這次用新鮮的菠菜川燙後 和雞胸肉一起放進小烤箱 簡單、快速、美味、又營養😘 此食譜熱量約295卡 ...

食材：燙熟雞胸肉、菠菜、馬茲摩拉乳酪絲、好市多雞胸香料、粗粒黑胡椒

薑燒雞腿

簡單的食材 做出懷念的味道

食材：好市多雞腿肉、薑

免炸藍帶豬排

食材：1. 台糖梅花肉片(薄片)、2. 快樂牛漢堡乾酪切片、3. 黑橋牌火腿片、4. 日清麵包粉、5. 好市多喜馬拉雅山粉紅鹽、6. 味好美黑胡椒粉

紐西蘭酪梨牛奶

外面賣的酪梨牛奶都好貴，而且有些也不好喝，逛好市多時就買來自己打來喝吧～

食材：紐西蘭酪梨、石安牧場柔滑布丁、石安牧場柔滑布丁焦糖包、好市多牛奶

高蛋白「焦焦花生鮪魚黃瓜蛋捲」345卡

焦焦的外皮是失誤 小編火開太大，翻面時才發現😭 請大家在料理這食譜時，記得開小火 中間放料動作要快 外觀雖然焦焦 但是一樣美味 ...

食材：蛋、牛奶、低脂起司片、小黃瓜、花生醬、好市多鮪魚罐頭

蘿蔔牛肉煲湯

參考網路影片操作的一道菜， 原來是使用牛腱，剛好有好市多的牛肉，所以做成四步曲之一。

食材：好市多嫩肩邊緣的筋膜肉、蘿蔔中型、薑、蒜、醬油、米酒、冰糖、鹽、八角、桂皮

微波爐版煎梅花豬排

食材：好市多梅花豬肉排、好市多大蒜顆粒粉、醬油、58度金門高梁、砂糖

微波煮泡菜梅花豬拉麵

食材：五木拉麵、大陸妹、白胡椒粉、泡菜、大蒜粉、好市多梅花豬肉片

超簡單(萬用鍋)蕃茄燉牛肉

在好市多購買的牛腱心，加上新鮮的蔬果，用萬用鍋來燉煮料理～讓挑食的小孩在不知不覺中將營養的食物都吃光光^^ (煮份麵條，再加上這道...

食材：好市多牛腱心(真空包1條)、牛蕃茄、醬油、洋蔥、蕃茄醬、馬鈴薯、砂糖、蘋果(可加可不加)、薑、紅蘿蔔、八角、月桂葉、水

高蛋白「鮭魚蛋炒糙米飯」385卡

用天然魚油炒的飯 外表看起來油亮亮的 但吃起來一點都不油膩 減脂期還可以吃到油亮亮的炒飯 一整個大滿足 我一次煮兩餐的份量 每...

食材：鮭魚（尾段）、蛋、蔥、檸檬、好市多冷凍蔬菜、糙米飯、椰子油

高蛋白「香煎鯛魚撞地瓜」345卡

鯛魚是脂肪含量低，蛋白質很高的魚 購買也很便利 畢竟是吳郭魚的血統， 有時候吃起來會有種怪怪的味道 下次在煎魚前，抹上檸檬、魚露...

食材：好市多冷凍蔬菜、鯛魚片、地瓜半顆、水煮蛋、檸檬、魚露

傳統涼麵

自己動手做涼麵.經濟又實惠.

食材：涼麵<超市購買>、小黃瓜、芝麻醬<購自好市多>、紅蘿蔔、雞胸肉<市場購買的熟食>

高蛋白「鮪魚起司花生什麼鬼吐司」310卡

練腿前要睡飽飽、吃飽飽 鮪魚起司搭上花生醬 鹹鹹甜甜的好滋味 沒吃過，對吧？ 雖然賣相不佳，但料理時間短 相信你一試成主顧，每...

食材：全麥土司、好市多鮪魚罐頭、低脂起司片、花生醬

東北酸白菜鍋

帶有酸味的火鍋最開胃了🍲

食材：好市多東北酸白菜、香油、蔥段、雞高湯、高麗菜、紹興酒或米酒、豆腐、火鍋肉片、菇菇

氣死瞎妹可樂餅 🧀️🦐

可樂餅捏一捏 好簡單

食材：馬鈴薯、花椰菜、鹽巴、德國香腸、洋蔥、麵包粉、麵粉、雞蛋、黑胡椒粒、好市多乳酪球、蝦子

高蛋白「鮪魚菇菇黃瓜拌飯」285卡

懶人料理之一 好市多的鮪魚罐頭比較乾澀 通常都是拿來早餐時段食用 這組合做法其他食譜都有介紹 熱量285卡 蛋白質34克 碳水...

食材：蒜味小黃瓜、藜麥糙米炊飯、好市多鮪魚罐頭、水煮蛋

高蛋白「新加坡叻沙海鮮鍋」450卡

冷冷的冬天就是要吃鍋啊 小編在全聯發現這款新加坡叻沙料理包 煮起來又香又濃 滿滿的椰奶粉加入湯中 喝起來一整個飽足 味道比曾X...

食材：新加坡白叻沙即煮醬（全聯）、冷凍鱸魚（好市多）、大漢板豆腐、高麗菜、南瓜、金針菇、魚餃