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奥莉廚房-術後飲食（家常菜）
奧莉廚房去年底左膝蓋小手術，記錄一下術後大概一個月的自煮健康飲食。 以蛋白質膠質蔬果為主，少油不烤不炸，清淡調味，不需用到中藥材，掰咖狀態...
食材：牛肉、蛋、地瓜、三層肉、雞肉、鮭魚、水晶魚
奧莉廚房
73 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「奧莉廚房」的零失敗食譜
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奥莉廚房-雞塊料理大變身
奧莉廚房清冰箱創意大考驗! 冷凍雞塊篇 雞塊加上烤箱，六種吃法，可當沙拉配菜主食。 避風塘炒蝦雞塊、泰式雞塊水果沙拉、檸檬糖醋雞塊、辣炒春...
食材：冷凍雞塊
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奧莉廚房-黑胡椒牛肉片五種吃法
奧莉廚房低脂的冷凍黑胡椒牛肉薄片。，這是個先買了再來想要怎麼煮的概念。 牛肉片蛋炒飯，紅醬義大利麵，牛肉蔬食捲，炒蔬菜，夾麵包，當披薩配料
食材：黑胡椒牛肉片
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奥莉廚房-彩椒料理 藜麥沙拉
奧莉廚房買到色彩這麼齊全的彩椒好開心，要來好好物盡其用！ 做成彩虹沙拉，烤雞藜麥水果沙拉，烤甜椒孜然羊小排。 第一次吃到藜麥是在加拿大航空...
食材：三色藜麥、羊小排、彩椒、雞腿排、生菜
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奧莉廚房 金蘭醬油 手切滷肉飯
奧莉廚房平常外面賣的滷肉飯都是絞肉，吃起來碎碎的沒有口感，而且現在肉越放越少了，自己動手來做一角一角，有膠質有肉感有誠意的滷肉飯吧。
食材：帶皮五花肉、福山茼蒿(大陸妹)、醬油、油蔥酥
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奥莉廚房-自製燒肉鍋（原味，泡菜）
奧莉廚房喜歡銅盤烤肉嗎？滋滋作響的蒸氣，醬油燒肉的甜鹹香，烤肉的肉汁順著銅盤流到火鍋湯裡，梅納反應讓肉焦香，也為湯頭增香。 一口燒肉一口火...
食材：無骨牛小排、大白菜、火鍋料
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奧莉廚房-綜合優酪乳飲（葡萄柚、香橙）
奧莉廚房這篇提供優酪乳飲料兩個作法，分別用了兩種鮮果，覺得這組合配色好看又好喝的。 1：葡萄柚+紅火龍果 2：香橙汁+百香果
食材：葡萄柚、紅火龍果、柳橙、百香果、糖、優酪乳
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奧莉廚房-豬軟骨燉湯 六種口味
奧莉廚房買了一斤的豬軟骨肉，煮了六鍋排骨湯。 調味料只有鹽，但每種都鮮美且各有風味，覺得豬月亮軟骨（和我自己）好厲害😆 好喝排名：冬瓜蛤蜊...
食材：豬月亮軟骨、豬軟骨、豬排骨、人蔘山藥、蓮子、四神藥材、菱角、玉米、紅蘿蔔、金針、乾香菇、冬瓜、蛤蜊、黑豆、黑木耳
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奧莉廚房 綠巨人 馬鈴薯泥玉米三明治
奧莉廚房可甜可鹹的三明治，準備野餐或小朋友的早餐都可以哦
食材：馬鈴薯、蛋、美奶滋、玉米粒、吐司
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奧莉廚房 紅燒魚 醬油蛋 配粥必備
奧莉廚房小時候拉肚子或是感冒虛弱，我媽都會煮這個給我吃，大學也煮給我室友吃，在宿舍用卡式爐就可以煮了喔，天氣冷或身體不舒服的時候，來一碗熱...
食材：醬油、蛋、吳郭魚、蔥、薑、番薯、黑糖
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奧莉廚房-辦桌菜 海鮮冷盤 九孔鮑魚
奧莉廚房買了半殼鮑魚，自製出小時候去鄉下吃喜宴的回憶。 再搭上一口吃烏魚子，龍蝦沙拉，炸海鮮捲，假日動手在家出辦桌菜啦。
食材：半殼鮑魚、蟹味棒、龍蝦沙拉、烏魚子、香菜、蒜、洋蔥
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奧莉廚房-清冠一號中藥
奧莉廚房不知道有沒有人還沒喝過?這是一年前全家確診，親友幫忙抓的"類清冠一號" 簡單分享一下口感，就是超級苦，良藥苦口的那種感覺。有藥性，...
食材：黃芩、魚腥草、北板藍根、栝蔞實、荊芥、薄荷、桑葉、厚朴、炙甘草、防風
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「奧莉廚房」的零失敗食譜
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奧莉廚房-新手友善 慶生布丁水果塔
奧莉廚房布丁，水果，加上一點巧思，變身豪華又健康的慶生點心。 方便準備，容易採買，可以藏於冰箱裡不知不覺，要開趴時再速速組合。 唱完生日...
食材：當季水果、布丁、水果刀
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奧莉廚房 綠巨人 玉米北非蛋 櫛瓜玉米蛋
奧莉廚房健康簡單的創新吃法！地中海的蔬食異國風味
食材：洋蔥、番茄、彩椒、香菜、蛋、圓櫛瓜、法國麵包
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奧莉廚房-鮭魚卵五種吃法
奧莉廚房狠心的捏著荷包君，買了一盒鮭魚卵，放在冷凍慢慢吃，搭配燻鮭魚很適合哦。 這篇食譜介紹目前做過的鮭魚卵五種吃法。
食材：冷凍鮭魚卵、日式食材、蔥、豆皮、燻鮭魚
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奧莉廚房-桂圓黑糖桃膠養生飲
奧莉廚房桃膠很容易買，煮法也不難，網路買配好的，三十幾元可以煮一鍋。 天氣有點冷了，這次試試煮一鍋黑糖桂圓口味。
食材：桃膠、皂角米、桂圓、白木耳、黑糖、紅棗、枸杞
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奧莉廚房-摩卡咖啡
奧莉廚房咖啡，牛奶，可可醬 如果你和我一樣，覺得美式太淡，義式太苦，拿鐵太奶，焦糖太甜，那就來杯華麗醇厚的巧克力摩卡吧。
食材：磨碎的咖啡豆、糖、牛奶、可可粉或美錄
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奧莉廚房-夜市巨大烤魷魚翅
奧莉廚房挑戰新食材之夜市烤魷魚翅。大家第一次在夜市看到應該都會驚嘆它的大，看燒烤店家劃痕的瞬間很療癒，現在團購店也買的到哦。
食材：巨大魷魚翅、烤肉醬、白芝麻
