天然

金磚玉米布丁酥

過年年菜一定要來道甜點，與大家分享這道金磚玉米布丁酥在我家每年年菜一定少不了它呢！外表香酥金黃象徵財源滾滾，喜氣吉祥，一口咬下有著...

食材：綠巨人天然特甜玉米粒、鮮奶、玉米粉、砂糖、奶油、雞蛋、低筋麵粉、麵包粉

手工天然乳香芋泥一超簡單

芋頭季到來，市場隨處可見混著土壤的新鮮芋頭，不愛色素不喜香料，一大顆50元硬幣即可帶走，菜刀削皮，爐子蒸熟，置盆搗爛，拌入砂糖與奶...

食材：芋頭、奶油、白砂糖、海鹽、開水or鮮乳

綠巨人炒飯（蛋奶素）

非常簡單又快速的一道料理，食材簡單，搭配玉米粒小朋友超喜歡。

食材：綠巨人天然特甜玉米粒、洋蔥、高麗菜、蛋、彩椒、乾飯、橄欖油5匙，4匙

起司玉米黃金福袋

花點巧思，加上綠巨人玉米粒，就是可愛的小點心～

食材：蛋、綠巨人天然無鹽玉米粒、鹽、起司絲、青江菜葉（切細長條過水燙過）

天然大補品─五行蔬菜湯（燜燒鍋版）

天氣變化大，為自己和家人煮一鍋暖暖的湯品，擁有豬骨頭熬煮當湯底，加入大量且豐富的蔬菜做引子，這一鍋湯能夠讓你喝得暖心暖胃，更能為變...

食材：豬排骨、黃甜玉米、山藥、綠花椰菜、牛蕃茄、香菇、蒜頭、鹽巴、水（七分滿）

楓糖芥末豬里肌

食材：豬里肌、法式芥末、天然楓糖漿、椰糖、白開水、醬油、鹽

天然酵母奶香包

來自愛與恨老師的食譜，我改成天然酵母版，自己實做第四次才po食譜。這款相當柔軟，送給鄰居跟家人吃，大受好評。 使用的是洽發彩虹，這...

食材：水果種天然酵母、高粉、糖、鹽、奶粉、鮮奶、雞蛋(50g)、無鹽奶油

和風雞肉煎餅【天然的煎魚幫手】

有著紫蘇清香的雞肉煎餅碰上煎魚幫手，不但可以利用煎魚幫手本身的澱粉增加絞肉的黏性，還可以拿來增加煎餅的風味喔。而且，煎魚幫手精選6...

食材：雞絞肉、洋蔥末(切末)、紫蘇葉、康寶煎魚幫手、蛋白、糖、橙醋、清酒

#05 麻婆豆腐

麻麻的口感又不會很辣的感覺， 也適合不愛吃很辣的人喔：） 　 🙏新手發文請多多指教🙏 或有不錯的方法也歡迎一起討論 　 ‣‣ 影片...

食材：豬絞肉、板豆腐、辣豆瓣醬、青蔥、醬油、蒜頭、砂糖、雞粉、天然高湯、米酒、沙拉油、太白粉

地瓜夾心餅【天然的煎魚幫手】

微甜的地瓜與煎魚幫手的鹹香互相襯托，並沾裹上一層薄薄煎魚幫手的地瓜更容易可以煎出焦香的口感，是妳不可不試的一道美味小點，煎魚幫手精...

食材：地瓜、蝦、豬絞肉、康寶煎魚幫手、醬油、糖、香油

天然野菇鮭魚燉飯

使用魚皮本身的天然魚油 吃了不會有負擔 低脂健康好選擇 青菜可以換成花椰菜

食材：白飯、醃好的烤鮭魚、洋蔥、水煮青菜(花椰菜比較好)、水煮菇類、無糖豆漿、低脂起司、胡椒粉、鹽

金黃玉米+香煎雞翅起司燉飯

雞翅一向是我特別喜愛的部位，雞肉不多，吃起來沒有負擔，啃起來又很有意思，滋味很豐富又有膠質，香煎或燉湯都很棒。 今天與金黃玉米結合...

食材：雞翅、綠巨人天然特甜玉米粒、生米、橄欖油、帕馬森起士粉、黑胡椒粗粉

【四方鮮乳】起司地瓜燒

吐司去邊桿平, 塑成杯型, 填入富含膳食纖維的地瓜餡, 鋪上天然高鈣起司烤15分鐘, 外層酥香, 内層滑順, 一道迷人的小點心就完成

食材：地瓜、四方鮮乳-天然莫札瑞拉起司、四方鮮乳- 鮮奶油、吐司、蜂蜜、南瓜籽、無鹽奶油

抹茶湯圓(元宵)一無油，天然無負擔

現在很紅的抹茶湯圓(元宵)，在家也做得出來，無油，無香料，無色素，只有茶香，甜味，糯米的Q與滿滿的愛。 (材料少，步驟也不多，但...

食材：糯米粉(市售)、脫殼綠豆、糖、溫開水、抹茶粉或綠茶粉

嫩煎雞胸肉

營養佔比： 蛋白質_55公克 脂肪_3公克 碳水化合物_0公克 總卡路里: 250-300大卡 低碳/生硐/增肌菜單料理。

食材：雞胸肉、天然海鹽、高壓冷淬橄欖油、胡椒粒

蜂蜜檸檬百香果汁（10秒。自製天然飲料）

現在雖然是秋天，但天氣還是好熱，秋老虎的威力真恐怖。 拿出前陣子做的百香果冰塊，簡單調配一杯果汁，全身透沁涼，好舒爽。 歡迎與蘋果...

食材：百香果冰塊、水、檸檬汁、蜂蜜

蛤蜊絲瓜湯

一鍋到底、簡單方便、順口好喝，一盤剛好一餐。 新手發文請多多指教🙏 或有不錯的方法也歡迎一起討論：）

食材：蛤蠣、絲瓜、米酒、薑、胡椒粉、沙拉油、天然高湯、鹽巴