吐司沙拉

鮪魚起司三明治

冰箱生菜鮪魚罐頭等食材拿出來，煎個起司蛋，烤個吐司，疊起來切半，10分鐘完成兩人份早餐三明治

食材：吐司、鮪魚、蛋、起司、牛蕃茄、小黃瓜、洋生菜、小生菜、沙拉醬

。起士雞蛋沙拉烤三明治。格子三明治機

生日時收到好友送的三明治機和老公送的製麵包機，於是前一晚先做了蜂蜜布里歐。 隔天起床的午餐便拿布里歐來烤三明治..... 融化的起...

食材：日本recolte格子三明治機、吐司、起士、花生醬、美乃滋、水煮雞蛋、小黃瓜、胡椒粉、奶油、鹽巴

火腿蛋沙拉三明治

早餐自己做,吃的營養又健康

食材：土司、火腿、雞蛋、番茄、小黃瓜、沙拉醬、胡椒粉

鮪魚蛋沙拉三明治

自己做的早餐既簡單又營養喔！！

食材：吐司、西生菜、水煮蛋、美乃滋、黑胡椒、小罐鮪魚罐頭、番茄、自己喜歡的水果、洋蔥

馬鈴薯蛋沙拉三明治

早餐很重要 天天吃麵包饅頭有點膩了 換換三明治 有蛋,有生菜,還有馬鈴薯 做法簡單,吃起來很豐富

食材：雞蛋、馬鈴薯、吐司、任何口味的美乃滋、馬鈴薯蛋沙拉、起司片、火腿片、美生菜、美乃滋

夏日微酸馬鈴薯優格沙拉土司捲

用全家鮮奶土司包入以無糖優格取代沙拉醬的馬鈴薯沙拉，微酸的滋味很適合容易沒胃口的炎炎夏日，方便手拿的土司捲更是野餐的好夥伴喔！ ...

食材：全家鮮奶土司、中型馬鈴薯、中型紅蘿蔔、小黃瓜、無糖優格、水煮蛋、鹽、黑胡椒、糖、切達起司片

《永新沙拉》脆皮鯖魚排三明治~無須油炸

無刺鯖魚於生活市集團購網購買, 相當適合製作魚排，鯖魚也含有豐富的Omega3，由於鯖魚油脂已經相當豐富，無須再添加過多的美奶滋，...

食材：無刺鯖魚(半片)、吐司、麵包粉、高麗菜絲、雞蛋、永新早餐抹醬、番茄片、原味無糖優格、黃芥末醬、檸檬汁、香菜末、蒜泥、黑胡椒

焗烤蛋沙拉三明治

食材：吐司、苜蓿芽、牛蕃茄、雞蛋、美生菜、美奶滋、起司絲、黑胡椒

《野餐派對》沙拉餡三明治

利用美奶滋來一次製作多種餡料, 有別於只用再淋醬跟抹醬的做法, 概念接近就像泡菜一樣, 可以讓你一次做多種餡料, 利用美奶滋的特性...

食材：水煮雞蛋、馬鈴薯丁(蒸熟)、小黃瓜絲、冷凍三色豆、熟蟹肉棒絲成絲、番茄切碎、鹽、永新美式沙拉醬、火腿切碎、鮪魚罐頭、玉米粒、香菜、起司絲、地瓜切丁、蔥切碎

培根蛋烤土司沙拉【滿分早點X桂冠沙拉】

同樣的材料，上班日子做成方便吃的手拿三明治，週末時變身為餐廳式華麗的早午餐沙拉，一家人在餐桌上慢慢享受。原味桂冠沙拉醬，是非常方便...

食材：土司、培根、雞蛋、番茄、生菜葉、起司粉、桂冠沙拉、蒜末、檸檬汁

菇菇嫩蛋熱壓吐司

鴻喜菇口感爽脆. 雞蛋柔嫩, 混合沙拉醬豐富味蕾層次, 小火煎至定型, 搭配喜歡的食材夾在吐司裡~ 運用一點小技巧, 平底鍋也能做...

食材：吐司、雞蛋、鴻喜菇、鹽、沙拉醬

香甜蛋沙拉三明治

將清脆的蘋果丁，香甜玉米粒，加入濃郁的蛋沙拉中，口感十足，風味爽口宜人，真是美味滿點的三明治。

食材：托鞋麵包（或其他類型麵包即可）、水煮蛋、蘋果、玉米粒、美乃滋、塩、胡椒粉、生菜

蕃茄鮪魚火腿蛋沙拉三明治

三明治定番中的定番~ 在柔軟綿密的吐司裡夾入這麼豐富的內容：蕃茄 小黃瓜 鮪魚 蛋沙拉 火腿，當一口咬下去時柔軟的吐司和鮮美多汁的...

食材：蕃茄切片、鮪魚罐頭(小罐)、蛋、火腿、小黃瓜片、(日式)美乃滋、吐司

超簡單『鮪魚玉米焗烤吐司』

喜歡吃焗烤的不要錯過！ 這是一道簡單快速 又能填滿內心的簡單料理！

食材：玉米鮪魚罐頭、焗烤起司、桂冠沙拉、番茄醬、吐司（厚薄皆可）、黑胡椒（可省略）

鮪魚營養土司沙拉碗【滿分早點X桂冠沙拉】

土司和沙拉除了製作三明治外，還有什麼創意新吃法呢??今天這道沙拉料理特別將土司烤成酥脆的碗狀來盛裝沙拉，食材則運用了富含DHA的鮪...

食材：橄欖油(塗刷用)、土司、蕃茄鮪魚罐頭、桂冠沙拉、蔬菜丁塊、雞蛋(塗刷用)、胡椒粉

鮪魚沙拉三明治

鮪魚罐頭配上微微辛辣的洋蔥搭上甜甜的美乃滋與酸酸的黃瓜與西芹，這是一道簡單又方便的輕食料理，輕鬆解決你的早餐或午餐

食材：鮪魚罐頭、洋蔥、美乃滋、西芹、酸黃瓜、胡椒粉

蛋沙拉三明治

吃膩了早餐店的早餐 自己動手做簡單又清爽的蛋沙拉三明治 食材簡單 時間快速 成品又很美味可口喔

食材：雞蛋、吐司、桂冠沙拉、鹽、黑胡椒