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「低碳減脂」蝦仁蛋炒飯
Jaslovesfitness在減脂期間，碳水化合物，蛋白質的攝取都要很小心翼翼。花椰菜飯是很好的飯替代品。成品吃起來就像真的炒飯，但卻不會感到血糖突然上升昏昏...
食材：蝦子、花椰菜飯、冷凍蔬菜、蛋、青蔥、醬油、白胡椒
冷凍蛋
377 道食譜進階搜尋：
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泰式無油肉鬆蛋餅-健康廚房
牛角早晨,總想來點不一樣的！ 平日吃的蛋餅,味道總是一成不變, 今天,就決定是你了！ 酸酸甜甜的泰式甜辣醬+自己的無油蛋餅 帶你的味蕾...
食材：冷凍蛋餅皮、肉鬆、泰式甜辣醬、蔥、蛋
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肉桂布里歐吐司
卡比莉亞這次用了麵包機,但有個小撇步.... 是目前烤出最柔軟的吐司 模具:12兩半條吐司模
食材：高筋麵粉、水+蛋一顆、黑糖、鹽、肉桂粉、葡萄乾、即溶酵母粉、冷凍發酵奶油
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fried rice 蒜苗鹹鯖魚蛋炒飯
Angie再來一碗味噌湯配炒飯，堪稱完美組合！！😁😁😁
食材：喔耶蒜苗、哈拉冷凍挪威鹹鯖魚、黑媽媽醬油、來自母雞的蛋、好鹹鹽巴、硬綁綁隔夜白飯、打噴嚏黑胡椒
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高蛋白「鮭魚蛋炒糙米飯」385卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-用天然魚油炒的飯 外表看起來油亮亮的 但吃起來一點都不油膩 減脂期還可以吃到油亮亮的炒飯 一整個大滿足 我一次煮兩餐的份量 每...
食材：鮭魚（尾段）、蛋、蔥、檸檬、好市多冷凍蔬菜、糙米飯、椰子油
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味噌泡菜烏龍麵
Vicky0420為了留學兒子的幼幼班教學…
食材：冷凍烏龍麵、蛋、泡菜含湯汁、料亭味噌（主、副材料）、醤油、塩、油、青菜
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椰菜花炒飯
annie椰菜花含膳食纖維，維他命C，鉀和葉酸，營養價值高，又有防癌美譽。這道創意炒飯是營養師教做的食譜，以切碎成米粒大小的椰菜花取代米飯，...
食材：椰菜花、蛋、冷凍青紅豆、紅椒、青蔥、蒜瓣、薑蓉、醬油、糖、麻油、米醋
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蕃茄滑蛋豬肉 十分鐘家常菜
潔西卡的家常美味滑蛋牛肉燴飯是我的最愛，偶爾買便當總是選這個，滑嫩的蛋加上牛肉總是讓我把飯一口氣吃到見底。 今兒個冰箱沒有牛肉，只有豬肉也能做的...
食材：蕃茄、豬肉片(冷凍冷藏均可)、米酒、雞蛋、鹽、太白粉、蛋白半顆蛋或是太白粉、水、蔥、胡椒粉、糖或柴魚粉、蕃茄醬、蒜頭
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泡菜豬肉捲⁕蔬菜蛋炒飯
Enid全職媽媽的工作日誌懶人料理：）也是清冰箱好撇步*冷凍蔬菜變化篇😋
食材：里肌肉片、泡菜、加州蒜味黑胡椒粉、冷凍蔬菜、鹽、蛋
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核桃香蕉巧克力蛋糕
兔兔媽咪簡易版 只要材料都備齊，基本上就成功一大半了
食材：香蕉（前一天切片冷凍）、無鹽奶油、白糖、2砂糖、全蛋（常溫）、中筋麵粉、泡打粉、無糖可可粉（或巧克力豆）、核桃
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濃郁檸檬優格起司蛋糕
ivy快到下午茶時間 來一份無奶油減糖的起司蛋糕吧 香濃又不會有罪嫌感哦 ~ 詳盡內容請click入我的blog中觀賞 : http:...
食材：消化餅、鮮奶、奶油起司、原味優格、冷凍莓果、蛋、糖粉、檸檬汁、玉米粉
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烤起酥年糕
Lydia's table過完年，還有一堆年糕該如何處理？煎炸都太制式、太油膩，換個方式～中式西吃如何，不須動鍋動鏟，輕鬆幾個步驟就能完成哦！
食材：紅豆年糕、冷凍起酥皮、蛋、芝麻
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香蕉蛋糕好吃的秘訣
nana717參考布萊恩的香蕉長條蛋糕食譜（但我有減糖） 做了一次真的好簡單！還藏了讓蛋糕更好吃的秘訣。 【好吃秘訣】：把熟透的香蕉切塊冷凍...
食材：冷凍一晚的切塊香蕉、黑糖、小蘇打粉、二砂糖、牡丹牌中筋麵粉、香蕉剖一半、總統牌無鹽奶油（融化）、堅果、南瓜子、橄欖油、室溫蛋打散
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白醬蝦卵義大利麵
拉丁人妻在美國💃🏾最近發現高級餐廳內的白醬義大利麵是用冷凍蔬菜跟雞肉下去炒出來的，假日在家做料理不想花太多力氣，用冷凍蔬菜及簡單材料就能完成一道美味...
食材：義大利麵條（兩人份）、蛋、冷凍蔬菜、奶油醬（做蛋糕的奶油）、蝦卵、油、黑胡椒、鹽巴、蒜末、蟹肉棒、巴西里（可省）、蝦子
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#3 愛妻便當 冷掉也好吃的日式家常菜
小瑾小姐除了美味可口之外還兼顧營養的日式便當
食材：冷凍炸雞塊、泡菜、味增、豬肉片、鹽巴、花椰菜、培根油、蘿蔔、蛋、玉米粒、鴻禧菇
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烤可樂餅
Judy Wu這個料理不像外面賣的是用炸的，少油又健康~多吃幾個都沒有問題~
食材：馬鈴薯、洋蔥、水、豬絞肉OR牛豬絞肉、中筋麵粉、胡椒鹽、玉米粒(冷凍OR罐頭皆可)、蛋液、肉桂粉(可有可無)、麵包粉、番茄醬
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自製蝦仁羹🦐🦐
嚴媽媽小食記自己做的蝦仁羹不怕成分不純 做成羹湯拌飯拌麵都好 也可當菜碼和料理搭配 嚴媽媽小食記分享讓家人吃的安心及愉悅料理 https:...
食材：冷凍蝦仁（用現剝亦可）、魚漿、雨來菇、太白粉、雲耳(泡開備用）、沙茶醬、鹽、雪白菇、香菜、蛋白、紅蘿蔔絲、五印醋、《魚漿調味料》、蔥段、蛋、糖、高麗菜、魚露、太白粉：水
