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【高蛋白🍗】醉雞蛋餅
chou今日想來份雞肉蛋餅 °°°冰箱剛好有醉雞
食材：蛋、蔥、黑咖啡、黑松露蕈菇醬、低脂牛奶、醉雞(全聯購入)、起司、千張餅皮(豆腐皮)、醬油、黑胡椒粗鹽
低脂鮮奶
234 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低脂鮮奶」的零失敗食譜
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氣炸鍋蛋塔
Ivan Hung跟肯德基相差不遠，但是糖少許多
食材：雞蛋（純蛋黃佳）、鮮奶油（選蛋糕專用）、低脂牛奶、糖、蛋塔皮
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藍莓香蕉奶昔銀耳白木耳飲🥤
亞大T8銀耳早晨新選擇 清爽0負擔 一起來試著做看看✨✨
食材：亞大T8銀耳露、冷凍藍莓、香蕉、牛奶、低脂優格、冰塊
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高蛋白巴斯克乳酪蛋糕
阿庠小天地無麵粉、鮮奶油、奶油、糖 低熱量、減少脂肪、碳水含量，更多蛋白質😎 口感鬆軟綿密，放涼後吃蛋香味較明顯，冷藏過吃乳酪味較明顯🤗 ...
食材：奶油乳酪、蛋、赤藻糖、乳清蛋白、低脂牛奶
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藍莓低脂低糖戚風蛋糕
寶太太的小廚房低糖、低脂、清爽又濕潤的不敗戚風蛋糕；水波爐系列
食材：低筋麵粉、橄欖油、蛋白、蛋黃、砂糖、藍莓乾、低脂鮮奶、檸檬汁或白醋、芝麻粒磨成粉、鹽
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脆皮巧克力蛋糕卷
曾靖怡這是一道大人小孩都愛的甜點，也不會太甜
食材：(蛋糕體）蛋黃、蛋白、牛奶、植物油、白細砂糖、70%以上黑巧克力、可可粉、低筋麵粉、（奶油餡）1: 70%黑巧克力、含脂量40%以上的鮮奶油、2:含脂量40%以上的鮮奶油、（脆皮）70%黑巧克力、椰子油、榛果碎
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全麥雞肉菇菇青蔬鹹派
熬夜健身協會常任理事週末最喜歡烤鹹派了🥧 這個派皮的配方有減油了，但還是保有派皮該有的層次酥脆感，同時又有全麥迷人的香氣👍🏻 內餡能選擇自己喜歡的食材...
食材：全麥麵粉、中筋麵粉、雞胸肉、無鹽奶油、鴻禧菇、玫瑰鹽、綠花椰、細砂糖、蛋、冰水、蔥、焗烤乳酪絲、帕瑪森起司絲、黑胡椒、蒜鹽、義式香料、低脂鮮奶
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亞麻仁雜糧鮮奶吐司
🐾三不五時泡廚房營養健康又好吃的吐司，一起來做吧！
食材：低脂鮮奶、2號砂糖、酵母粉、全蛋、亞麻仁雜糧粉、高筋麵粉、鹽、室溫軟化無鹽奶油
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聖誕銀耳白木耳黑糖桂圓糕
亞大T8銀耳銀耳融合桂圓香氣提升滋味🎁⛄聖誕餐桌自己動手做！
食材：新鮮銀耳、全蛋、黑糖、桂圓乾、低脂鮮奶、蜂蜜、沙拉油、低筋麵粉、白醋、碎核桃、聖誕裝飾物
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巧克力地瓜奶酪
Sandra Kuan難易度★☆☆ 亂亂做、竟然也好吃😂😂😂 只要有冰箱就能做 沒有漂亮容器、照片不太美😅
食材：地瓜🍠、無糖可可粉、細砂糖、低脂牛奶🥛、赤藻醣醇(生酮者)、動物性鮮奶油50ml、以上糖類、吉利丁粉
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香蕉燕麥蛋糕
Eva Chou口感扎實
食材：光泉低脂牛奶、雞蛋、無鋁泡打粉、香蕉、Myprotein乳清蛋白粉、桂格大燕麥片、赤藻糖醇、鹽
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增肌減脂甜點|香蕉核桃磅蛋糕
Fun酷客只要一樣東西就能快速完成的甜點 怕胖減肥增肌人士必吃 做點心再也不麻煩 不用再洗一堆器具 香蕉核桃磅蛋糕 輕鬆搞定,你還等啥呢~~...
食材：香蕉、鬆餅粉、紙模型、低脂鮮奶、蛋、香草精、萄葡乾、熟的甜核桃
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蛋撻，葡式蛋撻，超懶人配方製作過程
Hana kitchin香濃可口，一出爐就搶光的好點心 蛋撻做了近十年才想到都沒有分享出來😂
食材：鮮奶油、全脂鮮奶（低脂也行，全脂較香）、砂糖（細砂、二砂）、全蛋、蛋黃、塔皮
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銀耳白木耳杏仁奶
亞大T8銀耳杏仁香搭鮮奶加溫潤銀耳☄冬季暖胃飲品超適合早餐來一杯☄😘
食材：亞大T8銀耳-生鮮銀耳、南杏、北杏、低脂鮮奶、水
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手作義大利麵白醬**健康版本
香料煮婦Masala Mei想吃健康的義大利麵白醬，確實花了點時間找到自己認為比較健康的版本。與外面吃到的白醬較清爽些，這個版本也適合給吃蔬食的朋友唷😊
食材：白花菜、鹽巴、黑胡椒粉、低脂牛奶、蒜頭瓣、橄欖油
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健康南瓜肉桂捲🎃｜氣炸鍋料理｜低醣低卡
熬夜健身協會常任理事以前超級討厭肉桂的味道，直到我長大吃了第一口肉桂捲♡︎ 外面賣的肉桂捲或網路上的食譜，奶油都會加的多，這個食譜所用到的奶油總共才1...
食材：白色全麥麵粉、中筋麵粉、肉桂粉、酵母、椰子糖 或 羅漢果糖、珍珠糖、鹽、融化奶油、蛋黃、Mars蛋白乳清一袋、葡萄乾、楓糖漿、溫暖的低脂牛奶、融化的無鹽奶油、南瓜泥
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牛奶法國麵包（迷你份量）
海倫筆記目前正在控制攝取的熱量，但常常想吃麵包或甜點，所以嘗試做了少奶油和少糖的配方，也故意做比較小顆，吃一下過癮就好😂 第一次嘗試就成...
食材：低脂鮮奶、高筋麵粉、低筋麵粉、紅糖、鹽、無鹽奶油、橄欖油、速發酵母
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快速低卡高蛋白花生巧克力蛋糕
阿庠小天地低卡高蛋白只要少樣材料即可完成 喝膩高蛋白偶爾換換方法補充蛋白👍 蛋糕體很濕潤有點熔岩感😂 花生粉👇 https://greenm...
食材：巧克力乳清蛋白、低脂花生粉、可可粉、泡打粉、低脂牛奶
