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依自己喜歡的方式排序食譜。今天想先看多人按讚的食譜?或是超高收藏數的潛力食譜?請試著更改排序看看。
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又到了高麗菜盛產期,最適合來點美味又有趣的高麗菜料理了~用雞胸肉跟豆腐代替原本的豬絞肉,低脂高蛋白減脂期怎麼吃都不怕唷~ 更多健...
食材:高麗菜葉、水蓮、鹽巴、雞胸絞肉、黑胡椒、醬油、板豆腐、白胡椒、味霖、香菇、味噌、紅蘿蔔、番茄醬、洋蔥、醬油膏、水、玉米澱粉:水(勾芡用)
第一次試做無糖無油脂的甜點🍦 有點做的太溼,烤的半熟之後又拿去微波哈 120度30分鐘。烹調時間底下有標註唷。
食材:可可、香蕉、豆腐、裸麥
之前就做過這個豆腐版巧克力了~不過這次決定再加碼灑上無糖可可粉,更有層次,有種松露巧克力的感覺! 是真的超級入口即化的,做完之後...
食材:黑巧克力、嫩豆腐、無糖可可粉
超級健康又美味的雞塊☺️ 更多簡單食譜可以看這邊 ➡️ https://instagram.com/penguinhaha_co...
食材:雞胸肉、板豆腐、蒜鹽、義式香料、黑胡椒粉、鷹嘴豆粉、燕麥粉
很喜歡吃麥當勞的上校雞塊,但是熱量很高吃多又會發胖。 用豆腐跟雞胸肉就可以做出低脂美味的炸雞塊,材料便宜作法簡單又快速。用一點點油...
食材:雞胸肉(絞肉)、豆腐、黑胡椒牛排醬(市售)、麵粉、番茄醬、地瓜粉、大蒜泥、胡椒鹽、TabSco、橄欖油
市售的雞塊添加物多又鹹 多吃幾塊就熱量破表 自己做的雞塊,天然無添加 真才實料 平均一塊熱量44卡 蛋白質4.5克 碳水1.3克...
食材:去皮雞胸肉、板豆腐一盒、玉米粉、低筋麵粉、鹽巴、黑胡椒粉、食用油(煎雞塊用)
饞了很久的韓式料理 把粉絲換成蒟蒻 瞬間低脂低卡無負擔
食材:金針菇、豆腐、鮮香菇、蒟蒻、火鍋牛肉片、蛋、蔥、蒜頭、韓式辣椒醬、醬油、老抽、鹽、辣椒粉、水
沒有什麼油脂營養又豐富的低熱量漢堡排 口感很多汁軟嫩 很適合做減脂便當的主菜 容易成功又好吃!
食材:低脂雞絞肉、板豆腐、醬油膏、雞蛋、鹽、紅蘿蔔、白胡椒粉、洋蔥、柚子胡椒、蒜頭、蔥
豆腐裹滿湯汁入口即化 麻辣過癮又飽 減脂期間吃膩雞胸肉 或不愛吃肉的 可以試試❤️
食材:家常豆腐、金針菇、醬油、蒜頭、蠔油、蔥、辣椒粉、辣椒、花椒粉、白芝麻、水、太白粉
鮮豆渣+蔬菜肉排,綿密口感,降低油膩,低脂低卡好選擇!我自已試過口感不輸肉排哦! 豆腐比例增加,減少紅肉的攝取,若是你有打完豆漿...
食材:豆腐、豬里肌肉、青花椰菜、胡蘿蔔、黃彩椒、薑末蒜末、醬油、胡椒粉、植物油
入口即化真的很好吃😋 更多簡單食譜可以看這邊 ➡️ https://instagram.com/penguinhaha_cook...
食材:嫩豆腐、黑巧克力
麥當當的雞塊自己做,只要兩種食材,營養高蛋白小朋友吃光光!
食材:里肌肉或雞胸肉、板豆腐、玉米粉、低筋麵粉、黑胡椒粉、鹽巴
食材:豆腐、節瓜、低脂美乃滋、花揶菜、黑胡椒、泡菜、水煮鮪魚罐頭、洋蔥
這道日式麻婆豆腐濃郁的口味比起四川的口味略微溫和些,不敢吃辣的我也吃的津津有味,甜甜辣辣很下飯,主要的食材為板豆腐和低脂豬絞肉,加...
食材:板豆腐、低脂豬絞肉、豆瓣醬、蒜末、甜麵醬、片栗粉、薑末、豆鼓、水、羅漢果糖、蔥末、醬油、米酒、日式辣油
洋蔥、紅蘿蔔及香菜,加上豆腐和雞肉做成的肉餅,口感多汁不乾柴。
食材:雞胸肉(兩片)、板豆腐、雞蛋、香菜、醬油、洋蔥、黑胡椒、紅蘿蔔、天堂辣椒粉、七味粉、鹽、香油
咬一口外酥內軟的雞肉豆腐排,口中充滿清爽的香氣,重點是低脂又有豐富蛋白質,健康無負擔
食材:鹽、白胡椒粉、雞胸肉、板豆腐、金針菇、洋車前子粉
今天给大家分享一个健康低脂蛋糕,口感细腻滑嫩!
食材:板豆腐、砂糖、優格、檸檬汁、雞蛋、玉米粉、抹茶粉
沙丁魚屬於比較小的魚,相比鮪魚會比較沒有重金屬污染欸的疑慮,小孩大人都很適合吃! 沙丁魚配上板豆腐、雞蛋、起司、生菜,營養滿滿又...
食材:沙丁魚罐頭、義美蛋餅皮、雞蛋、低脂起司片、板豆腐、生菜、剁椒醬 (可省略)