优格

自己做優格 ～附「實作影片」～

自己在家製作優格真的很簡單，分享紀錄自己製作優格的方法和心得！ ★「實作影片」：https://youtu.be/yLJlknp...

食材：全脂鮮奶、優格菌粉一包

桑椹優格奶昔【運動後營養補充】

運動後補充蛋白質與碳水化合物！ 優格與桑椹的搭配，好吸收的蛋白質與碳水化合物、花青素的組合，幫助我們運動後補充蛋白質與抗氧化。

食材：Pro+乳蛋白優格、馬修嚴選鮮乳、蘋果、桑椹果漿、桑椹、莓果類鮮果

咖哩烤雞翅佐優格醬

keto friendly 生酮可

食材：雞翅、咖哩粉、辣椒粉 (cayenne)、小黃瓜、醃薰紅椒粉(paprika)、希蠟優格、薑泥、檸檬汁、蒜泥、橄欖油、鹽、黑胡椒

杏仁奶優格｜Vitamix調理機

這道簡單又自然的優格不含牛奶成分，加入果昔或是甜點都很適合喔~ 💟VitamixA3500i超跑級調理機 👉 https://b...

食材：生杏仁、好水(冷)、椰棗、純素優格粉、去籽椰棗、奇亞籽

香蕉莓果優格碗 減脂減肥 高蛋白 低熱量

水果優格碗是我覺得飯後健康而且可以滿足味蕾享受的點心。 另外也可以幫助排便，所以十分推薦😆 過去一個多月不吃含人工糖的甜點， 純粹...

食材：優格、香蕉、藍莓、草莓/桃子、燕麥片、蘋果醬、可可粉

低脂巴斯克乳蛋糕

怕胖又想吃蛋糕？教你在家簡單做巴斯克乳酪蛋糕，使用優格就能模仿濃郁口感，讓你吃了無負擔，享受焦糖化的迷人風味。 只需簡單攪拌烘烤，...

食材：無糖優格、白砂糖、雞蛋、低筋麵粉、香草精

咖哩優格水果沙拉

多吃咖哩有3大好處:抗氧化提升免疫力.促腸道蠕動調節腸道菌叢.護黏膜及修復黏膜,將咖哩和綜合水果一起做成沙拉就是一道清爽的沙拉輕食...

食材：S&B 金牌純素咖哩塊(中辣)、蘋果、甘露梨、酪梨、小番茄、葡萄、原味優格、飲用水、細砂糖、葡萄乾、蔓越莓乾

優格巴斯克乳酪蛋糕٩(ˊᗜˋ*)و

超容易上手的甜點！ 簡單好吃(ˊᗜˋ*)

食材：奶油乳酪、無糖優格、雞蛋、細砂糖、低筋麵粉

優格大同電鍋版

食材：市售現成優格、全脂鮮奶

優格咖哩雞​

​跑完步吃這一大盤瞬間覺得增肌減脂成功🎉🎉​ 好吃的減醣高蛋白健身食譜推薦你

食材：雞肉、南瓜、希臘優格、櫛瓜、匈牙利紅椒粉、杏鮑菇、咖哩粉、蒜末、糖、鹽

華爾道夫沙拉

很簡單的一道沙拉，每個人做法略有差異 分享的是加希臘優格的版本😋

食材：蘋果、西芹、堅果果乾、希臘式優格

草莓優格

夏天健康的早午餐點心，水果優格很適合，用冷凍草莓來做方便省事，掌握放料步驟，輕鬆就有網美感。

食材：冷凍草莓、原味優格、蜂蜜

希臘優格

喜歡吃濃郁又清爽的希臘優格嗎 ? 在家用電鍋自製超簡單。 平常喜歡紀錄自己的手作料理，歡迎有空時來逛逛和交流唷～ IG：pg_m...

食材：全脂鮮奶、優酪乳

鮮蝦優格義大利麵沙拉

🍤讓備餐和身體一起輕盈無負擔🍤 蝦仁是很好的蛋白質來源，沒啥脂肪又方便料理，根本懶人恩物，簡單拌個檸檬優格就能讓吃沙拉不像在啃草，...

食材：蘿蔓（其他生菜亦可）、筆管義大利麵、蝦仁、無糖優格、檸檬汁、檸檬皮、大蒜泥、蒔蘿或茴香、鹽、胡椒

地瓜蜂蜜優格百匯

冬日裡的嘴饞時刻，偶爾會有想吃甜點的時候。這一份甜點方便製作，又有兩種顏色地瓜的營養素與膳食纖維，加上優格中的益生菌與蛋白質，是好...

食材：馬修嚴選 無糖優格、紫色地瓜(蒸熟切小塊備用)、黃色地瓜(蒸熟切小塊備用)、馬修嚴選 鮮奶、馬修嚴選 雙色地瓜烤燕麥、馬修嚴選 冰糖牛奶漿、蜂蜜

印度烤餅

做完來不及拍就先吃了 柔軟口感 搭配肉類料理都好吃

食材：中筋麵粉、速發酵母、糖、鹽、原味優格、植物油、牛奶、水

水果優格（棗子桑椹蘋果堅果）

棗子與蘋果的清爽多汁、桑椹的酸甜、堅果的香濃脆口，讓這碗優格的味道與口感都很有層次，非常好吃呦～

食材：無糖優格、棗子、蘋果、桑椹果醬果粒、堅果（胡桃、腰果、葵瓜子）