五色蔬菜

五色蔬菜起司烤蛋

熱情洋溢的奧運正激烈的進行中。激動的為選手們加油之餘，不妨來做一道奧運五環顏色的「蔬菜起司烤蛋」，補充滿滿的營養，充滿活力的創造更...

食材：茄子、紫洋蔥、黑芝麻鹽、胡蘿蔔、橄欖油、玉米、起司絲、青花菜

五色蔬菜冷烏龍佐胡麻醬 (蛋素)

誰說吃素一定清淡無味? 偶爾不想吃肉卻又想吃的營養豐富，就來這道五色蔬菜冷烏龍佐胡麻醬吧! 將杏鮑菇煎至金黃色，再配上其它不同...

食材：烏龍麵、小蕃茄、桂冠日式醇香焙煎胡麻醬(蛋素)、小黃瓜、白醋、黃椒、鹽、杏鮑菇、水、海帶芽、熟白芝麻粒

健康的五色蔬菜排骨湯

因為蔬菜實在是很便宜啊、而且又想要有比較多的飽足感就不用吃太多的米飯和澱粉、所以就煮了一大鍋的蔬菜湯, 而且秋天的時候多喝湯可以養...

食材：排骨川燙後沖洗乾淨、紅蘿蔔切成大塊狀、冬菜、新鮮黑木耳切成粗絲、白胡椒粉、乾薑切成絲、喜馬拉雅岩鹽、冬瓜切成大塊

五色蔬菜蒸煮蛋

使用快煮鍋來做水煮蛋和蒸蛋，一次滿足家人不同的喜好。

食材：蛋、香菇、玉米粒、綠色蔬菜、紅白蘿蔔

五色蔬菜

用任何五種顏色的食材依照快熟程度下鍋，是一道又健康又營養的好菜喔~

食材：洋蔥、紅蘿蔔、鹽、木耳、玉米筍、紅椒、黃椒、四季豆、山藥、皇帝豆、玉米粒

涼拌木耳海藻

簡單營養的涼拌菜

食材：木耳絲、五色海藻、白蔭油、洋蔥絲、有機素蠔油、香菜、香油、辣椒、開水、胡蘿蔔絲

|新手料理| 五色蔬菜蒸飯

食材：十穀米、紅蘿蔔、酪梨、花椰菜、菇菇、玉米筍、鮪魚、檸檬、鹽、醋

［生酮低醣餐］千張豆皮 五色蔬菜捲

這個簡單又超級好吃！ 千張豆皮我在gomagi購買

食材：紅蘿蔔、金針菇、鹽巴、青龍椒（或小黃瓜）、雞粉、千張豆皮、木耳、醬油、海苔、雞蛋、黑芝麻、白芝麻

煎封雞腿伴五色蔬菜 配蘑菇洋蔥汁

健康美味又環保的菜式！用了五色蔬菜配雞腿，色彩繽紛又健康。 我一向會用紅椒粉醃肉幫助上色，而煙燻紅椒粉更能增加香氣，令味道更有層...

食材：雞腿、蘑菇、牛肝菌、菠菜、椰菜花、洋蔥、紅椒黃椒、雞湯 1杯、牛油 2湯匙、煙薰紅椒粉 1茶匙、百里香

五色蔬菜

天天五蔬果，疾病遠離我，多吃蔬菜和水果能防止心血管疾病、糖尿病以及癌症，熱量低營養價值高的五色蔬菜。

食材：白花椰菜、玉米筍、鹽、西洋芹、紅蘿蔔、香茹、蒜瓣

五色蔬菜海鮮粥

今天早晨家人突然想吃海鮮粥，檢視冰箱，沒問題，馬上煮。 從生米到好吃的粥，一鍋搞定。二十五分鐘即可享用。邊熬粥邊切菜，完全不花多...

食材：米、西芹葉、冷凍珠貝、冷凍花枝、高麗菜、西芹切小丁、小蕃茄、雞蛋打散（本次省略）、米酒、蔥花、油

[台酒泡麵] 甜椒十三香雞胸麻油雞麵

對於台酒泡麵印象最深刻的有兩款--「台灣菸酒花雕雞麵＆麻油雞麵」, 這兩款是經典中的經典也是台灣之光, 據說疫情前台灣陸客或外國人...

食材：[經典泡麵-麻油雞麵]、市售十三香雞胸[買原味也行]、洋蔥切小塊、五色甜椒切小塊、薑片(可省略)

燦坤右昌店～五色蔬菜雞肉湯

這是一道非常棒的健康湯品，未加味精完全是食材本身甜味，雞肉🐔分佈出本身油質非常濃郁，馬鈴薯🥔及紅蘿蔔🥕皆入口即化 趕快試一試吧！

食材：雞肉、紅蘿蔔、馬鈴薯、香菇、綠花椰菜、玉米、鹽巴

秋葵番茄-無澱粉減肥五色蔬菜

低卡又能滿足口感，最適合炎炎夏日難搞食慾！ 簡單好上手，色彩豐富，隨便拍拍上傳都漂亮 大家一起來動手美食日記～😉😉

食材：秋葵、玉米筍、小七10元和風醬、洋蔥、木耳、雞肉、番茄

五色四季豆

一般四季豆都是乾煸，其實也可以清炒，好看又好吃，帶便當也很適合，拌飯好吃，天氣熱了適合清爽的料理

食材：絞肉、四季豆、洋蔥、紅蘿蔔、玉米粒

自家製白醬培根意大利麵

拒絕預製罐醬，簡單清爽不膩的白醬DIY～

食材：牛奶（半脂或脫脂佳）、Costco煙薰培根、切達起司、奶油乳酪CreamCheese、洋蔥、麵粉、乾蒜末、五色胡椒、意大利麵

大同電鍋五色蔬菜湯

電鍋真是煲湯好幫手！五色蔬菜湯簡單好喝又健康！

食材：玉米、蕃茄、櫛瓜、紅蘿蔔、洋蔥、薑、大蒜、高麗菜、橄欖油、醬油、米酒、糖、枸杞、水

烤明太子起司洋芋

配酒或是當成派對小吃都很適合。

食材：明太子、美奶滋、馬鈴薯、奶油、麵粉/玉米澱粉、焗烤起司、五色胡椒