食材有「蘆筍」的食譜，共 1,546 道

低醣料理 <沙拉> 香料烤時蔬生活美學家Nancy (NC5)

烤箱真是廚娘的好朋友. 烤蔬菜非常快速方便, 再也沒有理由不吃青菜了哈哈 :) 夏日也不用站在熱鍋前炒菜, 輕輕鬆鬆交給烤箱就好.

食材：小番茄、南瓜、綠櫛瓜、蘆筍、玉米筍、紅/黃椒、娃娃菜、蒜末、橄欖油、百里香、迷迭香、煙熏粉、海鹽、黑胡椒

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低醣料理 <沙拉> 牛肉蘆筍捲生活美學家Nancy (NC5)

簡單好吃的牛肉滷筍捲, 15分鐘簡單上菜, 蛋白質跟蔬菜都吃好吃滿. 再搭配地瓜或南瓜, 就是完美的一餐. 這也可以當開胃小點或是...

食材：火鍋牛肉片、蘆筍、海鹽、黑胡椒、辣根Horseradish、法國芥末醬、橄欖油

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簡易的雞肉起酥派 🦕龍豬毛毛🐖

酥酥脆脆的外皮，加上軟嫩的雞胸😍 手做只需要五分鐘，其他交給烤箱就可以了偶爾假日做個簡單快速的早午餐很享受~💖

食材：雞胸肉、冷凍酥皮、雞肉火腿、蘆筍、黑胡椒粉、義大利香料、乾羅勒葉

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筊白筍炒時蔬 “IRIS”easy小廚房

食材：筊白筍、玉米筍、蘆筍、紅蘿蔔絲、蒜頭、蔥末、鹽巴、水

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蔥爆蘆筍豬肉片 “IRIS”easy小廚房

「夏日料理」清爽的蘆筍來炒肉片讓肉類料理不油膩也更清爽適合炎熱的夏天

食材：豬肉片、蘆筍、醬油、蒜頭、蔥、味醂or糖、水、鹽巴

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煎鮭魚蘆筍沙拉佐香菜優格醬 KOKO好食光

食材：蘆筍、鮭魚、無糖優格、鹽和黑胡椒、芫荽碎（香菜）、大蒜泥、蜂蜜、鹽

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夏日清爽料理檸香蘆筍燉飯生活美學家Nancy (NC5)

食材：白米、葡萄籽油、蒜末、高湯、熱水、蘆筍、黃檸檬/檸檬汁、無鹽奶油(冰)、白酒、薄荷葉、迷迭香、松露鹽、黑胡椒、鮮奶油、起司

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海鮮燉飯 Amin的減脂料理

食材：橄欖油、大蒜1顆、紅椒粉、薑黃粉、黑胡椒粉、鮮蝦、透抽、蛤蠣、米、蘆筍、洋蔥、小蕃茄

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椰香紅咖哩雞肉 - 我家也是泰國小館 Shania 影食日嚐

大部分家裡會煮咖哩的首選應該還是日式咖哩吧，口味較溫和也適合小孩，不過我還是比較喜歡泰式咖哩那更濃郁的香料香氣和辣度，比起日式咖哩又...

食材：去骨雞腿排(切塊)、洋蔥(切絲)、紅咖哩醬、椰漿、開水、雞湯塊、玉米筍(切段)、細蘆筍(切段)、檸檬葉、馬鈴薯(去皮切塊)、魚露

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留學生便當菜♡泡菜蘆筍牛肉捲呸姊廚房🤘

因為想把冰箱裡的蘆筍跟紅蘿蔔清掉😂所以誕生的牛肉捲 (是的沒錯它們在便當左下角哦哈哈笨到忘記拍特寫啦大家就將就點看8！) 把泡菜...

食材：火鍋牛肉片、蘆筍、紅蘿蔔、泡菜、黑胡椒

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金沙蘆筍洪惠

食材：蘆筍、鹹鴨蛋、蒜末

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蘆筍炒蛤蜊 may

5分鐘快速料理

食材：蘆筍、蛤蜊、紅蘿蔔（兩薄片切絲）、薑、蒜頭、米酒、鮮味炒手

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日式蛤蜊蒸蛋 may

食材：蛋4顆、蘆筍（切小段）、昆布高湯、味霖、昆布醬油（或一般醬油）、蛤蜊（煮熟去殼）、水、七味粉（可省略）

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日式咖喱炒蘆筍透支 chun手作料理食堂

利用李錦記咖喱蔬菜醬來做日式料理很方便，甜中微辣配上透支和蘆筍，配飯很下飯。

食材：透支、蘆筍、胡蘿蔔花片、蒜末、(李錦記)咖喱蔬菜醬

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魚丸炒蘆筍雙胞胎留學去!

蘆筍纖維很多, 營養豐富. 魚丸切片像極了鮮干貝, 和蘆筍一起拌炒, 馬上提升了這道菜的質感.

食材：植物油、蒜頭(切片)、魚丸、蘆筍 (斜切成段)、海鹽

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👩🏻‍🍳蘆筍沙拉-簡易的異國風味 👩🏻‍🍳承蓁的戰場

這道有加了兩種沙拉醬。有千島醬跟龍蝦海鮮沙拉醬。跟一般只加美奶滋的口感差很多，另外撒些義大利香料粉。更是好吃。真的有異國口味唷

食材：蘆筍-切段、紅蘿蔔-切片、龍蝦海鮮沙拉醬、千島沙拉醬、鹽巴

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蒜炒綜合時蔬 pin

食材：娃娃菜、香菇、蘆筍、甜椒、秋葵、蒜頭、黑胡椒、鹽、葡萄籽油

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蘆筍炒雞肉絲槑㕭

Lecker!Jetzt bin ich satt!

食材：雞胸肉，切絲、蘆筍，去皮，切段、醬油、蒜頭，切丁、任一食用粉、鹽、清水、檸檬汁、胡椒

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