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家常時蔬豬肉燴飯
小曹很愛吃每天為家人做美味料理，偶爾也要飲食均衡一下。這時可以多吃膳食纖維與多醣體含量高的黑木耳助消化，搭配一些蔬菜煮成可口的燴飯，均衡營養...
食材：黑木耳、紅蘿蔔、醬油、黃甜椒、米酒、素蠔油、高麗菜、糖、白胡椒粉、太白粉、青蔥、鹽、水、豬肉片、香油、蒜頭、白飯
黑木耳料理
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【酸辣湯】簡易一鍋煮溫暖無負擔
Sera Chen年後甩油時刻，寒流來襲，來碗清爽均衡的酸辣湯吧。 總是覺得市售酸辣湯勾芡好濃，料又好少，自己動手做，料多味美，飽足低卡，暖身又均衡...
食材：紅蘿蔔、黑木耳、白胡椒、嫩豆腐或板豆腐、米醋、杏鮑菇、鰹魚露、雞蛋、麻油、柴魚片
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涼拌韭黃
三不離食清爽夏日涼拌菜----涼拌韭黃 更多介紹皆在我的人氣部落格裡: 官家菜blogger: http://imomkitchen.b...
食材：韭黃切段、紅蘿蔔切絲配色用、塩、黑木耳切絲配色用、白胡椒粉、白芝麻、味素、香油
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【減肥食譜】涼拌金針菇
菜單研究所涼拌金針菇，清爽口感適合炎熱的夏天。熱量低又富含飽足感，金針菇也富含膳食纖維。製作簡單，也適合作為減肥食譜。
食材：金針菇、小黃瓜、鹽、胡蘿蔔、糖、黑木耳、檸檬汁
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韓式泡菜什錦鍋 │ 輕鬆煮
大愛食光只要準備好泡菜與起司，一鍋韓式風味鍋就輕鬆上桌啦！趕快來試試！
食材：泡菜、韓式年糕、醬油、泡麵、砂糖、起士、鹽、豆腐、香油、高麗菜、櫛瓜、玉米筍、茭白筍、紅蘿蔔、白蘿蔔、黑木耳、海帶芽、鴻喜菇、金針菇、香菜
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培根炒蘆筍
林志勳蘆筍有鮮美芳香的風味，膳食纖維柔軟可口，能增進食欲，幫助消化。在西方，蘆筍被譽為“十大名菜之一”，是一種高檔而名貴的蔬菜。 現代營...
食材：蘆筍、培根、鹽巴、黑木耳、黑胡椒、青蔥
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黑木耳梅果凍
Komama主要採用純手工熬煮而成的黑木耳養生露，與東興有機梅園農場的祥記梅子漿這二項食材製成，由於現代人飲食多半攝取過量的酸性食物，因而常會...
食材：黑木耳養生露、祥記梅子漿、蒟蒻果凍粉、水
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五彩蔬食蛋炒飯
人妻廚房日誌-Mandy1.紅、黃、綠、黑、白-五彩蔬食通通加進去炒！ 2.盛盤後加上一匙XO醬，也是不錯的選擇！
食材：隔夜飯、雞蛋、海鹽、紅蘿蔔絲（紅）、傳統醬油、玉米粒（黃）、綠花椰菜（綠）、黑木耳絲（黑）、莠珍菇（白）、黑芝麻
