麥片粥

葡萄乾麥片粥

單吃麥片太無聊，加了很多葡萄乾增加口感

食材：麥片、加州葡萄乾、牛奶

鮮奶麥片粥＋黑糖麥芽餅

市面上可以購得的黑糖麥芽餅，擁有 豐富的營養成份，配合麥片粥，增加 口感的多元。餅的口感在室溫下保存 為軟質，不黏牙，適合男女老少食用。

食材：鮮奶、麥片、黑糖麥芽餅＜市面上可以購得＞

綠豆薏仁麥片粥

食材：漁會愛之味綠豆意人爽、麥片、7-eleven上等蕉

麥片粥

這是個好簡單煮麥片方式之一

食材：燕麥、紫菜、豆苗或温室豆苗。

減醣鮮蚵麥片粥

以麥片粒取代一般白米煮出來的粥 增加膳食纖維、升糖指數降低 是減醣的好朋友 運用食材和調料的配合， 不用過度的調味 也能有白米粥的...

食材：即食燕麥、開水、芹菜、鮮蚵、蝦米、雞蛋、白胡椒粉、鹽巴

［寶寶版］柑橘麥片粥

適合已開始吃半固體食物的寶寶們 燕麥片富含膳食纖維和鐵質，更可幫助寶寶排便順暢，柑橘類有豐富的維他命C和抗氧化物質，常讓寶寶們食用...

食材：綜合果麥片、茂谷柑

👶 寶寶粥 - 山藥枸杞雞肉麥片粥

簡單的餐點，我通常都拿來當早餐。只要把麥片和冰磚一起加熱，10分鐘搞定營養早餐。

食材：山藥枸杞雞肉冰磚、麥片、水

南瓜濃湯麥片粥

數周前買了一顆大南瓜，好像永遠都吃不完一樣。决定冰箱有的食材湊在一起，消化南瓜順便清一下冰箱庫存。 營養美味又省錢的一道料理，很適...

食材：麥片、牛奶、鮮味炒手、南瓜、鹽、洋蔥、黑胡椒粒、水、月桂葉、乾西芹、無鹽奶油

基礎麥片

簡單健康的早餐

食材：水、奶、快速麥片、蛋、蜂蜜

輕食餐 榖麥片水果優格

大人小孩都喜歡 正餐點心都適合 營養健康快速完成 顏色豐富美麗即便朋友來訪也能端上桌的餐點 懶人媽媽學起來😆

食材：各種水果、穀麥片、優格

可可烤穀麥片

這款烤麥片混合了傳統燕麥片、堅果、椰絲、蜂蜜和巧克力，再加上可可粉和肉桂粉調味，最後烤至香脆。這道小點心富含能量和纖維質，酥脆口感...

食材：黑麥片、堅果碎、巧克力、食鹽、椰子油、椰絲、可可粉、蜂蜜、肉桂粉

香奶脆麥片

當早餐很好吃。

食材：皇家美素力奶粉、美素佳兒奶粉、脆麥片

麥片蘋果煎餅（成功）

突然想吃蘋果派懶得出去買，用手邊有的材料克難亂做但結果意外成功。而且熱量澱粉都比標準版本低，覺得很不錯，所以紀錄一下。 這次主要...

食材：桂格即沖即食大燕麥片、蛋、蘋果、肉桂粉、糖漿果醬或蜂蜜、牛奶、油

【快速簡單】南瓜麥片粥

天氣時冷時熱，寒冷的天氣裏，來點熱呼呼的美食暖暖身就最好不過了🌻🌼

食材：栗子南瓜、麥片、堅果／果乾

奶茶麥片優格冰糕

久違的火花廚房登場啦～ 用簡單食材做出不簡單的美味✨ 不用額外加糖＆油、也不用大費周章用烤箱 讓你快樂做、安心吃、不怕熱量超標🤩 ...

食材：香蕉、無糖希臘優格、錫蘭奶茶輕纖燕麥脆片

蘋果肉桂麥片蛋糕

我很愛吃蘋果肉桂口味的甜點，但是又怕麵粉白糖升糖，所以好久不吃也不做了。前兩天經過鄰居家，聞到蘋果肉桂混合的美妙香味，完全勾起我的...

食材：燕麥片、牛奶、雞蛋、蘋果、泡打粉、小蘇打粉、肉桂粉、香草糖粉、鹽、碎核桃

扁豆麥片蘿蔔糕

快過年了，雖然在土耳其華人不多，沒什麼年味，可我還是總會自己做蘿蔔糕，年糕什麼的應景一下😉。近來血糖稍高，所以食物上都會以控醣為主...

食材：蘿蔔、麥片、紅扁豆、蝦米、水、鹽、醬油、糖、胡椒粉

皮蛋梅花藜麥粥

最近天氣似乎沒有那麼冷了，就早晚溫差比較大，所以晚餐的時候會想喝一點熱熱的粥，而且對於上班族來講，30分鐘內可以快速完成的晚餐，即...

食材：冷凍藜麥飯、皮蛋、鹽巴、貢丸、白胡椒粉、梅花肉、香油、蔥末、芹菜末、油蔥酥、水