鮪魚

黃金鮪魚蔥炒飯（10分鐘料理）

今晚簡單吃❤️ 10分鐘-黃金鮪魚蔥炒飯⋯⋯ 只要十分鐘晚餐就解決了，多方便。 簡單煮、簡單吃的一天。 用簡單的料理方式，讓自己...

食材：白飯、洋蔥、鹽巴、鮪魚罐頭、白胡椒粉、雞蛋、黑胡椒粒、蔥、水

南瓜皮pizza

食材：南瓜皮、鮪魚罐頭、玉米罐頭、美奶滋、起司絲

起司鮪魚蛋蓋飯（10分鐘料理）

禮拜一輕鬆煮❤️ 好朋友指定菜色-鮪魚罐頭， 用鮪魚罐頭快速完成一道料理， 再跟起司片（好朋友的最愛）搭配， 超加分，只要10分鐘...

食材：鮪魚罐頭、雞蛋、白胡椒粉、洋蔥、黑胡椒粒、水

鮪魚鮮蝦磚餅

鮪魚沙拉口味

食材：馬鈴薯或地瓜、洋蔥末、美乃滋、蒜香奶油抹醬、小黃瓜絲、雞蛋（滑蛋 甜蛋 玉子燒 ）、鮪魚罐頭、墨西哥捲餅皮、米酒醃蝦

超簡單『鮪魚玉米焗烤吐司』

喜歡吃焗烤的不要錯過！ 這是一道簡單快速 又能填滿內心的簡單料理！

食材：玉米鮪魚罐頭、焗烤起司、桂冠沙拉、番茄醬、吐司（厚薄皆可）、黑胡椒（可省略）

低醣料理 <海鮮> 柚香醬燒鮪魚排

食材：鮪魚片（約1.5cm）、蔥段、洋蔥、薑片、味醂、清酒、日式醬油、柚子粉

氣炸出美食-鮪魚蛋起士厚片

簡單又營養方便的早餐 很適合假日早上喔!!

食材：厚片土司、雞蛋、鮪魚罐頭、起士、美奶滋

香鮪魚蛋捲

雞蛋是樣多變且可簡單快速的料理，回到最輕鬆的烹調方式也完全不失滋味。鮪魚與雞蛋是健身的好朋友，用一點點油來香煎，吃的有飽足感又不會...

食材：雞蛋、鮮奶、鮪魚罐頭、小番茄、九層塔

鮪魚乳酪蛋炒飯（剩飯料理·懶人料理）

這是一道極為簡易，但味道驚為天人的料理。 當然前提是你要先製備好「奶油乳酪沙拉」，這在前幾篇的食譜中有詳細記載。 美好的週末就是該...

食材：白飯（冰箱剩飯）、蔥、雞蛋、奶油乳酪沙拉

燕麥蛋餅（無麵粉料理） 輕鬆做早餐

食材：燕麥、水、蔥、鮪魚、蛋、青菜、想吃什麼

美國馬鈴薯鹹派

美國馬鈴薯鹹派有著鬆軟的口感，搭配甜椒、花椰菜，不只有高於一般點心的充足纖維，也能提供豐富的碳水化合物，讓我們補充滿滿的活力！ ...

食材：薯餅、雞蛋、餛飩皮、鮪魚罐頭、甜椒、花椰菜、堅果、鹽

洋蔥拌鮪魚

夏天良伴，清爽口可。洋蔥是血管天然的清道夫。

食材：洋蔥、蔥、鮪魚缶頭、胡蘿蔔、九層塔、調味料：醤油、味霖、白芝麻

涼拌洋蔥鮪魚

夏天放冰箱想吃時拿出來冰冰涼涼真的很下飯🤤🤤

食材：洋蔥、紅蘿蔔、鮪魚罐頭、醋

南洋芫荽鮪魚三明治

🌴罐頭在手，激省早餐免開火🌴 對，我就是不喜歡鮪魚配美乃滋的那個人，所以我都是用優格去拌比較清爽。這款南亞風味的鮪魚餡，以魚露提鮮...

食材：吐司、大黃瓜或小黃瓜片、水煮鮪魚罐頭、無糖優格、檸檬皮屑、洋蔥碎、芫荽碎、黑胡椒、魚露、小麥胚芽

清炒鮪魚義大利麵 (露營OK)

鮪魚不只僅能用來做三明治、作沙拉，拿它來入菜有意想不到的美味喔! 蒜瓣、洋蔥絲以橄欖油炒香，放入鮪魚翻炒一下縮乾水分，鮪魚的香味更...

食材：義大利麵、高麗菜 (大葉)、洋蔥(切絲)、蒜 (切片)、鮪魚罐頭、野菜 (如彩椒、辣椒等)

超簡單壽司捲~免竹簾

從小我媽就很愛包壽司~一方面簡單~一方面也好玩 我家的壽司飯應該不是人人都能接受(會放很多醋跟糖XD) 長大後包壽司對我來說是充滿...

食材：米、海苔(無調味)、紅蘿蔔、醋、小黃瓜、玉米罐頭、白糖、竹輪、水煮鮪魚罐頭、肉鬆、黑胡椒、蜜柴魚

蔬菜鮪魚香腸大阪燒

食材：高麗菜、胡蘿蔔、柴魚片、紫洋蔥、日式美乃滋、香菇、大阪燒醬、油漬鮪魚罐頭、山藥、中筋麵粉、蛋、香腸、橄欖油、鹽