鮪魚飯

玉米鮪魚焗烤飯

喜歡鮪魚口味的焗烤飯，但添加玉米粒跟微小的花椰菜這道玉米鮪魚焗烤飯，不僅香氣四溢且口感豐富。鮪魚富含蛋白質和Omega-3脂肪酸，...

食材：米飯、鮪魚罐頭、花椰菜、玉米、牛奶、黃油、紫洋蔥、起士絲、鹽巴

素食咖哩新鮪魚飯 純素料理

食材：House好侍素食咖哩、紅蘿蔔、馬鈴薯、罐頭玉米粒、水、油、OMNI系列植物肉新鮪魚罐頭

大寶寶感冒餐～鮪魚玉米飯

嗨！大家好，好久沒更新食譜囉～今天想分享三分鐘完成一餐的食譜。自從孩子去托嬰中心更新病毒碼，兩隻輪流感冒發燒，一天到晚帶去看診、經...

食材：玉米罐頭、鮪魚罐頭、飯

冷便當🍱泡菜鮪魚飯✨

超快速冷便當，好吃又清爽✨

食材：泡菜、鮪魚罐頭、毛豆、飯、日式美乃滋、黑胡椒、壽司醋

【番茄醬鮪魚蛋壽司】（萬能醋飯）

食材：米、萬能醋、海苔、鮪魚罐頭、雞蛋、番茄醬

高蛋白鮪魚什錦糙米飯

🛒新東陽水煮鮪魚片 https://htytw.pse.is/5kwqfw 📍新東陽全台直營據點 https://www.hty....

食材：新東陽水煮鮪魚罐頭、糙米、藜麥、洋蔥、蝦仁、毛豆、高麗菜、蔥、蛋、海鹽、黑胡椒、沙拉油

味噌鮪魚丼飯

適合一介上班族的便當菜！

食材：魚有王黃鰭鮪魚磚生魚片、長鰭鮪大脂(隨喜)、味噌、鹽巴、糖、壽司醋、味醂、米、魚有王和風柚子醬、檸檬片

時蔬鮪魚蛋炒五穀飯

職業婦女下班後，一打二最快速放飯的菜色之一「蛋炒飯」，小朋友仍在成長發育期💪，加入各項時蔬以隔夜五穀飯做底，加入瀝乾湯汁的水煮鮪魚...

食材：「烹大師」干貝風味、隔夜五穀飯、水煮鮪魚罐頭、雞蛋、高麗菜片、玉米粒、黑木耳、蔥花

韓式折疊紫菜包飯（鮪魚蛋）

快速上菜的野餐便當～海苔片、鮪魚、蛋、生菜都是很健康的食材～其實配料都可以隨意換成喜歡的菜/肉類～變化性很高又很方便👍🏻 更多簡...

食材：海苔片、雞蛋、鮪魚、飯、生菜

韓式折疊紫菜包飯（鮪魚起司）

快速上菜的野餐便當～海苔片、鮪魚和生菜都是很健康的食材～其實配料都可以隨意換成喜歡的菜/肉類～變化性很高又很方便👍🏻 更多簡單食...

食材：海苔片、低脂起司、飯、鮪魚、生菜

一口吃鮪魚丼飯

做法簡單，又能同時享用多種層次口感，適合慵懶的午後，簡單的定食。

食材：魚有王鮪魚丁、柴魚片、可生食雞蛋、蔥花、生薑絲、和風醬油、壽司醋、米飯、昆布

鮪魚番茄醬滑蛋蓋飯

多用途的即食鮮調番茄醬 ，除了用於眾多的西式料理，用它來做中式的滑蛋蓋飯也同樣的美味唷！尤其是這道含有鮪魚肉口味的番茄醬，在吃的同...

食材：即食番茄醬（鮪魚肉口味）、新鮮番茄丁、糖、小洋蔥一顆、鹽、太白粉+水（1:1~1:2）、雞蛋兩個、開水、蒜末、蔥花

電子鍋懶人番茄鮪魚飯

2歲屁孩的晚餐，職業媽咪懶惰想做東西來吃 月底冰箱也空，簡單弄，結果屁孩不吃，媽媽自己吃

食材：牛番茄、米、鮪魚罐頭、黑胡椒粉、鹽巴、茶花油、昆布

Poke Bowl 夏威夷鮪魚蓋飯

烈火夏日，正適合清涼的夏威夷Poke Bowl，煙花般的色彩和口感，是讓身心都能感到愉悅的料理。 食物故事：https://ye...

食材：醋飯、板豆腐、蛋、毛豆、醬油、小黃瓜、鮪魚罐頭、糖、洋蔥 或 紅洋蔥、堅果、花椒粒、鹽、紅蘿蔔、海苔、胡椒粒、白醋、乾辣椒、蒜頭、白醋 或 蘋果醋、胡椒、食用水、辣椒、香油

韓式芝麻葉包飯(鮪魚)

小巧可愛、營養又美味的깻잎쌈밥！ 🍙相關食譜：「韓式芝麻葉煎餅깻잎전」、「韓式芝麻葉泡菜깻잎김치」、「韓式紫米飯捲흑미김밥」、「...

食材：芝麻葉(青紫蘇)、熱白飯、水煮鮪魚、鹽、青蔥、芝麻油、洋蔥、熟白芝麻、美乃滋、黑胡椒粉

黑武士造型便當

食材：海苔片、壽司醋飯、洋蔥鮪魚醬

低碳食譜|低GI鮪魚御飯糰|低卡豆渣飯

透過大胃王飯取代白飯做成飯糰，減少了精緻澱粉的攝取，大胃王飯和甜辣醬一起攪拌，吃起來真的有醋飯酸甜滋味，口感上則是綿密中又能咬到顆...

食材：米林香|大胃王飯|微生酮、米林香|甜辣醬|生酮、鮪魚罐頭、無糖優格、小黃瓜、無調味海苔

玉筍燒肉米漢堡

食材：五花肉、愛知味玉筍、Costco燒肉醬、溫熟飯、鮪魚醬、雞蛋、冰糖糖漿、糯米醋、鹽、味精