高蛋白料理

高蛋白羊肉營養餐盒

給忙碌上班族推薦的營養餐盒食譜，富含蛋白質的原汁紅燒羊肉跟菜色，促進身體消化。

食材：雅方原汁紅燒羊肉爐、花椰菜、紅蘿蔔、板豆腐（嫩豆腐）、水煮蛋、蔥、黑胡椒、鹽巴

高蛋白香蕉燕麥軟餅乾

減脂增肌期的解饞小點心，這次分享三種口味的食譜讓大家選擇，不用再額外加糖，用香蕉與果乾來增加餅乾的香氣與甜味，非常好吃！ 做法真的...

食材：香蕉、燕麥片、乳清蛋白粉(或大豆蛋白粉)、香蕉 1根、芝麻粉、奇亞籽、伯爵紅茶粉、無糖可可粉、蔓越莓乾、葡萄乾

高蛋白鮪魚什錦糙米飯

🛒新東陽水煮鮪魚片 https://htytw.pse.is/5kwqfw 📍新東陽全台直營據點 https://www.hty....

食材：新東陽水煮鮪魚罐頭、糙米、藜麥、洋蔥、蝦仁、毛豆、高麗菜、蔥、蛋、海鹽、黑胡椒、沙拉油

［高蛋白］奶蒜香烤馬鈴薯雞

食材：雞胸、奶油馬鈴薯、大蒜切末、大蒜粉、鹽、意大利綜合香料、低脂牛奶、西班牙煙燻紅椒粉、起司絲、乾辣椒片、奶油起司、黑胡椒、油

香蕉蛋糕（高蛋白）

簡單用香蕉為主體做的軟軟蛋糕，加入大豆蛋白增加蛋白質的比例，口感上是很軟嫩的很適合小朋友吃！無添加糖～來自香蕉跟無糖葡萄乾本身甜味...

食材：香蕉、豆漿、雞蛋、大豆蛋白粉（原味）、無糖葡萄乾（沒有一定要）

辣炸醬麵（高蛋白！）

這道辣炸醬麵有豐富的蛋白質，是簡單以豆乾、豬里肌絞肉為主要原料。 其香辣味道搭配甜麵醬的甜味讓人食指大動！加入小黃瓜提供清爽口感...

食材：豆乾、絞肉（豬里肌絞肉）、小黃瓜、蒜、雞蛋、辣豆瓣醬、麵條、甜麵醬

高蛋白香蕉巧克力麵包蛋糕

參照網路食譜，做了一部分的調整，也蠻成功的，足夠美觀，拿得出手！

食材：熟香蕉、蛋、燕麥、高蛋白粉、可可粉、泡打粉、全麥麵粉、零卡糖、鹽、黑巧克力

高蛋白前菜#餐廳級#楓康吳羽保鮮膜

火力全關，無火料理~ 在家做餐廳級的高蛋白前菜 不用5分鐘就可輕鬆完成 簡單快速又超級美味😋 快和小朋友一起動手做😊

食材：電鍋煮熟的雞蛋、魚片、起司片、酸黃瓜、美乃滋、番茄醬

低卡高蛋白脆片｜Vitamix調理機

到了下午或是追劇時 總是想吃點小點心之類 但又怕長肉肉嗎😣 今天分享這道食譜 熱量低吃了無負擔 食譜來源: 統一時代-李文君 ...

食材：雞胸肉、鹽巴、白芝麻、黑胡椒

地瓜燕麥蛋塔｜無麩質、低糖高蛋白版本

地瓜幾乎是減脂人最常選擇的碳水來源，這次就用地瓜來做成健康又好吃的美味蛋塔吧～ 影片食譜請參考：https://www.yout...

食材：地瓜、燕麥片 (或燕麥粉)、牛奶、乳清蛋白粉、雞蛋、杏仁粉、赤藻糖醇或一般白糖、香草精

香蕉巧克力蛋糕（高蛋白）

用香蕉、大豆蛋白、鷹嘴豆粉為主體做成的香蕉巧克力蛋糕，富含高蛋白質，味道濃郁，而且熱量低！ 加了一點黑糖增加甜味，黑巧克力豆增添...

食材：香蕉、大豆蛋白粉（原味）、鷹嘴豆粉、泡打粉、黑糖、黑巧克力豆

香蕉燕麥餅乾（高蛋白）

用香蕉、燕麥製作而成的成分單純餅乾！ 甜味完全來自於香蕉本身（香蕉建議用有黑斑的喔才夠甜），喜歡的話也可以加入適量的堅果和葡萄乾...

食材：香蕉、燕麥、堅果/葡萄乾

高蛋白蒸蛋#夏日輕食#楓康吳羽保鮮膜

火力全關，無火料理~ 夏日輕食 超高蛋白料理 簡單，方便又美味 輕輕鬆鬆就可以完成 很適合炎熱的夏天🥰

食材：雞蛋、豆腐、香菇、毛豆、紅蘿蔔、鹽巴

蘋果燕麥餅乾（高蛋白）

用純蘋果醬跟燕麥做成的健康高纖餅乾，加入一些乳清蛋白粉增加蛋白質含量，再混入一些奇亞籽及南瓜子增添營養價值，口感酥脆，帶有一點點蘋...

食材：蘋果醬、燕麥、乳清蛋白、泡打粉、奇亞籽、南瓜子、葡萄乾

香蕉燕麥蛋糕（高蛋白）

沒有另外加糖的高蛋白香蕉燕麥蛋糕！甜味完全來自香蕉本人～🍌 健康又涮嘴～很適合當早餐或下午茶😋 而且小朋友大朋友都可以吃！ 更...

食材：香蕉2根（冷凍）、雞蛋、奇亞籽、乳清蛋白（巧克力口味）、燕麥粉、泡打粉、海鹽、香草精、牛奶

花生巧克力烤燕麥（高蛋白）

簡單用燕麥、乳清蛋白、牛奶混合，製成的巧克力烤燕麥口感，有豐富膳食纖維跟蛋白，加入無糖的花生醬，有好油脂又有香氣！ 更多簡單食譜...

食材：花生醬、燕麥粉、燕麥片、牛奶/豆漿、黑巧克力豆、泡打粉、乳清蛋白（巧克力味）

低醣高蛋白餅乾

高蛋白，健康可口，以可可為主要材料製成的餅乾，營養豐富，口感濃郁，適合作為健康小點心。

食材：烘焙用杏仁粉、可可粉、高蛋白粉、蛋、植物油、羅漢果糖或赤藻醣醇、杏仁片