香蕉葡萄

👯奇異果葡萄莓莓。隔夜燕麥果昔杯。

葡萄正是產季呢! 冰冰涼涼的隔夜燕麥優格杯最適合夏天了~ 更多創意美味健康料理， 歡迎追蹤我的IG: https://www....

食材：綜合莓果、奇異果、燕麥片、葡萄切半、低脂牛奶、奇亞籽、葡萄、香蕉、新鮮蔓越莓、希臘優格

千島醬酪梨義大利麵/素食

參考了一下純素千島醬的做法，於是來個熱輕食的變化料理，這個醬好好吃喔~

食材：葡萄籽油、毛豆、小番茄、玉米粒、紅蘿蔔、香菇、香蕉、義大利麵、板豆腐、蘋果醋、甜椒(黃.紅)、椰子花蜜糖、花椰菜、白胡椒粉、酪梨

寶寶食譜【三明治棒】

超簡單三明治棒~當早餐、點心或野餐享用都很適合，用新鮮水果快速完成的早餐，水果的香甜和色澤好迷人~孩子超喜歡💕 更多菜色請到小龍...

食材：厚片土司、香蕉(切薄片)、草莓(切薄片)、藍莓(切半)、青葡萄(切薄片)

香蕉葡萄小蛋糕

常常香蕉買來熟的速度比吃的速度快上許多… 太熟口感又不是很討喜… 索性拿來和鬆餅粉搭配就可快速的變出美味的小蛋糕囉~

食材：蛋糕粉或鬆餅粉、蛋、香蕉(壓泥)、奶油(隔水加熱融化)、葡萄乾

鹹司康 平底鍋vs小烤箱

想吃的食材全都加在一起，輕鬆完成 ，準備時間10分鐘 ，烘烤時間20分鐘， 營養美味上桌囉

食材：低筋麵粉、葡萄籽油、水、泡打粉、鹽、芝麻醬、奇亞籽、香蕉、胡椒粉

鮮打蜂蜜蔬果汁

食材：紅蘿蔔、葡萄、香蕉、蜂蜜、香吉士

繽紛水果凍 Fruit Terrine

天氣漸熱，好想吃冰冰涼涼的點心喔! 除了冰品外，冰涼的果凍也是好選擇。 我的材料和作法都超簡易，只要洋菜粉及幾樣新鮮水果，其實喜歡...

食材：香蕉、桃子、奇異果、葡萄、洋菜粉、黃砂糖+黑糖、水

香蕉葡萄干全麦松饼

自制调松饼粉，简单不复杂，方便又好吃！一份健康又美味的松饼，可带给家人无比的幸福及快乐 ～

食材：全麦低筋面粉、肉桂粉、无铝泡打粉、豆奶／鲜奶、香草精（自选）、原味无糖酸奶

自製優格&水果優格點心杯(紅布朗優格粉)

不需優格機，也不需要電鍋，只要一包優格粉＋鮮奶＝攪一攪混合，在夏天靜置16~24小時，在冬天靜置36~48小時，就能輕鬆完成細緻醇...

食材：紅布朗優格粉、全脂鮮奶、草苺、香蕉、迷你奇異果、葡萄、3色葡萄乾、堅果什錦麥片

雜果汁

水果去皮去核，切塊放入攪拌機，就ok啦； 可依照自己喜好加水調製～ 因奇異果較酸，所以搭配其餘幾種多汁又鮮甜的水果，口味不錯～家人很喜歡

食材：香蕉、橘子、葡萄、梨、奇異果、水

早餐Smoothie 果昔碗 1

一步驟，超簡單 一個早上能量滿滿

食材：藍莓、葡萄、香蕉（冷凍後口感更佳）、玉米片/奇亞籽/燕麥片、檸檬、檸檬皮（增添香氣）、優酪乳、薑 (平衡水果的寒性)

寶寶綜合水果蛋糕（電鍋）

因有些水果寶寶覺得酸就不吃，只好做成蛋糕，但不希望寶寶太早接觸糖，而且水果其實就有甜，所以不加任何糖。 食材最好寶寶吃過沒問題在...

食材：蛋、低筋麵粉、全麥麵粉、香蕉、奇異果、木瓜、葡萄、橄欖油

榮總減肥餐 day 2

榮總三日減肥餐, 聽說很有效, 不過要準備的食材都一點一點, 剛拿到食譜時, 會感覺備料有點麻煩。但其實整理一下, 全部一共只有1...

食材：黑咖啡或茶、烤麵包、水煮蛋、優格(發酵乳)、香蕉、鹹餅乾、熱狗、紅葡萄、綠花椰菜、香草冰淇淋

一步驟即完成 葡萄香蕉蛋糕

剛好肚子很餓 隨意參考一些食譜 但我又很懶 又怕胖 所以自己調整食譜 (少油 少糖) 沒想到變成最簡單又超好吃的 "一步驟即...

食材：A麵粉、B橄欖油、C黑糖、D牛奶、E泡打粉、F香蕉、G葡萄乾

Special K 蜂蜜麥片🐝快速早餐

在忙碌的早晨不想外食時， 也可以選擇健康低負擔的快速早餐唷 😋 ✅ 不需開火 ✅ 低油、低糖、低負擔 ✅ 豐富的維生素 ✅...

食材：Special K 蜂蜜麥片、馬修原味優格分享號 G+、葡萄、禾法頌阿爾代什藍莓果醬、香蕉片、柳橙丁、藍莓、無調味堅果

莓果香蕉杏仁優格飲

好愛自己做優格飲，把自己喜歡的水果及堅果通通放進果汁機與優格及鮮奶一起打，甜味純天然，早上喝一杯，充滿活力。 ⊕部落格:http:...

食材：無籽紅葡萄、藍莓、香蕉（中型）、無鹽杏仁果、優格、鮮奶