食

和風素肉燥吐司捲餅〞蛋奶素的低卡輕食捲餅

完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47457977 和風醬是很適合夏天的醬料，...

食材：吐司、植物絞肉(未來肉)、柚肉和風醬、味噌、黑胡椒粒、番茄切片、美生菜

威士忌優格佐焦糖燕麥

蘇格蘭有一款熱量和好吃程度都爆表的傳統甜點Cranachan，由威士忌、烤燕麥、覆盆莓和鮮奶油組成～為了減輕罪惡，我有時候會把鮮奶...

食材：即食大燕麥片、奶油、糖、原味優格、威士忌、草莓

韓式雞絲米線

清冰箱料理

食材：紅蘿蔔、小黃瓜、雪白菇、乾米線、鹽巴、黑胡椒粉、韓式辣椒醬、香油、糖、開水、雞胸肉（即食）、豆芽菜、米醋

咖哩派（輕食/點心/午餐盒）

使用現成冷凍派皮，只要炒好餡料輕輕鬆鬆對折包好送入烤箱就完成了。ㄧ次多烤幾個可當早餐、點心或午餐盒都很適合。

食材：雞絞肉（我用雞胸肉打）、馬鈴薯、洋蔥、碗豆、咖哩粉、鹽、糖、黑胡椒、梅林醬（可不加）、太白粉水

簡單的紅豆巴斯克乳酪蛋糕

6吋烤模*1，4吋烤模＊2

食材：全聯即食蜜紅豆一包、奶油乳酪（常溫）、細砂糖、蛋（常溫）、鮮奶油、低筋麵粉

我的美味餐食《涼拌海苔豆腐》

今天這道非常適合夏天吃 準備東西也簡單 重點是⋯⋯做完要趕快吃掉喔😂 因為豆腐會出水歐 部落格~https://reurl.cc/...

食材：涼拌豆腐、海苔、芝麻糊麻將

親子共食_松本茸番茄炊飯

食材：米、去骨雞腿排、松本茸、油漬番茄、蒜

氣炸食驗之紅燒五花肉

【氣炸食驗之紅燒五花肉】😋 雖然切開時看裡面顏色有點白， 但其實很入味，氣炸時超級香， 皮Q彈肉也揪西~我家老爺有歐嘍👍 氣炸雖然...

食材：五花肉、蔥段、蒜末、醬油、糖、米酒

好瞎蝦韭菜煎蛋

廚房新手不要錯過

食材：韭菜切小段或切碎、即食蝦米

我的美味餐食《毛豆豆腐排》

這道料理 是因為我有一位減重學員吃素 為他做出來的料理 素食者在減重中容易蛋白質攝取不足 尤其植物蛋白質更少見 他說：常吃豆腐也...

食材：毛豆、大漢板豆腐、鹽、罐頭玉米粒、胡椒粉、蛋、中筋麵粉

北海道白醬玉米起司焗烤綜合食蔬🧀️

這道料理大人、小孩肯定都會喜歡的簡單料理～既一日蔬菜都在裡面～還有每天必須攝取的蛋白質、鈣！ 快跟著我一起到廚房一起隨心所慾做料...

食材：節瓜、洋蔥、玉米筍、皇帝豆、六甲莊園起司🧀️、馬克杯水、油、北海道奶油玉米塊、雞蛋、松子（可有可無）

奶油味噌玉米拉麵

防疫期間盡量不外出 在家也能吃到如同外面賣的味噌拉麵

食材：青蔥綠、即食海帶芽、味增、香菇、青蔥白、黃金蛋、無鹽奶油、拉麵、米酒、牛頭牌蛤蠣湯塊

一人食-香烤法棍佐油漬菇番茄醬

利用冰箱常備油漬菇及義大利番茄醬做飽腹小餐點

食材：法棍、切達起司、義大利麵番茄醬、油漬菇及油、小番茄、杏鮑菇

晨間食光。優格鬆餅

添加優格後，經過一晚的麵糊熟化，鬆餅會更加鬆軟，連放涼後也很好吃！ 前一天晚上先準備好麵糊，隔天早上也不用匆匆忙忙，簡單又好吃的食...

食材：低筋麵粉、泡打粉、全蛋、砂糖、鹽、牛奶、無糖優格、無鹽奶油、香草精 （可省略）

輕食便當

地瓜代替白飯，也是很有飽足感的

食材：地瓜，四季豆、蝦捲，高麗菜，香菇

我的美味餐食《海苔起司蛋捲》

今天這一道大人小孩都喜歡~!! 會讓人停不下拉~~~ 超快速度清空這一盤的!! 部落格~https://reurl.cc/GW3ly

食材：蛋、海苔、鮮奶油、起司、胡椒粉、鹽

八寶彩圓米漿甜湯(快煮3分鐘)

有點餓又有點想吃點什麼的時候，就來份米漿吧！🥰 古早味的光泉花生米漿，配上快煮速成的蕃薯圓和即食八寶豆，只要三分鐘就能享用健康又美...

食材：光泉花生米漿、即食八寶豆、三色蕃薯圓