里肌捲

花團錦簇和風沙拉

清爽又富含蛋白質的開胃前菜!

食材：好欣豬里肌薄片、小黃瓜、紅捲生菜、綠捲生菜、聖女小番茄、和風醬

雞肉蔬菜捲-雞里肌

不想讓老爸老媽吃進過多來自碳水化合物的熱量，想積極補充蛋白質和蔬菜纖維等等，於是用低脂部位的雞肉，包起蔬菜條騙過肉食主義的老爸，雖...

食材：蔬菜、起司片、雞里肌、米酒、橄欖油、鹽巴、黑胡椒

快速上餐-里肌起司卷 健康清爽

食材：甜椒、青椒、大蒜、雞里肌肉（6條）、鹽、胡椒、醬油、砂糖、奶油、起司、太白粉

紫薯蜂蜜牛奶&鮮蔬里肌捲餅

整顆紫心地瓜和牛奶製成.綿密中帶點顆粒口感.甜而不膩.天然的紫色富含豐富的花青素~能讓肌膚Q彈.搭配著大量蔬果的嫩煎里肌捲餅.開啟...

食材：里肌、苜蓿芽、紫薯、紫高麗菜、牛奶、小黃瓜、蜂蜜、腰果碎、蛋餅皮

饅頭燒肉蛋三明治

不用事先醃製豬肉， 只要用火鍋肉片， 加上燒肉醬汁， 就可以快速完成入味的燒肉😆 快速完成美味的早餐😁 歡迎來陳太太的菜菜味，享受...

食材：饅頭（蔥花捲）、雞蛋、味霖、小黃瓜、醬油、里肌火鍋肉片、米酒、白芝麻、水、沙拉油、白醋、鹽、蒜泥

豬里肌地瓜脆捲

家裡買了一袋地瓜都快壞了，趕緊想辦法來料理一下～發現這個免炸不油膩更健康也好吃，小朋友都很喜歡喔！真的很簡單。更多圖文解說可以看原...

食材：豬里肌肉、栗子地瓜泥、火腿、麵包粉

電鍋做午餐-健身飲食-里肌起司卷佐蒸蛋

里肌肉片卷起司超好吃 什麼肉捲起司都好吃啦～😋 豬肉中所含蛋白質主要是高分子的肌球蛋白和肌紅蛋白，是比較穩定的可溶性高價蛋白質...

食材：蛋、史雲生雞湯、里肌肉片、冷凍青花菜、快樂牛低脂起司片、海帶芽

里肌秋葵捲

里肌肉包裹秋葵，清爽潤口

食材：秋葵、里肌肉片、冰糖、番茄醬、全蛋、白醋、黑醋、水、玉米粉、油

簡單好吃不失敗海鮮麵

媽媽的口味 不失敗的懷舊料理

食材：蔥、紅蘿蔔、鹽巴、洋蔥、鮮味炒手、大乾香菇、高麗菜、中卷、大白蝦、好勁道麵條、里肌豬肉絲、開水、蛋

無花果培根里肌捲

這個是道做法簡單但是看起來很厲害的豬肉料理，我挑了大小適中的中里脊肉(就是俗稱的老鼠肉)來做豬肉捲，如果找不到也可以用一般的里肌肉...

食材：豬中里脊(老鼠肉)、威士忌、無花果乾、蒜頭、培根、藍黴起司、乾鼠尾草(sage)、黑糖、奧勒岡葉、鹽巴、黑胡椒、楓糖漿、巴薩米克黑醋

紅粷里肌卷

紅粷入菜，不但菜色的色澤美麗，更有降血壓的功效，今天就拿它來跟豬里肌肉一起烹調，讓美味能夠健康無負擔。

食材：豬里肌肉、黃椒、橄欖油、紅粷、鹽巴、糖、水、蕃茄醬

小烤箱～里肌蘆筍卷

一個人不想開伙，不妨優雅的做份營養滿分的～蘆筍肉卷當主食吧！ 搭上一條烤地瓜，或者半碗糙米飯。又是一份增肌減脂的美味餐點了。

食材：里肌肉片（梅花肉片）、蘆筍、岩塩、義大利香料、白芝麻、醬油（可省略）、蜂蜜、牛奶（可省略）

泡菜大蔥里肌捲

帶著泡菜風味的肉捲和蔥白段微微的嗆辣感一起入口，真的是絕配!!!中秋烤肉的異國風味組合，讓人停不下來的美味^_^ 更多詳細料理小撇...

食材：豬里肌薄片、韓式泡菜、青蔥(取蔥白段)、白芝麻、辣椒粉、鹽、舒潔威象廚房紙巾

泡菜里肌豬肉捲＆泡菜起司夾心豬排

說到好吃的泡菜,其實不光光適合單吃配飯，其實拿來入菜也很方便，不僅開胃又好吃哦！

食材：招牌泡菜、里肌肉片（薄片）、黑楜椒粉、全蛋液、低筋都粉、麵包粉

醬燒白玉里肌捲 - 烹大師時食饗宴

白玉蘿蔔與番薯的清甜~ 里肌肉片的鹹香~ 將這三樣不同屬性的食材,用一層一層搭出的醬汁結合,不僅展現了食材固有的風味更帶出了融合後...

食材：白玉蘿蔔、番薯、豬里肌肉片、醬料1 - 蒜頭、醬料1 - 醬油、醬料1 - 白胡椒粉、醬料2 - 醬油、醬料2 - 味霖、醬料2 - 烹大師、蔥花

西班牙燉飯 Paella Mixta

ref. https://cocina-casera.com/paella-mixta-receta-casera/

食材：雞胸肉、豬里肌(整塊)、草蝦、中卷、淡菜、洋蔥、紅椒、大番茄、四季豆、魚高湯、白酒、紅椒粉、番紅花、燉飯用米、鹽 黑胡椒橄欖油

烤培根捲里肌佐酸甜紫高麗菜

里肌肉質中油脂較少，搭配著培根讓里肌肉吃起來更嫩，搭配酸甜蔬菜讓口感更上一層樓！ 更多食譜請見《家樂福官網/家樂福廚房》 ht...

食材：煙燻培根、家樂福嚴選豬里肌、紫高麗菜、砂糖、白酒醋、水、蜂蜜、家樂福法式芥末子醬、小磨坊大蒜粉、鹽