豆漿燉飯

剝皮辣椒雞燉飯（豆漿版）

深得你心的迷人小妖精

#健康 #健身 #減肥 #無奶油、牛奶🥛版本 #大人感燉飯🌶️ #適合晚上回家小酌搭配🌶️

食材：去骨雞腿排、洋蔥、啤酒、乾香菇、菇菇（什麼都可）、剝皮辣椒、米（先浸泡至少30分鐘）、豆漿、剝皮辣椒水、乾香菇泡的水、其他你喜歡的

太陽蛋豆漿什錦燉飯

imtheocean

帶點一絲絲辣味、清爽不膩的豆漿燉飯～

食材：七味粉、鹽、白米、紅油辣椒醬、無加糖豆漿、蒜頭、豬絞肉、長豆、高麗菜、白蘿蔔、杏鮑菇、蛋

鮮蝦南瓜豆漿燉飯

研究生の療癒手作

食材：栗子南瓜、鮮蝦、豆漿、鹽巴、白胡椒、青椒（可自行替換食材）、青花菜、煮熟白飯

蔬菜豆腐豆漿燉飯｜禾乃川小廚房

禾乃川小廚房

香濃的豆漿燉成燉飯，加上各式時蔬及天然豆腐，健康好吃低熱量的燉飯就完成囉！

食材：隔夜飯、豆腐、蛋、鴻禧菇、紅甜椒、玉米筍、豆漿、洋蔥、玉米

黑豆漿五穀蔬菜雞肉燉飯

cat1018

用五穀米取代一般的白米，使飯更有口感&飽足感。 用(黑)豆漿和奶粉取代高脂的鮮奶油。 此食譜近1200卡，依照個人食量大約...

食材：五穀米、洋蔥半顆、高麗菜、彩椒、玉米筍、雞胸肉一片、杏鮑菇、小黃瓜半條、鴻喜菇(約半包)、(黑)豆漿、奶粉、鹽巴、義大利綜合香料粉、粗粒黑胡椒粉、白胡椒粉、沙拉油或橄欖油

小廚娘❤地瓜豆漿燉飯＃電鍋

廚娘邱韻文

豆漿富含的植物性蛋白及營養素有益健康，煮成地瓜飯帶有淡雅黃豆香氣，和家常料理毫不違和地成為餐桌風景吧！

食材：白米、地瓜、無糖豆漿、清水

鮮食🐾豆漿燉飯 蔬菜烤雞 波菜豬肝湯

Rumi Yu

20171210 狗狗鮮食

食材：牛絞肉、白花椰菜、雞胸肉、青花椰菜、蕪菁、豬肝、胡蘿蔔、番茄、波菜、香菇、茄子、白菜、豆漿、杏鮑菇、糙米、迷迭香、薑、椰子油、羅勒、麻油、優格

蕃茄豆漿燉飯/素食

湘湘素食

豆榖的香氣加入蕃茄和豆漿的湯底，讓燉飯更有層次的口感喔！ #FB連結 https://www.facebook.com/perm...

食材：蕃茄、糙米、燕麥粒、薏仁、鷹嘴豆、黃豆、黑豆、玉米、毛豆、香菇、板豆腐、花椰菜、豆漿、辣椒、橄欖油、鹽、手蘑黑胡椒粒、七味粉、TABASCO醬

健康蛋白質滿滿無糖豆漿白醬（蓋飯、燉飯）

我只是一個阿箴

利用無糖豆漿做白醬降低熱量的同時，也補充了滿滿的蛋白質，又能加入營養的蔬菜，均衡的一餐一碗搞定！

食材：白醬奶油塊、雞胸肉、鹽、胡椒、花椰菜、米酒、紅蘿蔔、紅椒粉、洋蔥、牛番茄、海鹽、胡椒、鮮味炒手、無糖豆漿

豆漿野菇燉飯

Erin Yang

蛋白質是身體細胞組成的主要物質，也是代謝燃燒產生能量的重要原料，而蛋白質來源可分為動物性與植物性兩種，豆漿富含植物性蛋白，可以提供...

食材：白飯、無糖豆漿、鴻喜菇(也可換其他種菇類)、綠花椰、大蒜、黑胡椒、鹽

蔬菜糙米豆漿燉飯

一休粉絲食譜分享

飽咚咚又營養沒罪惡感 提供者：Rebecca Lee‎

食材：熟糙米飯、綠花椰、玉米筍、菠菜、無糖豆漿

雜菜蟹柳豆漿燉飯

K For Kitchen

燉飯一般給人非常肥膩的感覺，但這道料理則用了營養豐富的豆漿來代替高脂高卡的忌廉燉煮，成功令整個飯帶有黃豆的香氣又不失滑溜的口感！快...

食材：飯、無糖豆漿、蟹柳、西蘭花、洋蔥、紅蘿蔔、油、低脂芝士、(減鈉)鹽

洋蔥菇菇豆漿燉飯

緩緩的不負責任小食堂

由於我某天被7-11的第二件六折吸引，默默買了兩瓶無糖豆漿。沒Fu的情況下，豆漿竟然快過期了！於是我想盡辦法要來清冰箱，網路上找了...

食材：鴻喜姑、洋蔥、統x無糖豆漿、飯、雞湯塊、鹽巴、黑胡椒、起士條

嫩雞丁豆漿燉飯

QQ♥廚房♫✿♪♥♪✿♫

好喝的早餐豆漿，不加糖可以用來煮火鍋吃，當然也可以用來燉飯囉!想像的出來是什麼滋味嗎?跟著Q媽來做做看囉!

食材：米飯、市售豆漿、嫩雞丁、紅蘿蔔、秀珍菇、洋蔥、甜豆、鹽巴、義大利香料

菠菜野菇豆漿燉飯

莎莎的手作幸福料理

利用無糖豆漿取代高湯與鮮奶油做成的燉飯, 搭配營養價值很高的菠菜與鴻喜菇 不僅低卡健康, 更是美味滿分喔!!

食材：白飯、鴻喜菇、菠菜切絲、蒜頭切末、無糖豆漿、雞粉、鹽巴、黑胡椒粉、起司絲

大小通吃之南瓜豆漿燉飯

小寶媽的小廚房

之前看到資料說，鮮奶並沒有想像中的那麼好。鮮奶=牛奶，顧名思義就是小牛喝的奶。由於人類大量的需求，所以乳牛一生中不斷地懷孕生小牛產...

食材：白飯一大一小份量、南瓜、大顆新鮮香菇、小聖女番茄、長豆、杏鮑菇、洋蔥、油菜、蘆筍、豬絞肉、無糖豆漿、昆布蔬菜高湯、貝爾佩斯起司