蘆筍蘑菇

低脂友善食譜-非油炸。炸蝦便當

跟我一起吃三餐！

過節吃的太油膩嗎？ 或是嘴饞想吃炸物嗎？ 沒關係，今天教你做一道欺騙餐！ 吃的健康又解饞~

食材：國產白蝦、雞里肌肉（雞胸也可）、草莓、玄米油（混合白蝦和雞肉）、蘆筍、綺麗低脂油（炒菜）、胡椒、洋菇、全麥餅乾碎片

香料烤蔬菜~一次吃到10種蔬菜超健康

小田太太の玩樂廚房

烤蔬菜在西方料理很常出現，通常都拿來當作主食的配菜，雖然經過長時間烘烤，但吃起來依舊保有脆度而且清甜~烤蔬菜的食材最好盡量挑選根莖...

食材：蘆筍、四季豆、黑胡椒粒、黃甜椒、迷迭香、紅甜椒、百里香、青椒、鹽巴、小黃瓜、橄欖油、蘑菇、玉米筍、洋蔥、番茄、大蒜

起司菇

Judy

是一道亂亂煮的菜；但寶貝卻超愛？！ 名字是寶貝取的，我也不知該叫啥..... 不過寶貝很愛，每次有這道，兩人就只攻它了 可能很愛起...

食材：洋蘑菇、杏鮑菇、鴻喜菇、洋蔥、義大利香料、鹽、水、蘆筍、紅蘿蔔片、起司絲、黑胡椒粒

香煎蘑菇佐綠蘆筍洋蔥

塔咪的生活狂想曲

以橄欖油香煎鮮美多汁的蘑菇，佐著甜味盡釋熟軟的洋蔥、鮮嫩的綠蘆筍，美味好享受^^ 部落格相關圖文: http://cksmom....

食材：蘑菇(中大型)、洋蔥(大)、綠蘆筍、第一道冷壓特級初榨橄欖油、岩鹽或海鹽、粗粒黑胡椒、巴西利葉(荷蘭芹)、匈牙利紅椒粉

松露燉飯

superma

食材：燉飯簡易包、黑松露、洋蔥、蒜頭、乾香菇、洋菇、玉米筍、蘆筍、雞高湯、開水、起司粉

美國沙朗佐波爾多醬<真空低溫熟成>

SHANG

今天分享的美國沙朗佐波爾多醬是使用目前歐美最流行的低溫舒肥製作烹調而成，因此需要使用舒肥機。 歡迎參觀部落格： https://...

食材：U.S. Prime級沙朗、蘆筍、紅蔥頭、洋菇、紅酒、玉米筍、小牛高湯、海鹽、香料束、奶油、鹽巴、胡椒

紅醬海鮮義大利筆管麵

瑟蕾當媽👄挑嘴廚房

孕媽咪食品，富含維他命C 好吃無負擔！上菜囉！

食材：蝦仁、蘑菇、筆管麵、花椰菜、蘆筍、蒜頭、紅醬配料

香煎干貝佐法式芥末醬

SHANG

干貝，尤其是新鮮的、有生食條件的大干貝，真的是非常美味，久久犒賞一下自己或家人，將近的母親節等都很適合去買一盒可生食條件的新鮮大干...

食材：新鮮有生食條件大干貝、海鹽、黑胡椒、蘑菇、蘆筍、白葡萄酒、芥末醬、鮮奶油

義式烤蔬菜

Ryan Su

用小烤箱就可以簡單做出的一道菜 烤完還不需要清潔烤盤

食材：蘆筍、蕃茄、洋菇、洋蔥、義式香料、鹽巴、乳酪絲

[ 5分鐘快炒] 綠蘆筍炒洋菇

i58

家庭主婦真的每天炒來炒去的食材都差不多ㄟ 像綠蘆筍，有時候炒鴻喜菇、新鮮香菇、有時候就搭個甜椒，冰箱正好有剩幾朵洋菇，配上香腸、...

食材：綠蘆筍、洋菇、香腸(不一定要放)、蒜片/紅辣椒、苦茶油、鹽/胡椒粉

海鮮炒蘆筍

《忙裡偷閒廚房日記》

零失敗～

食材：蘆筍、蝦仁、帶子、蘑菇、蒜蓉

蘆筍炒雞丁佐黑胡椒醬汁

陳太太的菜菜味

黑楜椒醬下飯， 而且只要用家中就有的醬料就可以簡單調出， 不要再去買醬料， 信手拈來最安心， 大大小小吃的超開心~ http://...

食材：雞胸肉、蘆筍、黑胡椒粒、蘑菇（大）、醬油、蒜頭、糖、太白粉、黑醋、鹽巴、水、酒

鮭魚鹹派(無派皮也ok)

鈞的廚房

新鮮鮭魚和滿滿蔬菜配料，當作早餐、下午茶、野餐的點心都好適合! 懶得用派皮也可以用吐司代替喔 !

食材：鮭魚、蘆筍、中筋麵粉、番茄、無鹽奶油、鹽、蘑菇、雞蛋、黑胡椒、洋蔥、義大利香料、鮮奶油、冰水、牛奶、切達起司

白酒蘑菇蘆筍起司燉飯

楊草莓

突然好想吃蘑菇蘆筍燉飯呀! 上周末買了蘆筍和蘑菇立刻做來吃! 美味 :D 詳細圖文: http://micoberry.blog...

食材：米、蘆筍、蘑菇、起司、橄欖油、香料海鹽、白酒、高湯、蒜頭

真材實料蘚茄螺絲粉

《忙裡偷閒廚房日記》

番茄醬雖然是很方便，但自己煮蘚茄做的最放心，而且其實也不麻煩，美味也不輸現成茄醬

食材：番茄、螺絲粉、蘆筍、蘑菇、鮭魚

炒馬鈴薯佐百香優格配橙汁低熱量減肥餐

懶人熙小廚日記

難得在我的菜單裡有調味的一餐☺️

食材：蘑菇、牛番茄、奇異果、水煮蛋、柳橙、馬鈴薯、葡萄柚、蘆筍