藜麥飯

藜麥毛豆蔬菜飯

毛豆愛好者+1，很慢才入手購買藜麥毛豆即食包，想要白飯偶爾有點變化，方便簡單豐富，又不用買大包五穀雜糧，兩人食沒有食材庫存壓力。

食材：白米、紅蘿蔔、柳松菇、玉米、藜麥毛豆、昆布醬油、鰹魚粉

紅豆藜麥飯-By Vermicular

我坐月子的時候最喜歡吃紅豆飯，這次我還加了一點藜麥，原本小孩不要吃豆類，這次倒可以接受，原來好吃的關鍵是要多滾幾次把豆的澀味去掉，...

食材：紅豆、米、藜麥、水

日式燒肉藜麥飯捲【李錦記日式照燒烤肉醬】

藜麥含有豐富的營養素，加入白米中一起烹煮，營養更均衡！用肥瘦適中的豬五花肉片來將紅藜麥飯糰捲起，外層再裹上照燒烤肉醬汁，營養又美味

食材：豬五花肉片、白米、李錦記日式照燒烤肉醬、紅藜麥、水、白芝麻、香油、蔥

錦上添花臘味藜麥煲飯

今天用「德國雙人牌多功能電子鍋」分享臘腸藜麥煲飯 ⭐️順道跟大家分享「全聯」小時達的活動資訊⭐️ @全聯線上購小時達推出福袋喔 ...

食材：臘腸、臘肉、長糯米、藜麥、青江菜、麻油、薑末

毛豆藜麥飯 · 健康便當

中午不想吃油膩的便當沒關係，自己做出簡單又快速的高蛋白健康便當。#飛利浦 #HD4539

食材：米、毛豆藜麥、雞胸肉、水煮蛋

南瓜雞肉藜麥燉飯｜北鼎多功能蒸燉鍋

即使是料理新手也能輕鬆駕馭 ■統一時代-李文君 💟Buydeem北鼎多功能蒸燉鍋 👉 https://reurl.cc/M0D...

食材：白米、藜麥、雞湯、南瓜、雞腿肉、洋蔥丁、蒜頭、菇類、紅蘿蔔、玉米筍、白胡椒粉、鹽巴、米酒

藜麥毛豆電鍋飯

簡單快速又營養的飯，藜麥與毛豆是天然蛋白質和纖維的好夥伴，不僅有飽足感，還含豐富維生素，飯菜口感健康美味。

食材：全聯藜麥毛豆涼拌菜、白米、沙拉油(香油)

香椿三色藜麥毛豆飯

這道料理所使用的美國營養強化長米含有豐富的營養素，像是鐵、維生素B1跟葉酸，都添加了比一般白米高的比例，可以提供更全面的營養組成。...

食材：美國營養強化長粒米、雞高湯、紅蘿蔔、毛豆、三色藜麥、綜合堅果、香椿嫩芽醬

健康餐盒🍱減脂

食材：藜麥糙米飯、雞胸肉、毛豆、金針菇、娃娃菜、花椰菜

藜麥飯

484太簡單都沒有食譜可以看🤣 真的很簡單喲～ 這是我們家2大2小份量噢

食材：紅藜麥、白米

藜麥扁豆飯

紅扁豆是歷史悠久的作物，其蛋白質含量比牛肉更高，又含有豐富膳食纖維、葉酸、維生素A等，且升糖指數低。 🏋️每天少量攝取扁豆、藜麥...

食材：白米、紅扁豆(मसूर दाल)、紅藜、清水

紅藜麥飯｜飛利浦萬用鍋

粒粒分明的米飯只需要不到30就能完成，享受萬用鍋的效率，省時又方便，配咖哩或燉牛肉都很好吃！

食材：白米、水、飛利浦快速洩壓智慧萬用鍋、有機紅藜麥

健康餐盒🍱減脂

食材：藜麥糙米飯、雞胸肉、毛豆、大黑豆乾、蛋、韭菜花、娃娃菜、秋葵

墨西哥風味藜麥燉飯

🇲🇽沙拉配角翻身當主角🇲🇽 藜麥是南美印地安人的主食之一，營養價值高在那種吃健康的店可說是標準配備。如果覺得老是配沙拉太生冷的話，...

食材：洋蔥、綠辣椒或墨西哥辣椒、檸檬、芫荽籽、新鮮芫荽、孜然、酪梨、藜麥、紅黃甜椒、紅腰豆罐頭、蕃茄汁或蕃茄糊、煙燻紅椒粉、奧勒岡、雞高湯塊、鹽、黑胡椒

藜麥薑黃飯(純素)

臺灣藜是花東和屏東的傳統作物，因其含有豐富蛋白質、鐵、鋅、鈣質與膳食纖維，有穀物中的紅寶石之美譽。 ※已經適應粗糧飯口感的話，可...

食材：白米/泰國米、紅藜/藜麥、清水、橄欖油、薑黃粉、黑胡椒粉

舞菇蛤蠣雞腿粥

食材大集合囉！烹飪幾天料理，加上剛過中秋連假，冰箱裡難免有剩各式各樣的食材。好菇道舞菇富含高纖低熱量、營養豐富，特殊多醣成分可加強...

食材：好菇道舞菇、玉米粒、米酒、薑片、香油、高麗菜、鹽、藜麥飯、蛤蠣、去骨雞腿肉丁、水

鳳梨鮮蝦炒飯

增強抵抗力，特別添加藜麥、小米、蒜頭、洋蔥、香菇、花椰菜蘊含高纖維的健康料理，具有豐富的維他命及礦物質，濃厚的鳳梨香氣與鮮美的蝦仁...

食材：白飯或隔夜飯、藜麥、蒜頭切末、小米、洋蔥丁、蝦仁、毛豆、花枝塊、鮮香菇、鳳梨罐頭、蛋、花椰菜、醬油、蠔油、糖

藜麥飯

臺灣藜是原住民族的傳統作物，由於藜麥富含蛋白質、膳食纖維，又不含麩質，因此是全素、健身族、無麩質飲食的營養聖品。

食材：臺灣藜麥、白米、清水