48 道「蔬菜油」食譜
油雞翅拌蔬菜
油雞翅拌蔬菜 薇若妮
簡單快速上菜料理

食材:油雞翅、玉米筍、甜椒、紅蘿蔔、秋葵、香油、黑胡椒

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無油昆布蔬菜高湯附贈蔬食麵及黑白切
無油昆布蔬菜高湯附贈蔬食麵及黑白切 Zoey Wang
這鍋湯是被那個不交作業的人逼出來的,原因是她要減肥,醫生指示不能吃肉和油;在電話那頭她可憐的聲音,我只好為了暖暖他的胃和心靈搞了這...

食材:昆布(可減量一半)、紅蘿蔔皮、白菜或高麗菜、白蘿蔔皮、紅蘿蔔、三層肉、洋蔥切片、白蘿蔔、昆布結、大蒜切丁、水、昆布切絲、冰水、醬油膏、手打麵、蔬菜高湯、糖

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(低卡無油) 薯泥焗蔬菜雞胸
(低卡無油) 薯泥焗蔬菜雞胸 Linnnㄉ食譜
健身或減肥中也想吃焗烤嗎 不妨試試看٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 簡單也能很美味 除了雞胸之外的配料都沒有加調味料 健康無負擔~而且...

食材:馬鈴薯、水煮蛋(也可用溏心蛋)、雞胸肉、豆腐(可不用)、杏鮑菇、起司條(馬札瑞拉起司)、小黃瓜

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蔥油豬肉捲蔬菜
蔥油豬肉捲蔬菜 好奇煮婦
為了消化家中的蔥,原本打算用壽喜燒方式煮的豬肉蔬菜捲,今天煎過後淋蔥油。 花椒辣椒是用大陸麻辣花生零嘴吃完後剩下來的。 豬肉片我自...

食材:豬肉、金針菇、米酒、小黃瓜、醬油、蔥花、紅蘿蔔、研磨黑胡椒、花椒辣椒、香油、雞蛋、橄欖油、太白粉、薑末、糖、鹽

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低油~日式蔬菜玉子燒
低油~日式蔬菜玉子燒 佳雯的愛妻便當
這次試試了抹第一次油就完成日式蔬菜蛋捲,運用小平底鍋也可以在家自己做玉子燒,還是低油料理,對運動後要補蛋白質的人式很好的料理,帶便...

食材:雞蛋、花椰菜、蘑菇、紅蘿蔔絲、柴魚高湯、海鹽

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低油~雞胸蔬菜豆腐漢堡排
低油~雞胸蔬菜豆腐漢堡排 佳雯的愛妻便當
減脂最好的優質蛋白就是雞胸肉,ㄧ般烹調方式不是乾煎就是水煮,這樣在減肥的過程是會吃膩的,餐點每天多樣多變化性才能讓減肥更有動力⋯⋯...

食材:雞胸肉、洋蔥粒、紅蘿蔔絲、有機豆腐、蓮藕粉、白胡椒粉、黑龍~蔭油膏、海鹽、醬料材料、蘑菇、洋蔥絲、味霖、黑胡椒粒

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紫蘇油堅果蔬菜沙拉【里仁好食光】
紫蘇油堅果蔬菜沙拉【里仁好食光】 里仁好食光
夏天沒食慾,想吃一些清爽的東西,或是沒時間煮菜,蔬菜沙拉就是個方便的選擇。準備一些安心的有機蔬菜,淋上適量的紫蘇籽油,給身體補充豐...

食材:萵苣、芝麻菜、紫蘇籽油、小黃瓜、黑胡椒、彩椒、蘋果、玉米粒(蒸熟後用小刀切下來)、地瓜、乳酪絲、綜合湖鹽堅果、吐司丁

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無油燜燒鍋料理─蔬菜醬滷雞腿
無油燜燒鍋料理─蔬菜醬滷雞腿 ching
簡單的美味,不需要大火快炒、不需要細火慢燉,只要藉由燜燒鍋來幫我們將食材燜煮到熟,香氣一樣不打折,美味就是讓人吮指大動。

食材:雞腿、洋葱、醬油、砂糖、鹽巴、水、米酒、黑胡椒粒、義式香草粉

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油醋烤烤溫蔬菜沙拉
油醋烤烤溫蔬菜沙拉 好艸食驗室
超級無敵霹靂簡單的烤溫蔬菜,快點一起試試看吧! 隨便切隨便烤隨便好吃~~~ 客人來家裡吃飯也可以當作前菜更是減肥時的好朋友壓~~...

食材:花椰菜、舞菇(或自己喜歡的菇類)、玉米筍、茄子、番茄、雞胸肉、黑胡椒、綜合香料(無則免)、橄欖油、巴薩米克醋、海鹽

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  • 2 跟著做
無油電鍋料理👉🏼什錦海鮮蔬菜粥
無油電鍋料理👉🏼什錦海鮮蔬菜粥 留學森的廚房日誌👩🏻‍🍳
最近吃太好,總覺得對身體負擔有點大 所以今天來做個「無油」的清新料理✨ 海鮮的鮮味,配上高麗菜的甜味 不但好吃又清爽無負擔! 👉🏼...

食材:米、蛋、乾香菇、什錦海鮮、高麗菜

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  • 1 跟著做
七味醬油炒蔬菜-淬釀手路菜
七味醬油炒蔬菜-淬釀手路菜 尾章
以前小時後家裡狀況不好,只是單純炒青菜是無法滿足小孩子的食慾,長輩們會用一點醬油去炒,增加青菜的香味跟味道,也更好下飯

食材:紅甜椒+黃甜椒、花椰菜、洋蔥、淬釀醬油、鹽巴、七味粉

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鑄鐵鍋到底橄欖油蔬菜炊飯(清爽型)
鑄鐵鍋到底橄欖油蔬菜炊飯(清爽型) Grace Pan
清淡系列、有鍋巴,日後試試加入蕃茄泥罐?

食材:鑄鐵鍋、橄欖油、金針菇、米、鴻喜菇、Costco冷凍蔬菜、水、香菇、鹽

  • 74 說讚
醬油風味雞肉蔬菜
醬油風味雞肉蔬菜 viola料理師
製作過程簡單,不用一滴油,運用簡單調味,燒煮過後帶有湯汁,可以拌飯吃!準備這道菜,配上一碗飯,所有的營養都有囉!

食材:無骨雞腿肉、娃娃菜、紅蘿蔔、竹輪、日式醬油、米酒、糖、水、鰹魚粉

  • 214 說讚
蔬菜蠔油雞肉炒烏冬
蔬菜蠔油雞肉炒烏冬 ivy
這個烏冬麵方便又好吃 一點都不複雜 比外面賣的更豐富美味 誰還需要外食呢 ? 詳盡內容請click入我的blog中觀賞 ...

食材:雞胸肉、白洋蔥、鹽、紫洋蔥、米酒、蠔油、紅蘿蔔、胡椒粉、甘甜醬油、高麗菜、薄鹽醬油、黑木耳、糖、蒜泥、水

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炭烤油漬蔬菜麵包
炭烤油漬蔬菜麵包 @cooking愛料理享樂誌
於原住民採集食材與國際烹調美學之間,找出最美的展演 @cooking愛料理享樂誌 7月號>> http://bit.ly/atco...

食材:熱狗麵包、奶油、橄欖油、鹽、胡椒、番茄、綠捲鬚生菜

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油封蔬菜
油封蔬菜 @cooking愛料理享樂誌
歐美最流行的瓶瓶罐罐野餐趣,可油封蔬菜也可單純做沙拉,不僅簡單準備更可輕鬆攜帶。 《@cooking愛料理享樂誌》 封面故事:...

食材:櫛瓜、甜椒、紅洋蔥、小番茄、馬鈴薯、白花菜、大蒜、紫洋蔥、橄欖油、白醋、海鹽、胡椒、八角、新鮮百里香

  • 66 說讚
高麗菜豆渣豬肉蔬菜散煎餅(無油)
高麗菜豆渣豬肉蔬菜散煎餅(無油) Aki的實驗廚房
利用豆漿機煮出豆漿後,過濾出來的熟黃豆渣,再加上冰箱裡現有的食材,做出鬆軟口感的蔬菜煎餅,輕鬆解決一餐又能營養滿分! 也適合當作寶...

食材:高麗菜、熟黃豆渣、黑木耳、紅蘿蔔絲、青蔥末、豬絞肉、雞蛋、麵粉、鹽、糖、醬油(沾醬用)、辣油(沾醬用)、義大利香料

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家常蠔油蔬菜炒麵
家常蠔油蔬菜炒麵 ivy
我家有個愛麵族 小姐從小就愛吃麵 平常在家呢 我都是懶人一族 只煮方便又快捷的麵麵 例如這炒麵 真真是快速呀 ~ 詳...

食材:日式生拉麵、高麗菜、蠔油、紅蘿蔔、鹽、洋蔥、水、火腿片、蜜糖豆、蒜泥

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