荷蘭

蟹肉炒荷蘭豆

簡單清炒! 有夠清甜好吃!

食材：荷蘭豆、蟹肉、紅蘿蔔、大蒜、鹽巴

清炒荷蘭豆玉米筍香菇黑木耳 家常四色素菜

大年初一傳統要吃素，傳統習俗之外，既可以讓腸道不會因接下來的幾天吃太多肉或糕點帶來太多的負擔！

食材：荷蘭豆、玉米筍、（素）蠔油、乾黑木耳、糖、乾香菇、麻油、乾辣椒（可删略）、鹽、蒜、水

起司悶豆腐

食材：豆腐、絞肉、荷蘭豆、雞蛋、洋蔥丁、起司、胡椒粉

士木三文班尼狄

總之就正！

食材：蛋、英式鬆餅、煙三文魚、菠菜、荷蘭醬、刁草、檸檬汁

荷蘭奶奶的巧克力布朗尼（7吋烤盤）

某次聚會時，荷蘭的朋友給我吃了一塊他自己做的巧克力布朗尼，一吃就愛上，馬上跟他要了這傳自荷蘭家庭的私人食譜配方，經過一些調整之後變...

食材：63%鈕扣型巧克力、奶油、低筋麵粉、紅糖、蛋、泡打粉、碎堅果（我習慣用核桃）

法國白蘆筍蛋醬

適合當前菜、清甜爽口開胃、做法簡單。

食材：奶油、檸檬、白蘆筍、荷蘭芹、水煮蛋、鹽、胡椒

荷蘭鑄鐵鍋鬆餅(減糖)

香甜Q軟是下午茶的好選擇👍🏼

食材：低筋麵粉、蛋、無鹽奶油、牛奶、糖粉、糖、水果、鹽

清抄時蔬 - 荷蘭豆

家庭主婦尋找成就感, 今天要挑戰的食材是-荷蘭豆.

食材：荷蘭豆、磨菇、塩、玉米荀、黑胡焦、紅羅伯、大蒜

奶蒜香菇菇

食材：金針菇、鴻禧菇、蒜香調味粉、鮮味炒手、奶油、水、木耳、荷蘭豆

荷蘭豆炒鮮蝦

好吃😋

食材：荷蘭豆、草蝦、鮮味炒手、蒜頭、香菇、紅蘿蔔

減醣便當2-金針菇豆腐排

金針菇豆腐排，食材大概可以做六塊

食材：金針菇、板豆腐、香菇、雞蛋、大陸妹、鹽巴、五香粉、荷蘭豆、玉米筍、番茄切片

起司奶油煎蛋

食材：雞蛋、起司、鹽、鮮奶、黑胡椒、澄清奶油、荷蘭芹末、唐辛子

¥ 荷蘭愛土豆 ¥

香甜～～～美味

食材：荷蘭豆、土豆、乾香菇、蒜頭、鹽

¥ 荷蘭豆愛美白 ¥

滑順又好吃~~~ { 盛盤忘記拍照囉！哈哈 }

食材：荷蘭豆、美白菇、薑絲、鹽、高湯 or 水

蔬食燴三鮮

天天五蔬果，這是道簡單、好吃、又營養的美味料理😋

食材：玉米筍、荷蘭豆、香菇、紅蘿蔔、薑、大蒜、鹽、太白粉

低醣高蛋白 雞胸肉拌炒時蔬

低醣高蛋白 一盤搞定

食材：野人舒食雞胸肉、雪白菇、荷蘭豆、紅蘿蔔、蒜片、紅蔥頭豬油、茭白筍

柚香蕃茄豬肉燉飯

今天做的豬肉時蔬燉飯，因為有了S&B 柚子青辣椒醬來加持，豬肉與燉飯裡多了柑橘的芳香與青辣椒微微的辣味，更爽口好吃！ 也...

食材：S&B 柚子青辣椒醬、牛蕃茄、木耳、荷蘭豆、綠色蔬菜（隨意）、橄欖油、豬肉片、紅藜麥+白米、橄欖油（煮飯用）、帕瑪森乳酪粉