苜宿芽

苜宿芽菜卷 (芝麻口味)

Sharon

自製的苜宿芽卷，愛加什麼就加什麼，都是自己愛吃的食材就會很好吃。

食材：潤餅皮 or 蛋餅皮、苜宿芽一盒、清甜蘋果不削皮、小豆苗、素香鬆、無糖黑芝麻粉、美乃滋、無糖黑芝麻醬

養生苜蓿芽蔥油餅捲

Vivivya

食材：蔥油餅、苜宿芽、蘋果片、葡萄乾、海苔芝麻粉、黑芝麻醬

苜宿芽DIY（網蓋梅森罐32oz寬口）

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食材：苜宿種子

凱薩沙拉

Klaudia Ho

補充滿滿的蔬菜

食材：蘿美心、苜宿芽、蘋果、水煮蛋、蕃薯、堅果、凱薩醬

全麥豆皮蔬果捲

chun手作料理食堂

利用蔬果當早餐，地瓜和蘋果養身食物，配上酥脆有機豆製品製的千張豆皮，清爽又營養。防疫在家做料理最安全！

食材：全麥蛋餅、有機豆皮、花生粉(可無)、大葡萄乾、蛋黃醬(沙拉醬)、烤熟黃色地瓜、有機苜宿芽、(龜甲萬)醬油、洋蔥末、蘋果、胡椒粉、蘆筍

蘆筍山藥養生手卷

里仁好食光

蔬菜簡易川燙，搭配米飯，親子可在餐桌享受DIY樂趣。

食材：米、水、蘆筍、山藥條、沙拉醬、海苔片、苜宿芽、鹽

香煎檸汁無骨牛小排

Pinjean 廚人技藝

選品質稍好無骨牛小排，在擺上新鮮豆苗類，是一道爽口又富饒肉香四溢的料理

食材：美式無骨牛小排、苜宿芽、檸檬汁、婉豆苗、大蒜片、醬油、奶油、烏醋、米酒一小匙

🍴小資族的外宿料理🍴 豬里肌肉排吐司

🍴小資女孩的外宿料理🍴

假日早上起床懶得出門吃早餐時，可前天晚上先買好材料，隔天睡到自然醒，帶著邋遢裝扮做簡單早餐，吃完之後，下午沒局的話，就可以繼續待在...

食材：全聯鮮奶吐司、全聯有機苜宿芽1包、醬油、雞蛋、蒜頭、蘑菇、胡椒鹽、牛番茄、豬里肌肉排、起司

【小磨坊】羅勒生機蔬菜捲

小磨坊

食材：紫菜皮、蘆筍、小磨坊羅勒葉、紅甜椒、美乃滋、黃甜椒、苜宿芽、豌豆苗、蘋果

【小磨坊】迷迭香茄汁拌麵

小磨坊

食材：麵條、山藥、小磨坊迷迭香葉、紅甜椒、小磨坊洋香菜葉、黃甜椒、小磨坊白胡椒粉、新鮮香菇、蕃茄醬、苜宿芽、鹽

綿密可口苜蓿芽酪梨盅

一寸鮮

酪梨富含的鉀、維生素 E 和黃體酮/孕酮有助於降低高血壓、減少身體發炎指數，進而減少動脈硬化的機率，是維護心血管健康相當受到推崇的...

食材：酪梨、小胡蘿蔔、苜宿芽、冷壓橄欖油、義大利香醋、香菜、花生或腰果（無鹽）

水果沙拉

一起來晚餐

水果 蔬菜 堅果 優格 ㄧ碗提供許多營養素 適時給腸胃休息一下 來個輕食料理

食材：苜宿芽 少許、美生菜少許、小番茄 少許、芒果少許、鳳梨 少許、腰果 少許、核桃 少許、蔓越莓乾 少許、原味優格 ㄧ大匙

彈力牛肉苜蓿芽三明治

一寸鮮

夏天偶爾食慾不振，如果不想一次吃的太多，那不如就來場法國人的慵懶午餐時光吧！用法國麵包當作三明治基底，再搭上燻牛肉和苜蓿芽，不僅份...

食材：低脂酸奶油、黃芥末醬、紅洋蔥、苜宿芽、法國麵包、蔓越莓乾或葡萄乾、燻牛肉片

爽口蘆筍蝦苜蓿芽甜椒捲餅

一寸鮮

蘆筍裡頭含有的胺基酸天門冬胺酸（Asparagine）和鉻元素（Chromium），有助胰島素更有效率的將葡萄糖輸送進細胞裡，進而...

食材：葵花油、紅洋蔥、紅甜椒、蝦子、盧筍、酪梨、苜宿芽、全麥手卷皮、檸檬汁、海鹽和黑胡椒

小兒不磨牙 中醫有解：黑心手捲

Yawen Sung

小孩晚上喀喀磨牙問題出在哪? 西醫說，壓力太大？五歲娃兒呢！ 可能嗎？ 中醫說，是胃熱造成，只要解熱，給予適當食物即可！而這黑心手...

食材：原味海苔、香菇、蓮藕、苜宿芽、黑芝麻、蜂蜜、雞肉絲、雞蛋