義式蔬菜

低醣雞肉千層麵

想吃千層麵卻不想吃進太多澱粉嗎？那就試試這道有滿滿蛋白質、濃郁起司香的低醣料理吧！ *本食譜使用10吋烤盤 追蹤我的lG #fi...

食材：蛋白質捲餅、洋蔥、大蒜、牛番茄、雞里肌、黃櫛瓜、焗烤用起司、牛奶、紅椒醬、義式綜合香料、香蒜粉、海鹽、黑胡椒、帕米吉安諾起司

海陸奶油義大利麵

簡單的調味簡單的美味 不另外加一滴油 培根及鮭魚地油脂就非常地足夠

食材：鮭魚、義大利麵、洋蔥、培根、大蒜、鮮奶油、清水或牛奶、鹽、黑胡椒、起司片、義式香料、其他:玉米筍OR花椰菜

蕃茄起司雞腿燉飯

食材：白米、去骨雞腿、鹽巴、小蕃茄、黑胡椒粒、米酒、洋蔥、蒜香粒、高湯、蒜頭、義式綜合香料、乳酪絲、糖、青菜、毛豆仁

蕃茄燉馬鈴薯排骨

天氣變冷，好適合吃燉煮料理，這次做蕃茄燉馬鈴薯排骨，多做了一些，隔天排骨更入味，還可以撒上起司絲，放入烤箱變焗烤，也很適合喔

食材：排骨、牛番茄、紅蘿蔔、洋蔥、馬鈴薯、蕃茄糊、水、鹽、義式香草、蔥、薑、米酒

義大利麵／韓國水協魷魚蔬菜煎餅

使用韓國水協魷魚蔬菜煎餅，小小一塊，煎洽，香噴噴，省去準備海鮮的步驟，搭配義大利麵，美味～

食材：義大利麵（蔬菜螺旋麵）、韓國水協魷魚蔬菜煎餅、清淨園義大利麵醬、洋蔥、杏鮑菇、煮麵水

蕃茄櫛瓜義大利麵

麵條不用先煮，直接與食材湯汁同煮至軟，麵條與湯汁融合更入味

食材：大蒜、洋蔥、牛蕃茄、櫛瓜、義大利麵

羅宋湯 （豬肉版）

羅宋湯的中文稱謂源於英語Russian soup，其發源自東斯拉夫民族（包括烏克蘭、俄羅斯），是當地相當受歡迎的濃菜湯。 正宗羅...

食材：梅花豬肉、洋蔥、鹽、紅蘿蔔、黑胡椒粒、西洋芹、義大利香料、牛蕃茄、高麗菜、馬鈴薯、蕃茄罐頭、蒜頭、水

櫛瓜雞肉義大利麵

防疫生活要均衡飲食，義大利麵又簡單又方便是很好的選擇！ 非常喜歡櫛瓜，不管什麼料理，都想加入，呵呵！ 宅在家不要造成別人麻煩之餘，...

食材：義大利麵、雞胸肉、綠花椰菜、洋蔥、蒜頭、辣椒、櫛瓜、起司條

鮮蝦玫瑰義大利麵

食材：義大利麵、螃蟹鮮奶油濃湯玫瑰義大利麵醬、蝦、洋蔥、筊白筍、玉米筍、蒜末

奶油燉飯

原本想做菠菜燉飯結果發現菠菜某對時

食材：飯、鮮奶油、鮮奶、白酒、奶油、蒜頭切末、洋蔥末、義大利香料、起司粉

好男人料理-煎脆皮馬鈴薯

外皮酥脆、內層綿軟，比薯條還要好吃

食材：小馬鈴薯、橄欖油、鹽、黑胡椒、義式香料粉

義式酸豆魚

簡單的食材， 含魚片、洋蔥絲、小番茄與蛤蜊的義式酸豆魚，添加了白酒提味，再以九層塔葉點綴，口感清新爽口，是道健康美味的佳餚。

食材：魚片、洋蔥絲、小番茄對切、義式酸豆、白酒、九層塔葉、蛤蜊

海陸白醬蔬菜義大利麵

食材：綠花椰菜、蝦子、牛排、義大利麵、洋蔥、紅椒黃椒、奶油、鮮奶、杏鮑菇、黑胡椒、雞蛋

酪梨🥑冷麵

最愛的酪梨季節來了～酪梨冷麵結合綠色蔬菜營養豐富。酪梨的柔軟口感和濃郁香氣搭配冰涼的麵條，清爽又美味。

食材：酪梨、鼻管麵、小番茄、義式香料、番茄糊、檸檬汁、黑胡椒顆粒、洋蔥、二砂糖

番茄肉醬

食材：豬絞肉、洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、番茄、醬油、番茄醬、糖、鹽巴、義式香料粉、米酒

經濟實惠~雞腿蔬菜義麵

✩這是用之前介紹過的醃製雞腿，還有冰箱隨手拿的青菜完成的，高CP值料理。 ✩歡迎加入MinaSan粉絲頁 https://www....

食材：醃製雞腿、高麗菜、杏鮑菇、紅蘿蔔、義大利麵

究市集｜豐盛早餐盤

早午餐店的早餐盤看著賞心悅目，其實在家也可以輕鬆完成唷。 點我看完整食譜 >>https://reurl.cc/OGW1GR

食材：未來吐司、究好豬原肉煙燻火腿片、橄欖油、究好豬厚切純漢堡排、義大利綜合香料、雞蛋、巴薩米克醋、玉米筍、鹽、牛番茄、黑胡椒、馬鈴薯、糖、洋蔥、蒜頭、櫛瓜、奶油