罐頭鮪魚

鮪魚洋蔥沙拉

炎炎夏日清爽口感

食材：洋蔥、四季豆、鮪魚罐頭、玉米、香腸、高麗菜心、淡醬油

5分鐘輕鬆外帶屬於自己的「營養三明治」！

想吃吃點簡單的早餐、或是出門野餐，這個食譜很適合你唷~ 將你所想要吃的配料，通通準備齊全再把他們融合一起，用膨鬆綿密的吐司將其包夾...

食材：吐司、生菜、玉米罐頭、鮪魚罐頭、濃濃蔓越莓乾

馬鈴薯鮪魚煎餅（影片）

製作影片 https://youtu.be/mityM-YN88I

食材：馬鈴薯、鮪魚罐頭、鹽、雞蛋、黑胡椒、蔥末

雙蔥義大利麵

把洋蔥和青蔥放入 做成偏中式卻清爽的炒麵口味義大利麵

食材：煮好的義大利麵、洋蔥、青蔥、紅蘿蔔、鮪魚罐頭、玉米粒罐頭、鹽、油

¥ 鮪魚蘿蔔玉子燒 ¥

賣相不好~但不錯吃~~

食材：紅蘿蔔、鮪魚罐頭、蛋、薄醬油

鮪魚起司苜蓿芽熱壓吐司

食材：吐司、鮪魚罐頭、苜蓿芽、起司片

紅蘿蔔鮪魚沙拉

胡蘿蔔與鮪魚做成的清爽料理，即做即食，免等待。放入冰箱冷藏，冰冰涼涼的也很好吃。 做法簡單，簡單的熱水燙一下胡蘿蔔，與鮪魚碎肉攪拌...

食材：紅蘿蔔、小黃瓜、橄欖油、水煮鮪魚罐頭、糖、醋、醬油

泡菜煎餅

泡菜煎餅簡單又好吃，食材拌拌下鍋煎熟就可以了，料理新手都能輕易上手。

食材：韓式泡菜、蔥、鮪魚罐頭、雞蛋、中筋麵粉、泡菜汁

零廚藝的【尹食堂泡菜煎餅】

我該來學清冰箱了，只會買，不會清剩下的材料，金駭。。。😅 一堆東西，不知如何是好。。 先從尹食堂的泡菜煎餅開始好了。。 同學做的...

食材：中筋麵粉、酥炸粉、泡打粉、黑胡椒粉、水、鮪魚罐頭、洋蔥丁、泡菜

👨‍🍳💕蔥油餅披薩🍕

非常簡單又很美味！小資女孩首選，手殘都會做，也很適合當做早餐👍🤤

食材：蔥油餅皮、鮪魚罐頭、胡椒、玉米罐頭、番茄醬（可不加）、蛋、起司片、焗烤用乳酪絲

和風漬番茄鮪魚〞免動火零廚藝常備菜

完整版食譜：https://goo.gl/ZmqnXM 免動火的零廚藝常備菜，含醣量也不高， 以醬油做為醃汁基底， 酸甜中略帶鹹味...

食材：中小型牛番茄、罐頭鮪魚肉、醬油、冷開水、紫蘇梅

露營早餐-自製蛋餅（玉子燒鍋）

玉子燒鍋輕便好帶，餅皮大小也好測量

食材：中筋麵粉、玉米粉、太白粉、蛋、水、鮪魚罐頭、培根肉片

鮪魚醬油蛋壽司

做好的壽司配上暖呼呼的海帶豆腐味增湯和有機番茄 簡單的一餐就好囉

食材：米、醬油、蛋、鮪魚罐頭、海苔

蔥花鮪魚蛋捲

用家裡的不佔炒鍋，也能輕易做蛋捲。

食材：蔥花、油漬鮪魚罐頭、雞蛋、橄欖油

鮪魚玉米起司餡餅

想不出要做什麼點心，就做了這個餡餅，餡餅裡包入起司、鮪魚和玉米，小朋友大人都喜歡。 歡迎來我的部落格參觀： http://won...

食材：卡夫起司片、罐頭鮪魚、中筋麵粉、罐頭玉米、速發酵母、鹽、黑胡椒、糖、植物油、水

青椒鮪魚丼飯

日本流行過來的青椒鮪魚丼飯，這次使用Panasonic蒸氣烘烤爐NU-SC100就能快速完成一次均衡的一餐，而且材料在各賣場都可以...

食材：青椒、鮪魚罐頭、白胡椒粉、白飯、香油、白芝麻粒、鹽巴、柴魚片

焗烤鮪魚土司

早餐很棒喔... 如果時間不夠 不用焗烤也很健康爽口的

食材：水煮鮪魚罐頭、小黃瓜、紅椒或蕃茄、水煮蛋、鹽巴、胡椒、土司