紅蘿蔔馬鈴薯

馬鈴薯鹹派

食材：馬鈴薯、洋蔥、菠菜、紅蘿蔔、牛奶、蛋、黑胡椒、鹽

蔬食泰式綠咖哩

假日【蔬福】地睡到自然醒，為自己準備一份【布朗曲】 從買食材開始，感受身體帶來最直觀的感受。去市場看看蔬菜水果，到廚房聽豆豆豆的...

食材：香茅、薑黃、檸檬葉、馬鈴薯、紅蘿蔔、油豆腐或豆包皆可、小玉米、香菇、荷蘭豆、水、綠咖喱醬或咖喱粉、素壕油、煉乳、椰奶

咖哩雞

一道大人小孩都愛的咖哩料理超下飯

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、去骨雞胸肉、美聯社佛蒙特咖哩

用吃的巧達濃湯之美國馬鈴薯🥔

創意發想來自「蛤仔鑲肉」，將美國馬鈴薯切小塊🥔、洋蔥丁🧅及培根丁🥓拌炒出香氣，放電鍋把馬鈴薯蒸熟後，壓成泥狀，再把吐沙完的蛤蠣，用...

食材：美國褐皮馬鈴薯、洋蔥丁、水、培根丁、白酒或米酒、蛤蠣、粗黑胡椒粒、牛奶、鹽、紅蘿蔔丁、蛤蠣湯汁

檸檬蜜糖迷迭香烤雞

感恩節來隻烤雞應節吧

食材：冰鮮雞、葫蘆瓜、鹽、馬鈴薯、糖、迷迭香、紅蘿蔔、胡椒碎、檸檬皮、蜜糖、洋蔥粉、牛油 （已回室溫）、檸檬、橄欖油、蘋果

簡易甜咖哩

全家人吃膩三菜一湯？ 來來來~~~簡單又人氣的好吃甜咖哩上桌囉！

食材：紅蘿蔔、馬鈴薯、高麗菜、豬胛心肉小片、咖哩塊、咖哩粉、黑巧克力、冰糖

藍家小館-蔬菜燉雞

食材：雞腿肉、馬鈴薯、五香滷包、紅蘿蔔、蠔油、高麗菜、醬油、洋蔥、米酒、水、糖

黃金奶香咖哩

咖哩飯一直是每個家庭很受歡迎而且很簡單容易做的料理，如何讓咖哩變得獨特又美味，就加入雀巢煉奶增添不同風味吧!

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、豬肉塊、咖哩塊、水、雀巢鷹牌煉奶聰明開口 450g

亚洲沙茶香油土豆肉沫风味沙拉

这道菜口感香甜可口，是两人家庭晚餐的一道快捷的沙拉碗，香油搭配的绿叶蔬菜加上灯椒猪肉沫，一比一的比例可以调理晚餐的营养。

食材：灯椒、土豆马铃薯、生姜、胡萝卜、蚝油、猪肉沫、小磨香油、鸡蛋、沙茶酱、橄榄叶kales、食盐、胡椒面、米醋

簡易版羅宋湯（一鍋到底）

牛肋條軟嫩好咬食，湯好好喝，馬鈴薯鬆鬆綿綿的，連我不喜歡的紅蘿蔔都好好吃😋，實在很適合新手入門，0失敗率‼️😆😆懶人版羅宋湯，有空...

食材：牛肋條、紅蘿蔔、馬鈴薯、番茄鍋底、洋蔥、薑片、水

小心白飯會不夠的『咖哩』🔹樂樂瑪麻

就是簡單又好吃！ 煮了幾次，家裡的白飯差點不夠吃，因為太好吃了，讓家人多吃了好幾碗飯喔！快學起來吧！

食材：洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、咖哩塊

［義式］奶油紅醬蘑菇蝴蝶麵

優雅又趣味的蝴蝶麵(farfalle )

食材：金針菇、紅蘿蔔、馬鈴薯、奶油、蝴蝶麵、玉米筍、紅醬、蘑菇

蔬食咖哩

食材：洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、無鹽奶油、佛蒙特咖哩（甜味）、水

焗烤馬鈴薯紅蘿蔔洋蔥雞蛋

食材：馬鈴薯、雞蛋、鹽巴、紅蘿蔔、洋蔥、乳酪絲

馬鈴薯燉肉｜萬用鍋料理

馬鈴薯燉肉料理方式與食材準備都非常簡單，主要食材就是名字上那兩樣，如果有洋蔥可以增加甜味，如果有紅蘿蔔可以調色，食材準備簡單、隨性...

食材：梅花肉塊、馬鈴薯、日式醬油、洋蔥、清酒、紅蘿蔔、味醂、青蔥、糖

一鍋到底 ➤ 蘋果甘味咖哩

加入蜂蜜與蘋果讓咖哩更為濃厚，這次的配方還不賴，與大家分享😚 𓇠使用的咖哩塊是日本S&B Golden Curry 中辛口...

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、蜂蜜、洋蔥、咖哩塊（一盒4小塊）、薑黃粉、無骨雞腿肉、全脂牛奶、紅椒粉、蘋果、米酒、鹽巴

紅蘿蔔薯仔烤雞腿

烹調方法方便，雞腿肉鮮嫩可口。

食材：雞腿、薯仔、鹽、紅蘿蔔、迷迭香、番茄、老抽、米酒/白酒、紅椒粉、黑椒粉、蒜頭、羅勒粉