糙米炒飯

粒粒分明-糙米蛋炒飯

Cindy‘s料理筆記

糙米口感Q，拿來炒飯不錯喔

食材：糙米飯、蔥、蒜頭、醬油

鮪魚蛋炒飯（糙米白米都可）

錡食手作Chi’sCookin’

食材：鮪魚罐頭、糙米飯（好市多）、白胡椒粉、蛋、鹽（可加可不加）、蔥

低GI 糙米炒飯

陳真靖

沒拍下步驟，只有成品照。

食材：雞肉、洋蔥、蛋、糙米飯、鹽

鮭魚好朋友糙米炒飯

721小姐

【周六好好煮】 用糙米來炒飯 絕對粒粒分明 雞肉 洋蔥 紅蘿蔔 青花菜 牛蕃茄 都可以當 鮭魚糙米炒飯好朋友

食材：糙米飯、洋蔥、紅蘿蔔絲、青花菜、牛蕃茄、鮭魚、雞胸肉（超市處理好）、蛋、蒜末

高蛋白「蛋炒雞胸菜糙米飯」470卡

妮可小姐-創意重訓料理-

誰說減脂期不能炒飯的 我指的是不能吃炒飯啦🤭 矮油～鼻要誤會 這款雞胸糙米炒飯 是愛炒飯的健人最好的選擇☺️ 此食譜熱量約47...

食材：去皮生雞胸肉、球芽甘藍、蛋、沙茶醬（牛頭牌）、油、藜麥糙米飯

高蛋白「鮭魚蛋炒糙米飯」385卡

妮可小姐-創意重訓料理-

用天然魚油炒的飯 外表看起來油亮亮的 但吃起來一點都不油膩 減脂期還可以吃到油亮亮的炒飯 一整個大滿足 我一次煮兩餐的份量 每...

食材：鮭魚（尾段）、蛋、蔥、檸檬、好市多冷凍蔬菜、糙米飯、椰子油

紅蔾糙米蔬食炒飯

《慧喬的料理學習記事》

因為老公是素食者，還有愚婦我正在努力減肥，所以更要吃的飽也要吃的好，紅蔾糙米飯健康低GI，加上蔬菜杏鮑菇，讓老公補充肉類才有的營養...

食材：蒸紅蔾、隔夜糙米飯、橄欖油、青椒、黑胡椒、番茄、白胡椒、杏鮑菇、醬油、雞蛋、鹽

低GI_菜炒香腸糙米飯

吃女

別再為了節食而餓肚子,只要選對食物以及遵循4321(三等份植物性食物其中兩等份蔬菜一等份優質澱粉最後一等份就是肉類)也可以照樣越吃越瘦!

食材：青江菜、油菜、香腸、糙米飯、鹽巴、薄鹽醬油、蒜頭

藜麥糙米堅果烏魚子炒飯

Seven House裡玩料理

烏魚子是過年經常會出現在餐桌上的年菜，那呈現喜氣飽滿的紅袍色澤，象徵吉慶有餘。夾起烏魚子，不論搭上蒜苗、蘿蔔片、梨子片、蘋果片或蜜...

食材：藜麥糙米飯、烏魚子、洋蔥丁、蒜末、紅蘿蔔丁、櫻桃蘿蔔(切片)、腰果、核桃、南瓜子、鹽、黑胡椒、米酒、橄欖油

金黃糙米 蛋白炒飯

進利行 ( 小豬部屋 )

進利行https://www.facebook.com/profile.php?id=100009811145568&sk...

食材：糙米剩飯、雞蛋、炸蒜蓉、油

松露海鮮炒糙米飯

甜蜜蘋果的美食與攝影世界

外遊後第一次回港煮飯仔，多謝姐姐送給我的松露鹽、 好味之餘、吃在口中溫情滿載，謝謝妳數星期來之陪伴和照顧 不久將來，必會從反．．．

食材：白米、糙米、蛋白、松露鹽、松露酱、露荀、蝦、魷魚

炒薑黃糙米飯

大翁養生廚房

薑黃 富含薑黃素，具抗發炎、抗氧化作用，是咖哩的主要成份，但不含一般市售咖哩粉添加其他刺激辣的香料，是天然健康的調味料。 糙米 ...

食材：有機糙米飯、紅蘿蔔小、高麗菜、杏包菇大、黑木耳大、油、薑黃粉1/2茶匙、醬油、鹽

糙米叉燒炒飯

Lennie Ck

糙米飯一般人都不愛吃小朋友更是抗拒，煮飯時水份可多加點讓飯煮的較軟。試看看這道炒飯，經大火拌炒帶點豬油的香氣及調味後所有的米粒含調...

食材：糙米飯、紅萝卜、叉燒肉、雞蛋、蒜茸、調味料：胡椒粉、醬油（各牌子咸度有所差異，請斟酌加入醬油份量）、蒜粉

便當菜:火腿蛋炒糙米飯(小七簡便炒飯)

Candy Hsu

沒空去買菜 小七簡便炒飯 小七賣的博客火腿片、一日野菜、蛋 冰箱剩的一把蔥、半顆洋蔥

食材：博客火腿、711一日野菜、蔥、洋蔥、蛋

炒飯也可以很健康~多利魚炒糙米飯

馨~愛料理

一般人對炒飯的印象就是高油脂.高熱量,現在正在減肥的我,實在很想吃炒飯,所以就想出用橄欖油跟糙米飯搭配多種蔬菜,所炒出來的健康炒飯...

食材：多利魚片、蒜末、洋蔥末、青椒、紅蘿蔔、蔥、鹽、醬油、橄欖油、隔夜糙米飯、蛋

20分鐘出好菜。 菜圃蔬食糙米炒飯

喬伊絲

這道菜非常簡單省時又家常。 利用一點點辣菜圃提味，將青椒丁煎的香甜，再加點小辣椒，晚餐來一碗糙米飯，比白飯健康很多唷。

食材：糙米、辣菜圃、紅蘿蔔、青椒丁、西芹菜丁、小辣椒、白胡椒