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生菜包肉
安的廚房手帳低脂雞胸肉加上脆辣的泡菜， 清爽美味無負擔的低脂料理。 動態操作教學影片： https://youtu.be/cGLW2SvJP34
食材：醃好的韓式口味雞胸肉、生菜、韓式泡菜、蒜片
生菜
1,816 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「生菜」的零失敗食譜
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超實用生菜吃法，健康飲食-凱薩海鮮沙拉
小圓姐姐參訪了農場活蔬菜的種植現場，採用水耕的活舒菜，也如同其名，即使離開種植環境後，在良好的運輸與冷藏環境中，依然可以保持呼吸，較一般蔬...
食材：參考份量、綜合蔬菜盒(約160g)、麵包丁(可用土司或法國麵包)、鮮蝦(約4隻)、中卷(約8-10個)、小番茄(10個)、綜合堅果、水煮蛋、凱薩醬
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烏魚子炒飯
Yuwei烏魚子炒飯是一道結合海味與炒飯香氣的料理，將切碎的烏魚子拌入米飯，搭配蒜苗、蔥花等調味，炒至粒粒分明。烏魚子的濃郁鹹香與炒飯的香氣...
食材：烏魚子、白飯、雞蛋、蔥、蒜苗、米酒、白胡椒粉、鹽巴、生菜
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香酥雞佐生菜
水果莎拉無油烘烤的香酥雞和雞球、薯餅 搭配新鮮生菜，口感清爽帶點脆 懶人料理就是全部丟機器 然後自己去泡杯茶看電視
食材：全聯冷凍香酥雞、生菜、雞球、微笑薯餅
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舒肥雞胸生春捲
胖仙女舒肥雞胸肉是減脂飲食的好食材，忙的時候運用現成調味好的即食包，單吃吃膩的話，做成這樣不加米線，放更多生菜的生春捲，低卡又美味！
食材：即食舒肥雞胸、越南米紙、生菜
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減脂拼盤
柔夏天到了～ 適合要減脂的你們😍
食材：全聯冰烤地瓜、櫛瓜、花椰菜、生菜、玉米粒、南瓜、雞胸肉、蝦仁、蛋
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輕食沙拉佐吐司塊
sally🔶簡易早餐料理：沙拉佐吐司塊 食材只要吐司、生菜、豆包及簡單的調味料，就可以在家裡做的輕盈早餐盤。 用生菜包進豆包和切塊的鮮乳...
食材：生菜葉、豆包、鮮乳吐司、凱薩番茄醬、胡椒粉
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豬里肌鬆餅堡-Bruno
兒醫四寶媽魚丸的懶人廚房前陣子麥當勞風靡的鬆餅漢堡，自己手作也很ok，內餡可以自己搭，因為懶得用漢堡排，我直接用醃漬的里肌肉片，小孩也很買單，原來甜鹹交響...
食材：鬆餅粉、牛奶、蛋、蜂蜜（或楓糖漿）、生菜
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紫地瓜金黃蔥油餅盒
耶加雪菲紫地瓜的自然甜香與蔥油餅的酥脆外皮交織，色彩繽紛、營養滿分！
食材：金御園蔥抓餅、紫地瓜、毛豆仁、玉米粒、生菜
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超實用生菜吃法，健康飲食-羽衣甘藍綠拿鐵
小圓姐姐先前與朋友去參訪了農場活蔬菜的種植現場，真的是讓人大開眼界！ 以最先進 iFarming農業科技種植的活蔬菜，是透過大數據，來調整...
食材：參考份量、羽衣綠拿鐵蔬菜盒(約180g)、香蕉(約90g)、綜合堅果、初榨橄欖油、無糖豆漿
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酥脆塔可蔥油餅
PP食光金御園蔥抓餅的含油量少，口感較清爽，很適合搭配清爽食材~健康又少負擔，所以今天要來做台式塔可餅，用蔥油餅作為餅皮，加入爽口的生菜、...
食材：金御園蔥抓餅、多利多滋、牛番茄、洋蔥、美生菜
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泰式肉碎生菜包🐽打拋豬
珍珠我最喜歡的泰式肉碎，生菜包開胃清新，配飯香辣惹味，吃不停口！超簡單零技巧，只需要有耐性切材料就可以了😂
食材：免治豬肉、辣椒（切碎）、蠔油、紅蔥頭（切碎）、老抽、蒜頭（切碎）、糖、打拋葉（摘葉去梗）、魚露、檸檬葉（撕碎）、香茅（切碎）、豆角（切丁）、冬菇（切丁）、生菜、萊姆
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「10分鐘」蠔油生菜|醬汁是靈魂
蜜斯Ann的美食日記蠔油生菜是一道著名的粵菜，“生菜”有著生財的諧音，是一道有著好意頭的吉祥菜！ 蠔油生菜也是一道做起來最快、最美味的素菜（之一）！蠔...
食材：羅馬生菜、蠔油、醬油、糖、水、蒜切碎
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生菜蝦鬆
晴油條換可樂果咔滋咔滋的很香脆， 還有蘋果的香甜清爽。 蝦鬆能直接配飯吃也很對味。 不一定要包生菜喲！
食材：蝦、紅黃甜椒、蛋清、洋蔥(依個人喜好)、香油、辣椒(可不加)、白胡椒粉、蔥、米酒、薑、太白粉(玉米粉)、香菜、蒜
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彩虹甜菜捲佐鷹嘴豆泥
櫻櫻 i〃玩食來到紐西蘭後才認識了silverbeet bright lights這種蔬菜，根像彩虹一樣有不一樣的顏色，吃起來有些甜味，可以炒也...
食材：菠菜捲餅、瑞士甜菜（彩虹甜菜）、生菜葉、雞腿、鷹嘴豆泥
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柚香涼拌生菜金針菇
ying低卡的柚香金針菇涼拌菜，帶有口感的金針菇配上冰鎮後脆口的生菜，淋上特調柚子香氣的清新醬汁…很開胃唷！
食材：金針菇、生菜、S&B柚子青辣椒醬、紅蘿蔔、醬油、味醂、水、香油
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龜甲萬味自慢–照燒醬｜照燒雞肉飯糰
patty一定要用「龜甲萬味自慢–照燒醬」來煮照燒雞肉。煎得酥酥脆脆的雞皮，鮮嫩多汁雞肉和鹹鹹甜甜的醬汁，讓人整個食慾大開～
食材：龜甲萬味自慢–照燒醬、雞腿肉、生菜、海苔、熟黑芝麻、白飯、沙拉油
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美國米-控肉鍋巴米漢堡
草莓海豚的鮮滋味QQ的美國米 加上 軟Q的控肉 大人小孩都愛
食材：美國稻米、水、控肉、蔥花 or 生菜
